Người Bị Gout Nên Làm Gì, Có Nên Đi Bộ Không?

Người bệnh gút phải kiêng nhiều thứ và cần có chế độ luyện tập phù hợp. Nếu bạn tình cờ mắc bệnh này mà không biết Bệnh gút nên làm, mời các bạn tham khảo bài viết sau. Những thông tin dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc cải thiện bệnh của mình.

Bệnh gút là một loại viêm khớp gây đau, sưng và viêm đột ngột ở khớp. Thông thường, bệnh gút xuất hiện ở ngón chân cái tới 50% trường hợp, còn lại là ở các bộ phận như gót chân, đầu gối, cổ tay, ngón tay. Nguyên nhân của bệnh là do lượng axit uric trong máu quá nhiều khiến các tinh thể axit uric bị lắng đọng tại các khớp gây nên tình trạng viêm nhiễm, đau nhức dữ dội. Vì thế bệnh gút nên làm để không ảnh hưởng đến cuộc sống?

Bệnh gút nên làm

Bệnh nhân bị bệnh gút nên làm gì?

1. Chế độ ăn uống cho người bị bệnh Gout

1.1. Bệnh gút kiêng ăn gì?

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị dư axit uric là do chế độ ăn uống không khoa học. Do đó, điều đầu tiên người bệnh cần biết tôi nên làm gì với bệnh gút Cái chính là thay đổi chế độ ăn, nên kiêng các thức ăn chứa nhiều nhân purin. Nhu la:

  • Nội tạng động vật: Thận, gan, tim, óc.
  • Thịt: Thịt bê, gà lôi, thịt nai.
  • Cá: Cá tuyết, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá cơm, cá mòi.
  • Hải sản: Tôm, cua, sò điệp.
  • Men: Men bia, men dinh dưỡng và các chất bổ sung men khác.
  • Thực phẩm chứa nhiều fructose: Siro chứa nhiều fructose, mật ong.
  • Đồ uống có đường: Nước ngọt, nước hoa quả.
  • Thực phẩm bột ăn kiêng tinh chế: Bánh quy, bánh ngọt, bánh mì trắng.

1.2. Bệnh gút nên ăn gì?

Câu hỏi tiếp theo của Bệnh gút nên làm Điều quan trọng là bạn phải biết chọn loại thực phẩm phù hợp, ít fructose và purine. Điển hình như:

  • Trái cây: Người bị bệnh Gout có thể thoải mái ăn trái cây. Tất cả các loại trái cây đều tốt cho bệnh nhân gút, đặc biệt quả anh đào còn có tác dụng ngăn ngừa cơn gút tấn công nhờ khả năng làm giảm nồng độ axit uric và tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
  • Rau: Tương tự như trái cây, bạn có thể ăn bất kỳ loại rau nào để hỗ trợ điều trị bệnh gút như đậu Hà Lan, cà tím, khoai tây, rau xanh, nấm.
  • Các loại hạt và đậu: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, yến mạch… và các loại đậu như đậu phụ, đậu nành, đậu lăng… rất thích hợp cho bệnh nhân Gout.
  • Thực phẩm và đồ uống khác: Trứng và các sản phẩm từ sữa, trà xanh, trà, cà phê, thảo mộc và gia vị, dầu thực vật.

Bệnh gút nên làm

Bệnh gút nên ăn trái cây, rau xanh

2. Bệnh gút phải làm sao?

Ngoài chế độ ăn kiêng trên, người bệnh gút nên giảm cân nếu cân nặng trên mức tiêu chuẩn. Vì khi cơ thể thừa cân, insulin sẽ không được sử dụng đúng cách để loại bỏ đường ra khỏi máu. Vấn đề kháng insulin làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể. Do đó, bạn cần giảm cân để giảm nồng độ axit uric và giảm kháng insulin. Tuy nhiên, người bệnh lưu ý không áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc vì sẽ làm tăng nguy cơ bùng phát các cơn gút cấp.

Ngoài ra, người bệnh cần tập thể dục thường xuyên để giữ lượng axit uric ở mức thấp và duy trì cân nặng hợp lý. Uống đủ nước để loại bỏ axit uric dư thừa trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Đồng thời, bạn cần tránh uống rượu bia vì chúng làm tăng lượng axit uric trong cơ thể, gây ra các cơn gút.

3. Tôi có nên đi bộ khi bị bệnh gút không?

Bệnh gút dần trẻ hóa và phổ biến. Bệnh không chỉ tạo ra những cơn đau dữ dội, giảm khả năng vận động mà còn có thể dẫn đến những biến chứng rất nguy hiểm. Chính vì vậy mà khi bệnh còn ở giai đoạn nhẹ, bạn cần có biện pháp khắc phục càng sớm càng tốt. Đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày là cách cải thiện tình trạng bệnh rất hiệu quả.

Thay vì tập các bài tập gây áp lực mạnh lên khớp, làm tổn thương khớp, việc đi bộ giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng, tránh tổn thương các khớp nhạy cảm. Theo kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa tại Mỹ, đi bộ giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, đẩy lùi tình trạng viêm nhiễm các khớp, kích thích tuyến yên tiết ra nhiều hormone, thúc đẩy quá trình bài tiết sụn. Chất bôi trơn để các khớp xương được bôi trơn, giảm đau nhức cho bệnh nhân gút.

Một điều cần lưu ý khi đi bộ để cải thiện bệnh gút là cần vận động hợp lý để tránh bị viêm cơ. Tốt nhất, người bệnh nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp đi bộ phù hợp với tình trạng bệnh của mình.

Bệnh gút nên làm

Bệnh gút nên đi bộ để cải thiện tình trạng bệnh

Bài viết đã hướng dẫn bạn Bệnh gút nên làm. Bệnh gút ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, vì vậy bạn nên nghiêm túc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, đừng quên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà. Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị phù hợp để dễ dàng tập đi bộ tại nhà, hãy tham khảo ngay máy chạy bộ đang được bán tại website và hệ thống cửa hàng. thương hiệu Elipsport, hoặc gọi đến hotline 1800 6854 để được hỗ trợ tư vấn thêm.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Người bị bệnh gút nên tập thể dục với cường độ vừa phải để giữ cho nồng độ axit uric thấp (nguyên nhân gây bệnh gút) và duy trì cân nặng hợp lý.

Những điều này hoàn toàn không tốt cho bệnh của bạn. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa và tốt nhất từ ​​bỏ thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá để có một cơ thể khỏe mạnh, cải thiện bệnh tật.

Bệnh nhân nên tiêu thụ các loại thực phẩm như trái cây, rau, các loại hạt và đậu, trứng, các sản phẩm từ sữa, trà xanh, trà, cà phê, thảo mộc và gia vị, dầu thực vật sẽ giúp ích. tình trạng.

Mỗi ngày nên dành thời gian đi bộ với cường độ vừa phải không quá 30 phút / ngày,

Bạn có thể tập đi bộ bằng máy chạy bộ. Nếu cần tư vấn sản phẩm phù hợp, bạn có thể gọi hotline 1800 6854 để được hỗ trợ.