Cao huyết áp không nên ăn gì? Cùng tham khảo những thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày nhưng người bệnh cao huyết áp cần hạn chế tối đa tiêu thụ để kiểm soát huyết áp qua bài viết dưới đây.
- Cách tập tăng chiều cao 1 tháng tại nhà
- # 5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng
- Ăn sạch là gì? Thực đơn và chế độ ăn Eat Clean trong 1 tuần
Cao huyết áp được coi là một trong những căn bệnh phổ biến trên toàn thế giới và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Khi được bác sĩ chẩn đoán bệnh cao huyết áp, người bệnh cần xây dựng lối sống khoa học, xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Vì nhiều loại thực phẩm ảnh hưởng rất lớn đến chỉ số huyết áp. Vì thế cao huyết áp không nên ăn gì? Cùng Thể thao Elipsport tham khảo ngay những thực phẩm người cao huyết áp không nên tiêu thụ theo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa nhé.
1. Muối và thức ăn mặn
Cao huyết áp kiêng gì? Một trong những loại gia vị mà người cao huyết áp nên tiêu thụ là muối. Muối (natri) được sử dụng để làm cho tim đập nhanh hơn, đẩy huyết áp lên cao hơn. Vì vậy, người bệnh cao huyết áp không nên ăn mặn và sử dụng các thực phẩm chứa nhiều muối như:
1.1. Ca ghém
Để làm món cà tím, người ta cho rất nhiều muối để cà trong hũ không bị nát.
1.2. Rau muối
Cao huyết áp nên kiêng gì? Các loại rau củ như rau cải muối, củ cải, kim chi, … là những thực phẩm nên tránh. Rau ngâm càng lâu trong hộp, muối sẽ càng thấm. Theo các nghiên cứu khoa học, một miếng dưa muối có chứa hơn 290mg natri khiến huyết áp tăng nhanh.
1.3. giăm bông
Giăm bông là thực phẩm có hàm lượng natri cao vì chúng được ướp và bảo quản với nhiều muối. Theo phân tích thành phần dinh dưỡng của loại thịt này, các nhà khoa học phát hiện ra: chỉ cần 60gr thịt nguội có thể chứa hơn 500mg muối. Vì thế, Cao huyết áp nên kiêng ăn gì?? Bạn nên hạn chế tối đa việc ăn thịt nguội và bánh mì kẹp thịt nguội.
1.4. pizza
Nếu bạn bị cao huyết áp và đang tìm hiểu người cao huyết áp không nên ăn gì, thì việc tiêu thụ bánh pizza là điều mà các bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế. Trong thành phần của bánh pizza có chứa rất nhiều muối từ thịt muối, sốt cà muối, phô mai. Một chiếc bánh pizza phô mai giăm bông cỡ vừa có thể chứa tới 700 mg muối. Con số này còn lớn hơn khi bánh được phủ một lớp phô mai dày hơn hoặc có kích thước lớn.
Người cao huyết áp nên kiêng muối
2. Đường và thực phẩm nhiều đường
Cao huyết áp kiêng ăn gì? Thêm một loại gia vị bạn nên kiêng là đường. Tiêu thụ nhiều đường trong thực phẩm là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì. Béo phì là nguyên nhân cao huyết áp phổ biến nhất hiện nay. Vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ bị cao huyết áp do thừa cân, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường như:
- Bánh ngọt, bánh kem.
- Kẹo.
- Nước mía, nước mía.
- Các loại ngũ cốc đóng gói sẵn có nhiều đường.
- Sốt cà chua, sốt mì ý đóng hộp.
- Sữa đặc, sô cô la sữa.
Người cao huyết áp nên kiêng đường
Xem thêm:
- 8 Cách nhanh nhất để tăng huyết áp tạm thời
- Chỉ số huyết áp bình thường theo độ tuổi là bao nhiêu?
- Cách đo và đọc chỉ số huyết áp chuẩn theo bộ y tế
3. Nội tạng động vật
Các loại nội tạng của động vật như tim, gan,… khi được cơ thể hấp thụ sẽ sinh ra một số loại độc tố gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Do đó, nếu nghi ngờ đau ốm Cao huyết áp không nên ăn gì thì bạn nên tránh tuyệt đối các món ăn chế biến từ nội tạng động vật.
4. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Cao huyết áp không nên ăn gì? Thực phẩm chiên với dầu mỡ hoặc thịt mỡ có thể gây ra máu nhiễm mỡ, dẫn đến xơ cứng động mạch. Đây là một trong những nguyên nhân làm tăng huyết áp. Vì thế, Cao huyết áp kiêng ăn gì?? Người bị cao huyết áp nên kiêng đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.
Người cao huyết áp nên kiêng đồ chiên rán
5. Thịt chó
Thịt chó là thực phẩm giàu chất đạm. Theo Đông y, thịt chó có tác dụng bổ dương, suy âm dẫn đến tăng huyết áp. Vì thế, Cao huyết áp không nên ăn gì? Người cao huyết áp nên kiêng tuyệt đối thịt chó.
6. Da gà và thịt đỏ
Nếu bạn đang tìm câu trả lời cho câu hỏi Cao huyết áp kiêng ăn gì? những thực phẩm mà mọi người thường ăn như da gà có trong danh sách. Da gà khiến cơ thể tăng cholesterol, từ đó dẫn đến huyết áp cao.
Ngoài ra, các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu cũng là thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa. Nhiều chất béo bão hòa trong cơ thể dẫn đến tăng nồng độ lipoprotein mật độ thấp, làm cho huyết áp cao trở nên tồi tệ hơn, thậm chí dẫn đến bệnh tim mạch vành.
Người cao huyết áp nên kiêng da gà, thịt đỏ
Có thể bạn quan tâm:
- Người cao huyết áp nên ăn gì để hạ huyết áp nhanh chóng?
- Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp? Tại sao ăn mặn lại làm tăng huyết áp?
- Cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà
Bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Cao huyết áp không nên ăn gì? “. Huyết áp cao ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày và nguy hiểm hơn là tính mạng người bệnh nên cần có lối sống khoa học, lành mạnh, tập thể dục hàng ngày. Bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để tập thể dục tại nhà hàng ngày, ngồi một chỗ ghế massage để cải thiện và giảm nguy cơ cao huyết áp.