Ngâm chân lúc nào tốt nhất? Ai không nên ngâm chân?

Bạn có biết thời gian? Khi nào là thời điểm thích hợp để ngâm chân? không? Cùng tham khảo bài viết để hiểu rõ nguyên lý ngâm chân cũng như những lợi ích mà nó mang lại nhé. Đọc xong bài viết, rất có thể bạn sẽ muốn ngâm chân ngay cho mình.

Bàn chân là nơi xa trái tim nhất của cơ thể con người và chịu nhiều gánh nặng nhất. Lòng bàn chân là tinh hoa của con người. Dùng nước nóng để làm ấm kinh mạch, bồi bổ kinh mạch thận,… Ngoài ra, ngâm chân còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Hãy xem nào Khi nào là thời điểm thích hợp để ngâm chân? trong bài viết sau.

1. Lợi ích của việc ngâm chân

Trước khi đi vào tìm hiểu thời điểm thích hợp để ngâm chân, bạn nên tham khảo về lợi ích của nó. Vì thế Lợi ích của việc ngâm chân mỗi tối là gì?

• Ngâm chân có thể cải thiện chất lượng của một giấc ngủ ngon.
• Bồi bổ cơ thể cũng như kéo dài tuổi thọ.
• Chống suy nhược thần kinh.
• Phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp.
• Ngăn ngừa các bệnh về khớp như viêm khớp dạng thấp.
• Ngăn ngừa tê bì chân tay.
• Phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.
• Phòng và điều trị cảm lạnh, xua tan cái lạnh và làm ấm cơ thể.
• Làm đẹp và giảm cân.
• Phòng và điều trị xuất huyết não, tắc mạch máu não.
• Loại bỏ mệt mỏi và thư giãn cơ thể và tinh thần, …

Lợi ích của việc ngâm chân

2. Thời điểm thích hợp để ngâm chân?

Khi nào là thời điểm thích hợp để ngâm chân? Tốt nhất, trước khi đi ngủ nửa tiếng đến một tiếng, nên ngâm chân vào buổi tối 7-9 tiếng. Sau đó 10 giờ đi ngủ sẽ giúp ích cho thận. Sau khi ngâm chân, bạn có thể nằm trên giường, nhắm mắt, nghỉ ngơi tĩnh tâm, thư giãn, hít thở sâu, tĩnh tâm và bắt đầu đi vào giấc ngủ. Điều này có tác dụng cải thiện giấc ngủ, dưỡng tim, bổ thận tráng dương.

Cần lưu ý rằng nhiệt độ của nước khi ngâm chân của bạn nên được kiểm soát ở mức 40 ℃, có thể được điều chỉnh theo điều kiện của riêng bạn. Bạn có thể chọn loại thùng gỗ giữ nhiệt để ngâm chân, hoặc sử dụng các loại chậu ngâm chân có điều khiển hiện đại ngày nay. Thời gian ngâm không nên quá lâu, nói chung từ 15 đến 30 phút, ngâm cho đến khi toàn thân ra mồ hôi nhẹ.

Không ngâm chân trước và sau bữa ăn 30 phút. Trong quá trình ngâm chân, các mạch máu ở bàn chân giãn ra, lượng máu tăng lên dẫn đến giảm lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa, nội tạng và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể. Ngâm chân trước bữa ăn có thể ức chế tiết dịch vị, không tốt cho tiêu hóa, ngâm chân ngay sau bữa ăn có thể làm giảm lượng máu đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Bạn nên ngâm chân bao nhiêu lần một tuần?

3. Có thể thêm gì vào bồn ngâm chân?

Sau khi tìm hiểu Khi nào là thời điểm thích hợp để ngâm chân, Bạn nên tham khảo cách ngâm chân phù hợp và bắt đầu tận hưởng cảm giác thoải mái khi ngâm chân ngay thôi.

3.1. gừng

Gừng có tác dụng giải cảm và xua tan cảm lạnh, làm ấm cơ thể và giảm nôn, thông đờm và giảm ho. Dùng cho các trường hợp cảm cúm, lạnh bụng, nôn mửa, ho nhiều đờm,… Những người hay bị lạnh tay chân vào mùa đông có thể dùng gừng ngâm chân để làm ấm kinh lạc, giải cảm. lạnh.

3.2. Cây rum

Ngâm chân có thể làm ấm toàn thân, thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp chống mất ngủ. Bệnh hắc lào rất dễ phát triển vào mùa đông, những người có làn da khô nứt nẻ thường dùng lá rum ngâm chân để phòng tránh.

3.3. Quế

Nó có tác dụng xua tan cảm lạnh và giảm đau, loại bỏ huyết ứ và thúc đẩy quá trình lưu thông máu, làm mạnh dạ dày và bồi bổ cơ thể, giúp bổ thận tráng dương. Thêm quế vào nước ngâm chân có thể làm giảm các triệu chứng phù nề do bệnh thận gây ra.

