Với vị ngọt đặc trưng và những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, mật ong ngày càng được ưa chuộng trong đời sống hiện nay. Điều đó quá quen thuộc nhưng cụ thể trong mật ong bao nhiêu calo không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp điều này.
Mật ong rất quen thuộc trong cuộc sống hiện nay thường được ứng dụng để chế biến các món ăn, thức uống và lĩnh vực làm đẹp. Mật ong được nhiều người đồn đại là giúp giảm cân. Sau đó mật ong bao nhiêu caloSử dụng mật ong như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu? Mời các bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mật ong là một nguyên liệu tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và giảm cân
1. 1 thìa mật ong bao nhiêu calo?
Mật ong bao nhiêu calo? Định lượng calo của mật ong trong các muỗng khác nhau, kết quả gần như giống nhau. Với 1 thìa cơm có 64 calo, với 1 thìa cà phê có 22 calo. Theo kết quả này, lượng calo trong mật ong cao hơn so với đường, vì trong 1 thìa cà phê đường dùng trên cơm thì trong 1 thìa cà phê chỉ có 46 calo và 16 calo. Nếu so sánh nhiều hơn về lợi ích sức khỏe và độ an toàn, mật ong vẫn là lựa chọn ưu tiên hơn đường. Thành phần calo trong mật ong Là chất bột đường, đây là chất được khuyên dùng cho những người ăn kiêng, ăn chay. Trong mật ong có chứa vô số chất dinh dưỡng và vitamin giúp những người ăn kiêng, ăn chay nạp đủ chất cho cơ thể.
2. Các chất dinh dưỡng trong mật ong
Nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người trong mật ong, đặc biệt là các khoáng chất và vitamin có lợi cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, sức khỏe. Đồng thời, đây là nguyên liệu chống lão hóa cực tốt cho phái đẹp. Các chất dinh dưỡng chính chứa mật ong bao gồm: 80% đường tự nhiên (fructose và glucose); 18% nước; 2% khoáng chất (phốt pho, canxi, sắt, magiê, natri, kali, kẽm), protein, vitamin (vitamin B2, B3, B5, B6, B9, C) và phấn hoa.
Tuy thành phần chính của mật ong là đường nhưng loại đường này là đường tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe và không gây béo phì. Đối với những ai đang trong giai đoạn giảm cân mà thèm ngọt thì có thể dùng mật ong thay đường để thỏa cơn thèm ăn mã để ổn định cân nặng.
Trong mật ong có rất nhiều giá trị dinh dưỡng
3. Tác dụng của mật ong
Sau khi tìm hiểu mật ong có bao nhiêu calo và các thành phần dinh dưỡng, hãy tiếp tục tìm hiểu công dụng của mật ong nhé!
- An thần: Uống 1 ly nước mật ong ấm trước khi đi ngủ có tác dụng an thần.
- Trị cảm: Dùng nước chanh pha mật ong hoặc sữa ấm pha mật ong sẽ có tác dụng điều trị bệnh.
- Giảm đau họng: Đây là công dụng thường được biết đến.
- Ngăn ngừa viêm loét dạ dày, tá tràng: Sử dụng mật ong trong các món ăn hàng ngày giúp kích thích hệ tiêu hóa và điều hòa lượng axit trong dạ dày ngăn ngừa các bệnh thường gặp về dạ dày, tá tràng.
- Giảm cân: Mỗi sáng dùng nước mật ong chanh ấm sẽ giúp giảm cân, trị táo bón.
- Bệnh tim: Mật ong và nước ép lựu sẽ rất tốt cho những người bị bệnh tim.
- Trị gàu: Pha mật ong vào nước ấm và ủ tóc trong 3 tiếng rồi gội sạch sẽ mang lại hiệu quả trị gàu sau 1 tuần áp dụng.
4. Hướng dẫn sử dụng mật ong đúng cách
Thời điểm thích hợp cho mật ong khá đa dạng. Bạn có thể uống vào những thời điểm sau trong ngày để phát huy hết tác dụng tích cực của nó:
- Trước khi ăn sáng: Uống một ly nước ấm pha 1 thìa mật ong trước khi ăn sáng sẽ giúp làm sạch dạ dày, cải thiện tiêu hóa và cung cấp năng lượng để bạn sảng khoái, thư thái hơn. .
- Chiều: Sau một thời gian làm việc và học tập khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng và rơi vào trạng thái mệt mỏi, đói bụng thì bạn hãy pha một ly sữa mật ong hoặc trà mật ong để uống để xua tan đi cái lạnh âm nhưng không đòi hỏi nhiều calo bổ sung.
- Buổi tối: Chức năng hệ thần kinh sẽ được điều hòa bởi lượng vitamin và đường trong mật ong, giúp giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Trước khi ngủ 1 tiếng, bạn nên uống 1 ly nước ấm pha mật ong.
- Sau bữa ăn: Mật ong điều hòa các chức năng tiêu hóa, giúp dạ dày tiết ra nhiều axit hơn bình thường. Vì vậy, sau khi ăn xong bạn nên uống một cốc nước pha mật ong để tăng cường vai trò của nhu động ruột, rút ngắn thời gian đại tiện cho cảm giác nhẹ bụng hơn sau khi tiêu thụ lượng lớn thức ăn.
Mật ong pha nước ấm là cách pha chế nhanh chóng, đơn giản được nhiều người áp dụng vào mỗi bữa sáng
Như vậy bài viết đã giải thích cho bạn mật ong bao nhiêu calo và công dụng của nó. Khi uống mật ong, bạn lưu ý không nên pha với nước nóng hơn 60 độ C vì sẽ làm phân hủy vitamin và khoáng chất. Mỗi lần dùng 25 – 50 gam mật ong, tối đa 100 gam / ngày. Không nên cho trẻ dưới 2 tuổi uống mật ong để tránh ngộ độc botulinum. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao nhé! Tham khảo các sản phẩm phù hợp tập luyện tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ trên website của chúng tôi thương hiệu Elipsport.
Tập luyện thể thao góp phần rất lớn vào sự thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, các thiết bị tập luyện tại nhà như may vá, đạp xe là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress cho cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.