Mách Bạn Cách Chọn Dây Nhảy Phù Hợp Nhất Cho Các Buổi Tập

Dây nhảy có thể sử dụng cho mọi lứa tuổi, phục vụ nhiều mục đích, đặc biệt là trong việc quản lý cân nặng. Hãy chọn cho mình một chiếc dây nhảy phù hợp với mục đích, sở thích và khả năng là điều đáng quan tâm. Hãy để bài viết dưới đây bật mí cho bạn cách chọn dây nhảy thích hợp!

Nhảy dây mang lại cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe khi kết hợp với các bài tập. Bạn có thể sử dụng nó ở bất cứ đâu vì sự tiện lợi của chúng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những lợi ích cách chọn dây nhảy phù hợp nhất. Không quá khó, chỉ cần lưu ý những điều mà bài viết cung cấp dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm được dây nhảy phù hợp.

1. Lợi ích của việc sử dụng dây thừng khi tập thể dục

Cách chọn dây nhảy

Dây nhảy thuận tiện và linh hoạt cao

Tăng độ đàn hồi của bàn chân

Nhảy dây có thể làm tăng khả năng phục hồi và phục hồi của cơ bắp chân, dẫn đến giảm nguy cơ chấn thương chân.

Cải thiện sự phối hợp

Bài tập nhảy dây là một hoạt động nhịp nhàng ổn định giúp cải thiện sự phối hợp giữa mắt cá chân, mắt cá chân và cánh tay của bạn.

Cải thiện chức năng nhận thức

Nhảy dây giúp cải thiện sự liên lạc của hệ thần kinh giữa não, cổ tay và cơ bắp chân. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng nhận thức tổng thể của bạn.

Tiện lợi, dễ dàng mang theo khi đi du lịch

Dây nhảy sẽ giúp bạn khởi động tốt và tránh được nhiều chấn thương hơn khi nâng tạ. Kích thước nhỏ gọn nên sẽ không chiếm nhiều diện tích trong vali của bạn. Bạn có thể được hỗ trợ tập luyện ngay cả khi đang đi du lịch hoặc công tác.

Bạn cũng có thể chọn dây nhảy để thực hiện động tác nhảy dây tại công viên.

Hỗ trợ tim mạch

Dây nhảy là một trong những dụng cụ hỗ trợ tăng nhịp tim tại nhà tốt nhất hiện nay. Bỏ qua các bài tập là một trong những phương pháp giúp tăng cường sức khỏe tim mạch để ngăn ngừa nguy cơ phát triển các bệnh liên quan.

2. Cách chọn dây để tập thể dục

Có một chiếc dây nhảy chất lượng là điều cần thiết để có thể thực hiện được nhiều bài tập và chúng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Chiếc áo liền quần có đảm bảo rằng nó có kích thước phù hợp với chiều cao của bạn không? Trọng lượng và chất liệu như thế nào? Nếu không chọn đúng, bạn rất dễ bị vướng và ngã trong quá trình tập. Chọn dây nhảy phù hợp với tôi với 3 tiêu chí sau.

2.1. Cách chọn chiều dài dây cho môn thể dục dụng cụ

Cách chọn dây nhảy

Chọn chiều dài dây phù hợp sẽ không làm bạn bị vướng

Chiều dài của dây có thể được xác định bằng chiều cao của chính nó. Xác định độ dài phù hợp là một cách tuyệt vời để làm cho bài tập nhảy dây của bạn hiệu quả hơn, đồng thời giúp bạn không bị vấp dây và ngã.

Tay cầm ở hai đầu và cố định với chân, độ dài tốt nhất của dây sẽ ngang ngực bạn tính từ chân trở lên, không bao gồm tay cầm. Nếu cao hoặc thấp hơn thì không nên chọn dây này.

2.2. Cách chọn trọng lượng của dây nhảy

Tiêu chí thứ 2 trong công việc chọn dây nhảy phù hợp cho bản thân là dựa trên trọng lượng của dây. Trọng lượng của sợi dây bạn muốn mua sẽ phụ thuộc vào mục tiêu bạn muốn đạt được. Những sợi dây mỏng, nhẹ sẽ thích hợp cho những ai muốn tập luyện với tốc độ nhanh. Dây có trọng lượng trung bình phù hợp được khuyến khích cho người mới bắt đầu và dây có trọng lượng nặng phù hợp với những vận động viên nhảy cầu chuyên nghiệp muốn tăng độ khó của bài tập.

2.3. Cách chọn cném vật liệu nhảy dây

Việc chọn mua dây nhảy phụ thuộc vào chất liệu của dây. Mặt đất là nơi dây nhảy tiếp xúc thường xuyên trong quá trình tập luyện, nó dễ bị mòn và đứt nhanh chóng nếu chất lượng không đảm bảo. Có rất nhiều chất liệu được sử dụng để tạo thành dây nhảy, bạn có thể chọn cho mình da, nhựa, cườm hay dây tùy theo sở thích. Tuy nhiên, bạn nên chọn cho mình chất liệu bền đẹp như da hoặc nhựa vì nó có tuổi thọ cao và phù hợp với nhiều bài tập khác nhau.

2.4. Chọn một tay cầm

chọn dây nhảy phù hợp

Chọn tay cầm chắc chắn để không bị đổ khi tập luyện

Tay cầm của dây nhảy phải có độ bám chắc chắn, nếu không dây của bạn có thể bị văng ra khỏi tay khi tập luyện. Chọn tay cầm có kích thước phù hợp với tay cầm để cổ tay dễ hoạt động trong quá trình bật nhảy. Đồng thời bạn cũng nên chọn tay cầm làm bằng chất liệu tốt để không bị gãy nếu bạn dẫm phải.

2.5. Khả năng điều chỉnh độ dài

Điều thứ 5 trong đường chọn dây nhảy phù hợp Điều bạn cần lưu ý chính là chọn cho mình một loại dây có thể điều chỉnh độ dài. Đây là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với những người mới bắt đầu. Lúc đầu, bạn sẽ không thể tính toán chính xác độ dài cần thiết. Vì vậy, bạn phải mua thanh trượt có thể điều chỉnh để tiết kiệm chi phí.

Với đường chọn dây nhảy phù hợp Trên đây, hy vọng các bạn có thể lựa chọn cho mình một chiếc dây phù hợp để hỗ trợ các bài tập hiệu quả nhất. Giá thành không quá đắt cùng với sự tiện lợi mà nó mang lại, hãy chọn mua cho mình một chiếc dây để dễ dàng chăm sóc sức khỏe tim mạch ở bất cứ đâu nhé! Bạn cũng có thể chăm sóc sức khỏe tim mạch của mình với máy chạy bộ tại nhà, với 30 phút mỗi ngày và máy chạy bộ của thương hiệu ElipSport sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt nhất. Tham khảo sản phẩm tại website elipsport.vn, hotline 18006854.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.