Ngâm chân với quế

3.4. Muối ăn

Cho 2 thìa cà phê muối vào nước ấm để ngâm chân. Muối có tác dụng kháng viêm, sát trùng, thông đại tiện nên hoàn toàn thích hợp cho những đôi chân mệt mỏi do đi lại cả ngày, đi giày cao gót, …

4. Ai không nên ngâm chân?

Mặc dù ngâm chân có rất nhiều lợi ích nhưng vẫn nên hạn chế sử dụng, thậm chí không nên sử dụng cho 1 đối tượng như:

4.1. Bệnh nhân bị bệnh tim nặng và huyết áp thấp

Sau khi ngâm chân hoặc ngâm chân trong suối nước nóng, các mạch máu của cơ thể con người sẽ giãn ra, máu của toàn bộ cơ thể sẽ từ các cơ quan trọng yếu lên bề mặt cơ thể. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến thiếu máu cục bộ và thiếu oxy đến tim, não và các cơ quan quan trọng khác. Vì vậy những người bị bệnh tim, huyết áp thấp, chóng mặt không thích hợp với nước quá nóng hoặc ngâm chân lâu.

4.2. Bệnh nhân mắc bệnh truyền nhiễm cấp tính

Một số bệnh nhân mắc các bệnh truyền nhiễm cấp tính, nhiễm độc cấp tính và cấp cứu ngoại khoa như chấn thương, gãy xương, bỏng, thủng, chảy máu ồ ạt… không nên ngâm chân. Đối với những bệnh nhân nặng nhẹ khác nhau như suy thận, suy tim, nhồi máu cơ tim, hoại tử gan… do thể trạng rất không ổn định nên kích thích vùng phản xạ của bàn chân có thể phản ứng mạnh và gây bệnh. Biến chứng nên ngâm chân cũng không được.

Bệnh nhân nhiễm trùng không được khuyến khích ngâm chân

4.3. Các bệnh liên quan đến xuất huyết

Những người mắc các bệnh chảy máu nghiêm trọng khác nhau như ho ra máu, nôn ra máu, lẫn máu trong phân, xuất huyết não, chảy máu dạ dày, chảy máu tử cung và các cơ quan nội tạng khác,… có thể gây chảy máu mô cục bộ khi xoa bóp bàn chân, do đó. không thích hợp để ngâm chân.

4.4. Phụ nữ có thai hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt

Đối với phụ nữ đang mang thai và chu kỳ kinh nguyệt cũng không nên ngâm chân. Vì ngâm chân bằng thảo dược, thuốc bắc có thể gây kích ứng tuyến sinh dục ở vùng phản xạ của phụ nữ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ và thai nhi.

4.5. Không thích hợp ngâm chân khi quá no hoặc đói

Khi nào là thời điểm thích hợp để ngâm chân? Như đã nói ở trên, bạn không nên ngâm chân vào thời điểm gần bữa ăn hoặc sau khi ăn. Vì ngâm chân sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu khắp cơ thể nên dễ gây chóng mặt, khó chịu. Việc ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau bữa ăn là không thích hợp, sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho dạ dày.

Không ngâm chân khi quá no hoặc quá đói.

5. Những lưu ý khi ngâm chân

• Trong quá trình ngâm chân, nếu có những kích thích vật lý phù hợp với bàn chân như xoa bóp, véo, xoa chân thì những người có điều kiện cũng có thể sử dụng bồn ngâm chân có chức năng làm nóng và massage để ngâm chân. sẽ cho hiệu suất tốt hơn.
• Trong quá trình điều trị bằng ngâm chân, một số loại thuốc bôi có thể gây phồng rộp, mẩn đỏ và ngứa tại chỗ. Một số bệnh nhân có một tình trạng đặc trưng, ​​và các phản ứng dị ứng có thể xảy ra sau khi dùng thuốc. Sau khi các triệu chứng này xuất hiện, nên ngừng ngâm chân.
• Các loại thuốc trị liệu bên ngoài được sử dụng trong ngâm chân tương đối lớn, một số trong số đó là độc hại, vì vậy chúng không thích hợp để tiêu thụ. Đồng thời, sau khi trị hôi chân xong cần rửa sạch và lau khô vùng da bị bệnh.
• Trong quá trình ngâm chân, các mạch máu ở bàn chân và chi dưới bị giãn ra, lượng máu tăng lên có thể gây ra hiện tượng thiếu máu cấp tính ở đầu, chóng mặt, choáng váng. Khi có các biểu hiện trên, bạn có thể rửa chân bằng nước lạnh để làm co mạch máu bàn chân và đưa máu lên đầu đầy đủ, loại bỏ tình trạng thiếu máu cục bộ cấp tính của đầu và làm giảm các triệu chứng.

Nếu thấy có hiện tượng lạ khi ngâm chân thì nên dừng lại ngay.

• Ngâm chân không thích hợp cho những người đang rất tức giận, buồn bã, vui mừng quá độ, căng thẳng về tinh thần hoặc mệt mỏi về thể chất.
• Những người bị bệnh ngoài da truyền nhiễm, chẳng hạn như bệnh nhân nấm da, cần đề phòng khả năng tự lây nhiễm và lây nhiễm chéo. Tốt nhất các thành viên trong cùng một hộ gia đình nên sử dụng bồn ngâm chân riêng biệt để tránh lây nhiễm chéo hoặc lây lan các bệnh truyền nhiễm.

Vì vậy, bạn đã biết Khi nào là thời điểm thích hợp để ngâm chân? cũng như những lợi ích và lưu ý khi ngâm chân. Hy vọng rằng với bài viết này bạn đã có thể biết cách thư giãn chân đúng cách. Có rất nhiều bài viết hay trên trang web Elipsport Của chúng tôi đang chờ bạn đón đọc, đừng bỏ lỡ.