Món Ăn Tăng Cân Có Hàm Lượng Calo Trong Các Loại Thực Phẩm Cao

Tăng cân quá nhiều có thể gây ra Hàm lượng calo trong thực phẩm quá nhiều. Dưới đây là một số loại thực phẩm có hàm lượng calo cao mà chúng ta thường ăn mà bạn nên tránh để tránh tăng cân quá mức.

Mỗi loại thực phẩm sẽ có hàm lượng calo khác nhau, dưới đây là những thực phẩm có lượng calo cao mà bạn nên tránh nếu đang trong quá trình giảm cân. Tránh thức ăn nhiều calo giúp bạn kiểm soát cân nặng, đồng thời không tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ cũng giúp bạn ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim và huyết áp.

1. Cơm thịt heo + Trứng chiên: 650-700 calo

Cơm Heo + Trứng Chiên là món ăn đơn giản, dễ làm và ngon miệng. Bạn có thể ở nhà hoặc ăn ở nhà hàng. Dễ làm, dễ ăn và ngon nhưng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên dùng món này. Có khoảng 650-700 calo mỗi khẩu phần cơm chiên thịt lợn và trứng. Ngoài ra, đây cũng là món ăn nhiều dầu mỡ mà bạn nên tránh.

Hàm lượng calo trong món cơm thịt lợn và trứng rán

Cơm với thịt lợn và trứng chứa 650-700 calo

2. Mì thịt heo và trứng: 600 calo

Một món mì ngon được nhiều quý cô yêu thích nhưng không biết rằng món mì xào có tới 600 calo. Đừng nghĩ không phải cơm là có thể ăn được và giảm cân. Trong thực tế Hàm lượng calo trong thịt là rất cao. Ăn mì xào thịt heo có thể ăn tới 600 calo.

3. Mì: 560 calo

Ngay cả khi nó không được chiên hoặc rán, sợi mì vẫn cực kỳ giàu tinh bột, và sợi mì cũng vậy. Ở đây còn có nhiều nguyên liệu khác nên không có gì ngạc nhiên khi lượng calo trong một tô mì lên tới 560. Do đó, ăn món này thường xuyên sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

4. Cơm trứng tráng: 450 calo

Có ai ngờ rằng chỉ với cơm và trứng tráng sẽ cung cấp cho bạn 450 calo năng lượng. Với 450 calo, bạn phải mất hàng giờ chạy bộ cường độ cao để đốt cháy tất cả. Do đó, thay vì dùng trứng rán bạn có thể ăn trứng luộc với cơm để hạn chế lượng chất béo và calo trong trứng rán.

Hàm lượng calo trong món cơm chiên trứng

Cơm chiên trứng có tới 450 calo trong 1 khẩu phần ăn

5. Cơm cà ri với thịt lợn chiên: 900-1.000 calo

Chỉ một suất cơm cà ri heo chiên đã có tới 900-1.000 calo, khiến nhiều người thắc mắc tại sao một phần ăn ít mà nhiều calo đến vậy. Nhưng sau khi nhìn vào thành phần của món ăn này bao gồm thịt lợn rán, khoai tây, dầu cà ri, tôi biết tại sao món ăn này lại có nhiều năng lượng đến vậy.

6. Mì trộn tôm và trứng: 550 calo

Mì trộn tôm và trứng rất giàu calo. Có 550 calo mỗi khẩu phần nhỏ. Vì vậy, dù món ăn ngon, hấp dẫn nhưng bạn cần hạn chế để kiểm soát tốt cân nặng của mình.

7. Cơm gà: 600 calo

Món cơm gà thơm ngon, hấp dẫn mà chúng ta thường ăn chứa tới 600 calo trong 1 khẩu phần ăn. Lượng calo cao vì chất béo được tích tụ dưới lớp da dày. Nếu muốn giảm lượng calo và chất béo khi ăn món này bạn có thể bỏ da gà, chỉ ăn phần thịt.

8. Cơm cá chiên: 650 calo

Cá là thực phẩm giàu chất đạm. calo trong thịt cá rất cao so với các loại thịt đỏ. Cá chiên nhiều dầu mỡ động vật khiến lượng calo tăng lên đáng kể. trong 1 suất cơm chiên cá có tới 650 calo. Đây sẽ là thực phẩm nên tránh cho những người muốn giảm cân.

9. Cơm canh chua cá: 550 calo

Canh chua cá lóc là một trong những món ăn chứa nhiều calo. Một bát canh chua cá lóc có 550 calo. Việc bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này trong thời gian dài có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Hàm lượng calo trong thực phẩm

Calo trong cá Rất cao, ăn nhiều khiến bạn tăng cân nhanh chóng

10. 1 đùi gà rán 175 calo, 1 hông 320 calo

Đây là thực đơn cuối cùng cho món gà rán giòn, món khoái khẩu của nhiều người, gà rán một chân cung cấp 175 calo năng lượng, 320 calo về hông và calo. Với lượng calo cao đây là thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Đối với những ai muốn giảm cân thì nên tránh loại thực phẩm này.

Trên đây là Hàm lượng calo trong thực phẩm Được sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Để không tăng cân khi tiêu thụ thực phẩm nhiều calo bạn cần tập thể dục đều đặn hàng ngày. Với chạy bộ máy chạy bộ nhiều người đã kiểm soát được số cân nặng đáng kể.

Ai cũng biết để tăng cân an toàn cần phải xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp cuộc sống lành mạnh hơn là tập thể dục hàng ngày. Giờ đây, điều này trở nên dễ dàng với sự hỗ trợ của các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập thể dục. Bên cạnh đó, kết hợp với nằm ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.