Nên tập pilates vào lúc nào để đạt hiệu quả cao?

Là một người lười vận động, không đam mê thể thao, chắc hẳn khi nghe đến pilates, bạn sẽ không thể hình dung được phương pháp này là gì? Có lợi gì cho cơ thể? Nhiều tranh cãi đã nổ ra khi có người khẳng định pilates giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Vậy hãy cùng khám phá xem pilates là gì? Và thực tế Khi nào tôi nên tập pilates? là phù hợp. Dõi theo!

1. Tổng quan về pilate

Pilates là gì?

Pilates là bộ môn lấy cảm hứng từ phương pháp yoga, hầu hết các bài tập pilates đều khá nhẹ nhàng giúp bạn tăng cơ dẻo dai và nâng cao sức khỏe.

Trước đây, pilates chỉ được áp dụng cho các vận động viên sau khi thi đấu để phục hồi xương khớp, cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Nhưng đến nay, pilates được đánh giá là môn thể thao bổ ích có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi.

Thực tế, đây là bộ môn giúp bạn tập luyện tối đa cơ bụng, hông và lưng, kích thích sự phát triển của các cơ, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Khi nào tôi nên tập pilates?

Pilates và lợi ích của nó

Lợi ích của việc tập pilate là gì?

So với phương pháp tập gym thì pilates vẫn mang lại những lợi ích tương đương, tuy nhiên đòi hỏi bạn phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học thì mới có được kết quả đó!

  • Hỗ trợ đốt cháy chất béo

Các bài tập Pilates thường tập trung chủ yếu vào cơ bụng và đùi. Khi tập luyện thường xuyên, đúng kỹ thuật, bạn sẽ đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa, giúp thân hình thon gọn và săn chắc hơn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu, hạn chế các triệu chứng của bệnh tim mạch.

  • Giảm đau lưng và đau

Đối với những người thường xuyên bị đau lưng, hay những người thường xuyên ngồi một chỗ trong thời gian dài thì nên áp dụng phương pháp pilates để giải quyết tình trạng trên.

Vì pilates giúp xương khớp chắc khỏe, loại bỏ triệt để các cơn đau lưng, ngăn ngừa chấn thương cột sống hay thoát vị đĩa đệm…

  • Cải thiện tâm trạng

Tương tự như tập gym và yoga, đến với pilates sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng, hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, bạn sẽ có một tinh thần thoải mái, dễ chịu và có một thân hình đẹp, tự tin trước đám đông.

2. Tập Pilates có giúp cao thêm không?

Tập Pilates có cải thiện chiều cao không? Nên tập pilates khi nào để cải thiện chiều cao hiệu quả? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều bạn thắc mắc trong quá trình học pilates.

Khi nào tôi nên tập pilates?

Pilates giúp thay đổi chiều cao

Đầu tiên, chúng tôi xin khẳng định với bạn, tập pilates sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách an toàn và nhanh chóng. Bởi đã có rất nhiều người tìm đến phương pháp pilates với mục đích tăng chiều cao và đã thành công. Còn bạn, tại sao không?

Tập Pilates sẽ giúp cơ thể bạn thon gọn, loại bỏ mỡ thừa, giúp lưng bạn thẳng hơn, từ đó bạn sẽ thấy dáng người thon gọn và cao ráo hơn.

Hãy chuẩn bị cho mình quyết tâm cao và mục tiêu cụ thể để giúp quá trình tăng chiều cao diễn ra hiệu quả. Tuy nhiên, sẽ có một số trường hợp bạn tập nhưng vẫn không thấy kết quả, một phần là do cơ địa, phần còn lại là do bạn tập không đúng kỹ thuật.

Bạn nên đảm bảo cân bằng các yếu tố: dinh dưỡng, thời gian tập luyện phù hợp cũng như kỹ thuật tập luyện. Thì chắc chắn bạn sẽ sớm nhận ra mục đích của việc cải thiện chiều cao. Vì thế Khi nào tôi nên tập pilates?? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết chi tiết dưới đây.

3. Nên tập pilates khi nào?

Pilates cũng giống như tập gym, bạn nên tập vào sáng sớm hoặc chiều tối, đây là hai khung giờ vàng giúp bạn tăng cường sức khỏe khá tốt. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian, dành cho mình 60 phút luyện tập mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhé!

Khi nào tôi nên tập pilates?

Thời điểm thích hợp để tập pilate

Trong trường hợp không có quá nhiều thời gian rảnh, bạn có thể tập trước khi đi ngủ 15-20 phút sẽ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Thông thường môn học này sẽ khá phù hợp với những ai:

  • Đau và nhức ở lưng.
  • Những người làm việc văn phòng không có thời gian tập thể dục.
  • Thích hợp cho các thành viên trong gia đình bồi bổ sức khỏe.
  • Bạn đang trong thời kỳ dậy thì, cần cải thiện chiều cao và vóc dáng.

Hy vọng sau khi trả lời câu hỏi Khi nào tôi nên tập pilates?bạn sẽ vạch ra thời gian luyện tập khoa học và phù hợp cho bản thân!

4. Một số lưu ý cần biết khi tập pilate

Và vấn đề cuối cùng mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn đó là một số vấn đề cần lưu ý trong quá trình thực hiện phương pháp pilates để nâng cao sức khỏe.

Khi nào tôi nên tập pilates?

Những nguyên tắc cần nhớ khi tập pilate

Chuẩn bị trang phục

Bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái và đặc biệt là thấm mồ hôi tốt để quá trình luyện tập diễn ra suôn sẻ và hiệu quả.

Dinh dưỡng

Hãy xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý với đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, các loại hạt… Hạn chế tối đa bia, rượu và các chất béo xấu vì chúng vừa gây tích mỡ vừa ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Dụng cụ tập thể dục

Ngoài thảm tập yoga, bạn có thể đầu tư thêm máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục. Dòng máy này tích hợp các bài tập chạy vừa hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ, vừa kích thích phát triển cơ bắp, nâng cao sức bền. Và hiện nay máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục của thương hiệu Elipsport đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng và bình chọn. Bởi đây là thương hiệu trực tiếp sản xuất và hỗ trợ vận chuyển, lắp đặt mà không thông qua bất kỳ trung gian nào. Ngoài việc mang đến những sản phẩm chất lượng cao thì giá thành cũng tối ưu nhất trên thị trường. Rất đáng để đầu tư.

Sau khi đọc qua bài viết của chúng tôi, có lẽ giờ đây bạn sẽ không còn lo lắng quá nhiều về vấn đề Khi nào tôi nên tập pilates? có hiệu quả. Hãy kiên trì, sắp xếp thời gian và lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình đẹp nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.