Nên uống mass hay whey, so sánh whey và mass

Có rất nhiều người tập gym thắc mắc Nên uống mass hay whey. Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần phân biệt hai loại thực phẩm chức năng này cũng như những lợi ích mà chúng mang lại cho người tập.

Mass và whey đều là chất bổ sung thể dục. Tuy nhiên, với thành phần dinh dưỡng khác nhau nên công dụng của hai sản phẩm này cũng khác nhau. Để làm quen với chúng tôi Nên uống mass hay wheyBạn cần tìm hiểu về hai loại sản phẩm này và tùy theo mục tiêu của mình để lựa chọn.

Nên uống mass hay whey

Mass và whey đều là chất bổ sung tốt cho sức khỏe

1. So sánh whey và mass

Để biết Nên dùng mass hay wheyĐầu tiên, chúng ta sẽ phân biệt hai loại thực phẩm bổ sung này.

1.1. Mass là gì?

Mass là sản phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng nhằm mục đích giúp người dùng tăng cơ tăng cân. Trong mass có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng quan trọng nhất là calo và protein. Vì lý do này, chúng còn được gọi là sữa tăng cân khác. Đặc điểm dễ nhận biết nhất của khối lượng là rất giàu carbs, protein, calo, chất béo tốt, vitamin và nhiều khoáng chất. Theo tính toán, cứ 1 liều mass sẽ cung cấp cho chúng ta khoảng 1000 calo. Nhờ đó, chúng giúp tăng cân vô cùng hiệu quả.

Nhờ lượng calo lớn và đầy đủ chất dinh dưỡng, sữa mass phù hợp cho những người gầy muốn thay đổi cân nặng và vóc dáng theo hướng tích cực. Đối với người gầy, chỉ cần uống 1 liều mass và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ sẽ cung cấp đủ lượng calo mà cơ thể cần. Chúng sẽ là thực phẩm tuyệt vời dành cho những người gầy kinh niên, thiếu chất dinh dưỡng hay vóc dáng không được tốt. Dựa trên công dụng này, bạn có thể biết mình Nên uống mass hay whey rất dễ.

1.2. Whey là gì

Nếu như mass chứa vô số chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể thì whey lại có thành phần chủ yếu là protein, hầu như không có chất béo và lượng calo được kiểm soát cực kỳ cẩn thận trong từng liều lượng. Loại protein trong whey là protein tinh khiết và tùy thuộc vào loại whey mà có độ tinh khiết. Theo một nghĩa nào đó, tất cả các loại whey đều chứa ít calo và nhiều protein.

Với thành phần chính là protein, chức năng chính của váng sữa là giúp tạo cơ và giữ cơ nên chúng rất thích hợp cho những ai có nhu cầu ép mỡ để tăng cơ. Trong 1 khẩu phần whey thường bao gồm 120 calo, 3 gam carbs, 23 gam protein, 1,5 gam chất béo có lợi và hầu như không có vitamin và khoáng chất. Người dùng whey sẽ không có được hiệu quả như mong muốn nếu chỉ sử dụng loại thực phẩm này mà không lên thực đơn phù hợp. Nếu bạn đã có một lượng cơ nhất định, giờ muốn săn chắc hơn, muốn giảm mỡ nhưng không bị mất cơ hay đơn giản là bạn muốn bổ sung nhiều protein thì whey sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Nên uống mass hay whey

Whey cung cấp protein hiệu quả

2. Nên uống mass hay whey?

Khi bạn đã phân biệt được đâu là whey, đâu là khối lượng, bạn phải biết Nên uống mass hay whey sau đó, phải không? Theo đó, tùy thuộc vào mục tiêu của mình, bạn có thể dễ dàng đưa ra lựa chọn sử dụng sản phẩm nào.

Đặc biệt, đối tượng nên sử dụng mass là những người gầy muốn tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Đối với một số người đang trong giai đoạn giảm cân cũng có thể bổ sung những thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày vì chúng bổ sung đủ chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe.

Ngược lại, nếu bạn là người chỉ muốn tăng cơ, không tăng mỡ, tăng cơ giảm mỡ thì whey sẽ là lựa chọn phù hợp. Hoặc nếu bạn có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại muốn có thêm protein thì váng sữa cũng là một người bạn tuyệt vời.

3. Những lưu ý khi uống mass và whey

Đến bây giờ bạn biết Nên uống mass hay whey sau đó phải không? Tuy nhiên, dù sử dụng bất kỳ sản phẩm nào bạn cũng cần lưu ý những điểm sau:

  • Bạn không thể bỏ qua việc tập thể dục thường xuyên: Mặc dù mass hay whey đều cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cân nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất thì chúng ta vẫn cần tập thể dục thường xuyên. để đạt được vóc dáng như mong muốn. Do đó, bạn không thể bỏ qua việc tập thể dục.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Nhìn thành phần whey và mass chúng ta cũng biết mình cần bổ sung những gì trong khẩu phần ăn để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các thành phần dinh dưỡng để có một thân hình đẹp như mơ ước. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người dùng whey vì sản phẩm này chỉ cung cấp protein.

Nên uống mass hay whey

Dù uống mass hay whey thì vẫn cần xây dựng chế độ ăn phù hợp

  • Thận trọng khi sử dụng mass nếu bạn bị dị ứng với sữa: Vì thành phần chính của mass là sữa nên chúng sẽ chứa đường lactose. Điều này có thể gây bất lợi cho những ai bị dị ứng với thành phần này. Một số dấu hiệu dị ứng khi uống đại trà như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy …
  • Một số người không nên dùng whey và mass: Đây là 2 sản phẩm dành cho những người bị thiếu chất. Vì vậy, những người bị bệnh gan, bệnh gút hoặc có tiền sử bệnh gút không nên sử dụng.

Tóm lược, Nên uống mass hay whey Nó phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện của mỗi người. Dựa vào mục đích đó, bạn có thể thoải mái lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp để bổ sung cho cơ thể đạt hiệu quả cao nhất. Hãy nhớ rằng, đây chỉ là những thực phẩm bổ sung, không thay thế hoàn toàn cho thực đơn ăn kiêng hay tập luyện. Vì vậy, chúng ta cần phải cẩn thận và không lạm dụng nó.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Nếu uống mass hoặc whey kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý thì từ 3 tuần trở đi bạn sẽ thấy hiệu quả.

Bạn nên bắt đầu uống mass hoặc whey ngay từ khi bắt đầu tập luyện. Trong ngày, bạn nên uống váng sữa sau khi ngủ dậy, trước và sau khi tập luyện để có kết quả tốt nhất.

Nếu chúng ta bị nổi mụn khi uống whey, chúng ta có thể ngừng sử dụng loại whey đó và chuyển sang loại whey nguyên chất hơn. Với khối lượng, chúng ta nên ngừng sử dụng và tập trung bổ sung chất dinh dưỡng qua đường ăn uống.

Hai loại thực phẩm này hầu như không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với sữa hoặc dễ nổi mụn, hãy thận trọng khi sử dụng.

Tùy vào tình trạng của cơ thể mà bạn có thể đưa ra quyết định cho mình. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng khác vào cơ thể trong thời gian dài có thể khiến cơ thể ăn quá nhiều và mang lại những tác dụng phụ không mong muốn.