Ngâm chân mỗi tối: cách thư giãn hiệu quả cho người bận rộn

Bàn chân thường là khu vực ít được chăm sóc nhất trên cơ thể. Tuy nhiên, nếu biết chỉ 15-20 phút ngâm chân nước nóng mỗi tối sẽ giúp giảm căng thẳng và đẩy lùi nhiều bệnh tật thì bạn sẽ không thể “bỏ qua” phần này nữa.

Toàn bộ cơ thể của bạn có một mối quan hệ mật thiết với đôi chân của bạn. Bàn chân có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết đến hệ thần kinh trung ương của não. Điều này có nghĩa là chăm sóc tốt và nuôi dưỡng tốt có thể mang lại sức khỏe cho tất cả các chi và cơ quan khác của bạn. Nếu bạn vẫn giữ thói quen ngâm chân nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ thì hãy tiếp tục thói quen này.

Lợi ích của việc ngâm chân mỗi tối

Ngâm chân làm tăng nhiệt độ tổng thể của cơ thể, có thể giảm căng thẳng về cơ và tinh thần, đồng thời tăng hoạt động của tế bào bạch cầu. Tất cả những điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe tổng thể. Không chỉ vậy, hãy ngâm chân mỗi tối Ngoài ra còn có khả năng giảm đau bụng, đau đầu, chuột rút, các triệu chứng cúm, giúp ngủ ngon và hơn thế nữa.

Không quá lời khi nói rằng ngâm chân với nước ấm khoảng 15-20 phút mỗi đêm có rất nhiều lợi ích, cho cả sức khỏe và tinh thần.

lợi ích của việc ngâm chân

Ảnh: healthline.

Công thức ngâm chân tự chế

Sả, muối, nước ấm

Chuẩn bị 1,5 lít nước, 5 nhánh sả và 20g muối. Công thức để ngâm chân này rất đơn giản. Bạn chỉ cần đập dập sả rồi cho vào nồi nước sôi đã chuẩn bị sẵn. Thêm muối hạt vào dung dịch nước và để yên trong khoảng 5 phút. Chắt lấy nước cốt sả và thêm nước lạnh vào đun cho hỗn hợp nước chỉ trên 40 độ.

Ngâm chân trong nước ấm có chứa sả và muối giúp trấn an tinh thần, xóa tan mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.

Da khô và thô ráp: thời tiết hay bệnh da vảy?

Da khô và thô ráp: thời tiết hay bệnh da vảy?

Da chân khô có thể là một triệu chứng của bệnh vảy cá, một bệnh da liễu phổ biến nhưng không được chẩn đoán, dễ bị nhầm với da khô do tình trạng …

Lá lốt, muối, nước ấm

Lá lốt chọn cây già, dùng cả cây và rễ. Sau khi rửa sạch, để ráo, bạn cho vào nồi đổ khoảng 1,5 lít nước sạch. Tiến hành đun sôi trong 3 phút. Khi nước sôi, cho muối vào. Để nước nguội khoảng 40 độ là bạn có thể đổ ra chậu và ngâm chân. Massage chân trong quá trình ngâm để đạt hiệu quả tối đa.

Công thức ngâm chân này rất thích hợp cho những ai hay bị ra mồ hôi tay chân. Kiên trì ngâm liên tục 5 – 7 ngày, mỗi ngày / lần.

Ngâm chân trong nước ấm

Ảnh: ecolivingmama.

Tinh dầu, muối, nước ấm

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: 1/2 chén muối, 5–20 giọt tinh dầu tùy chọn (bạc hà, oải hương hoặc hương thảo), 6 thìa cà phê dầu nền. Hòa tan đồng thời muối vào một chậu nước nóng ttrộn đều các loại dầu đã chuẩn bị với nhau. Trộn đều 2 hỗn hợp trên và để nước nguội bớt trước khi ngâm chân.

Bạn có thể tham khảo cách sử dụng một số loại tinh dầu sau đây và từ đó lựa chọn loại tinh dầu phù hợp với thể trạng của mình:

  • Dầu gỗ tuyết tùng: hoạt động như một chất khử trùng và chống nấm
  • Dầu cây bách: hoạt động như một chất khử trùng và khử mùi tự nhiên
  • Dầu cây bách xù: chữa đau cơ
  • Dầu hoa oải hương: thư giãn và giảm đau
  • Dầu hương thảo: Giúp làm dịu cơ bắp mệt mỏi
  • Dầu lá xanh: Giúp giảm đau, tiêu sưng và tạo cảm giác mát lạnh

Công thức ngâm chân bằng tinh dầu, muối và nước ấm này đặc biệt dành cho những ai hay bị nhức mỏi hoặc có vấn đề về mùi.

Phương pháp chăm sóc chân mùa lạnh

Phương pháp chăm sóc chân mùa lạnh

Nỗi lo về đôi chân thô ráp, xỉn màu khi mùa đông đến đã qua đi nếu bạn áp dụng những cách chăm sóc chân mà ELLE cung cấp trong …

Chanh, muối, nước ấm

Nguyên liệu cần có: 1-3 quả chanh tươi, 1-3 chén dấm (dấm trắng hoặc dấm táo), 3 chén muối. Sau khi đã chuẩn bị nước ấm, bạn cho nước cốt chanh và giấm vào. Đừng bóc vỏ quá nhanh vì bạn có thể dùng chúng để rửa sạch các kẽ ngón chân trước khi ngâm. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 phút. Sau đó dùng đá bọt, bàn chải tẩy tế bào chết hoặc khăn mặt nhẹ nhàng loại bỏ da chết dư thừa.

công thức ngâm chân tại nhà

Ảnh: Unsplash.

Nếu không có nhiều thời gian để chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu cho các cách ngâm chân này, bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ rất đơn giản. Điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra, để đảm bảo giấc ngủ ngon, bạn hãy chú ý chọn nơi ngủ yên tĩnh và thông thoáng.

Nhóm thực hiện

Bài: TH

Nguồn: Tạp chí ELLE dành cho phụ nữ

Ảnh: Tổng hợp