Nên tập GYM hay Pilates để giảm cân nhanh nhất?

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập thể dục, thay đổi hình thể hiện có nhưng chưa biết lựa chọn phương pháp tập luyện nào? Bạn nhận được rất nhiều lời khuyên, có người cho rằng nên đi tập Pilates, có người lại khuyến khích tập Gym sẽ hiệu quả hơn. Vậy để giảm cân? Tôi nên tập Gym hay Pilates?? Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

1. Pilates là gì? Lợi ích là gì?

Cái tên Pilates nghe khá xa lạ với những ai không đam mê thể hình và cải thiện vóc dáng. Pilates xuất hiện ở Ấn Độ, đây là bộ môn lấy cảm hứng từ phương pháp Yoga.

Xét về mức độ phổ biến thì Pilates hiện tại vẫn chưa được nhiều người sử dụng tại Việt Nam. Vì giới trẻ vẫn đang nghiêng về các phương pháp như Yoga, Gym hay Cardio.

Tôi có nên đi đến phòng tập thể dục hoặc pilates?

Tổng quan về Pilates

Nhưng nếu bạn thử tập Pilates thì chắc chắn mọi người sẽ ghiền vì nó giúp bạn tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp, tác động trực tiếp đến vùng bụng và lưng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như người mẫu.

Vì vậy, thực sự Tôi nên tập Gym hay Pilates? để giảm cân? Để biết câu trả lời chính xác, trước tiên bạn cần hiểu những lợi ích mà Pilates mang lại:

  • Tăng sức bền và phát triển cơ bắp.
  • Giúp giảm mỡ thừa, cân đối vóc dáng.
  • Cải thiện các khớp xương.
  • Nâng cao sức khỏe.

Đây là phương pháp tập luyện phù hợp với mọi lứa tuổi, bạn có thể áp dụng cho các thành viên trong gia đình để cùng nhau tập luyện và nâng cao sức khỏe nhé!

2. Lợi ích của việc tập Gym

Nhắc đến tập Gym có lẽ các bạn trẻ sẽ không còn quá bất ngờ về phương pháp này phải không? Phòng tập gym hiện đang chiếm lĩnh thị trường Việt Nam khi thu hút một lượng lớn phụ nữ và cả nam giới đến tập thể dục.

Tôi có nên đi đến phòng tập thể dục hoặc pilates?

Tập gym – Tập thể dục tốt cho sức khỏe

Tập gym bao gồm các bài tập với cường độ mạnh so với Plates, sau đây là một số lợi ích nổi bật:

  • Giúp đốt cháy calo và tiêu mỡ cực kỳ hiệu quả.
  • Không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
  • Hỗ trợ phát triển cơ bắp.
  • Cải thiện các khớp xương.
  • Giúp người tập ngủ ngon và sâu hơn sau mỗi buổi tập đĩa đệm.
  • Hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Khi đi tập Gym, ai cũng có chung một mục tiêu là giảm cân và cải thiện vóc dáng, giúp săn chắc và phát triển cơ bắp. Vì vậy, để giảm cân Tôi nên tập Gym hay Pilates?.

3. Nên tập Gym hay Pilates để giảm cân

Vừa rồi bạn đã tìm hiểu sơ qua về ý nghĩa của Gym và Pilates, chắc hẳn bạn sẽ không ít thắc mắc và phân vân khi bước vào quá trình lựa chọn phương pháp tập luyện để giảm cân. Và bây giờ, chúng tôi sẽ không để bạn phải đợi lâu?

Tôi có nên đi đến phòng tập thể dục hoặc pilates?

Giảm cân với Pilates hoặc gym

Nếu ai đó hỏi Tôi nên tập Gym hay Pilates? Để giảm cân, bạn nên đưa ra câu trả lời Tập gym! Chúng tôi có thể yêu cầu điều này vì những lý do sau:

Thứ nhất, Pilates không phải là môn tập gym, Pilates không giúp bạn cải thiện cơ bắp và Pilates cũng không thể hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh như tập gym.

Thứ hai, đến với Pilates bạn chỉ được tập những bài nhẹ nhàng tương tự như Yoga giúp xương dẻo dai, chống loãng xương.

Nếu so sánh về tốc độ giảm cân thì Pilates vẫn có thể khiến bạn giảm cân nhưng cần thời gian dài và bạn cần tập đúng kỹ thuật. Đừng đến với Pilates để cải thiện cơ bắp hay sở hữu thân hình 6 múi. Hãy chọn Pilates nếu bạn muốn tập luyện giữ cân và giúp thân hình thon gọn!

4. Khi tập gym giảm cân cần lưu ý điều gì?

Tập gym sẽ là trải nghiệm tuyệt vời giúp phái đẹp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ các chàng trai sở hữu cơ bắp săn chắc. Hiện nay, việc tập gym rất đa dạng các bài tập, bạn có thể kết hợp với nhiều thiết bị như tạ, xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ đa năng hoặc tạ …

Mỗi bài tập sẽ tác động trực tiếp đến từng bộ phận và nhóm cơ trên cơ thể bạn. Và cho dù bạn chọn bài tập nào thì chắc chắn nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo cũng như lượng mỡ thừa xung quanh cơ thể.

Tôi có nên đi đến phòng tập thể dục hoặc pilates?

Nguyên tắc tập thể dục giúp cải thiện cân nặng

Và để giảm cân hiệu quả khi tập gym, bạn cần lưu ý một số thông tin sau:

  • Xây dựng lịch tập thể dục khoa học.
  • Xác định số lượng cân nặng cần giảm và thời gian để đạt được.
  • Nên khởi động toàn thân 5-7 phút trước khi tập và thư giãn sau khi tập xong.
  • Không nên ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi tập gym.
  • Nên uống đủ 3 lít nước để giúp bổ sung năng lượng đã mất và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
  • Xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý, để giảm cân cần hạn chế đồ chiên rán, chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều thực phẩm tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng như đạm, vitamin và khoáng chất… Tuyệt đối không nên ăn khuya để tránh gây tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể đầu tư một chiếc máy chạy bộ đa năng để nâng cao sức bền, cân đối vóc dáng ngay tại nhà một cách an toàn và nhanh chóng. Hiện nay, thương hiệu Elipsport đang chiếm lĩnh thị trường với chất lượng cao, dịch vụ hoàn hảo và chính sách giá tối ưu. Mọi thắc mắc về chiếc máy này, bạn có thể liên hệ 1800 6854 để được tư vấn và hướng dẫn nhé!

Đây là tất cả các câu trả lời cho vấn đề Tôi nên tập Gym hay Pilates? để giảm cân. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ tìm được phương pháp giảm cân phù hợp cho bản thân.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.