Người Bị Thoái Hóa Cột Sống Có Nên Đi Bộ Không?

Người bệnh thoái hóa cột sống lưng cần tập thể dục để không làm bệnh nặng thêm. Sau đó thoái hóa cột sống không nên đi bộĐi bộ thế nào cho hợp lý để vừa cải thiện bệnh tình vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ.

Ngày nay, ngày càng có nhiều người mắc bệnh thoái hóa cột sống. Căn bệnh cơ xương khớp phổ biến này không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Càng lớn tuổi, bệnh càng tiến triển nhanh, ngoài ra việc ít vận động, ngồi sai tư thế cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh. Thoái hóa cột sống gây ra nhiều phiền toái cho con người. Thông thường, người bệnh ít vận động vì các cơn đau nhức, nhưng càng về sau bệnh càng tiến triển nặng. Vì thế thoái hóa cột sống không nên đi bộ?

thoái hóa cột sống không nên đi bộ

Đọc thoái hóa cột sống có nên đi bộ không?

1. Tìm hiểu về bệnh thoái hóa cột sống

Bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ không? đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Trước khi học thoái hóa cột sống có đi lại được không?bạn nên biết về bệnh thoái hóa cột sống. Thoái hóa cột sống thường xảy ra ở vùng thắt lưng và có thể lan sang các bộ phận khác như đùi, mông, hông, chân. Những cơn đau do bệnh gây ra khiến việc đi lại khó khăn, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt của người bệnh. Khi vận động, cơn đau thường dữ dội hơn nên nhiều người cho rằng đi bộ nhiều sẽ khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm hết sức sai lầm.

2. Tôi có nên đi bộ không?

Bị gai cột sống có nên đi bộ không?? Như đã nói ở trên, nhiều người có quan niệm sai lầm rằng đi bộ có thể làm gia tăng bệnh tật. Tuy nhiên, theo các chuyên gia xương khớp, nguyên nhân khiến tình trạng đau nhức, thoái hóa cột sống ngày càng trầm trọng là do lười vận động.

Các bộ phận của cột sống như sụn khớp, đốt sống, đĩa đệm sử dụng cách hút chất dinh dưỡng từ mạch máu để hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, cơ thể cần vận động để cột sống nhận được chất dinh dưỡng, giúp đĩa đệm đàn hồi tốt, cấu trúc đốt sống chắc khỏe và thúc đẩy tái tạo sụn, khớp. Nếu người bệnh thoái hóa cột sống ít vận động, đĩa đệm sẽ bị xơ cứng, mất dần tính linh hoạt của cột sống, teo cơ, đau nhức dữ dội, quá trình thoái hóa diễn ra sớm và nhanh hơn. .

thoái hóa cột sống không nên đi bộ

Người bị thoái hóa cột sống nên đi bộ

Sau đó thoái hóa cột sống không nên đi bộ? Câu trả lời là có. Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với mọi đối tượng, phương pháp này giúp giảm các triệu chứng và cải thiện sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh cần thực hiện đúng kỹ thuật. Khi đi bộ, cột sống được tác động một lực vừa phải, kéo giãn các đốt sống, cải thiện tuần hoàn máu, các đốt sống, đĩa đệm và sụn khớp hấp thụ tối đa dưỡng chất, thúc đẩy tuyến ức tái tạo nhanh hơn và quá trình thoái hóa. Ngoài ra, đi bộ sẽ kiểm soát được trọng lượng giảm áp lực lên cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống nên rất phù hợp với những bệnh nhân thừa cân mắc bệnh này.

3. Hướng dẫn đi bộ cho bệnh nhân thoái hóa cột sống

Sau khi học thoái hóa cột sống không nên đi bộ, bạn hãy tiếp tục tìm hiểu các phương pháp đi bộ đúng cách để cải thiện bệnh hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, tránh làm bệnh nặng hơn. Theo các chuyên gia, người bệnh nên đi bộ 20 – 30 phút / ngày và tập 4 – 5 buổi / tuần. Thời gian tốt nhất để tập là vào buổi sáng.

Trước khi tập, người bệnh cần chuẩn bị một số điều sau: Ăn nhẹ để đủ năng lượng trước khi đi bộ ít nhất 45 phút, mặc quần áo thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt, mang giày đi bộ chuyên dụng và phải vừa chân, đường đi. mát mẻ và bằng phẳng, mang theo một chai nước với bạn. Tiếp theo, bạn thực hiện các động tác khởi động để đánh bóng cơ thể, thư giãn các đốt sống, hạn chế chấn thương khi vận động. Sử dụng ít nhất 5 phút để thực hiện các chuyển động đầu gối, hông và uốn cong.

Kỹ thuật và cường độ đi bộ: Khi đi bộ, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần giữ cột sống thẳng, đầu hướng về phía trước và đập nhịp nhàng hai tay hai bên. Duy trì số bước ở mức 50-60 bước / phút và tăng dần số bước khi bạn thấy phù hợp với khả năng của mình. Khoảng cách giữa các bước đều nhau, tránh sải chân quá dài hoặc di chuyển quá nhanh. Nếu bạn cảm thấy đau, bạn cần dừng lại.

thoái hóa cột sống không nên đi bộ

Người bệnh cần giữ thẳng lưng khi đi bộ

Vậy là bài viết đã giải quyết được vấn đề thoái hóa cột sống không nên đi bộ. Bạn có thể áp dụng phương pháp đi bộ để cải thiện bệnh tình của mình. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đừng quá tin tưởng vào phương pháp này mà bỏ qua việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu môi trường xung quanh bạn không thích hợp để tập thể dục hoặc nếu bạn ngại ra ngoài và không có nhiều thời gian, hãy trang bị một máy chạy bộ trong nhà. Tham khảo thêm tại website máy chạy bộ phù hợp cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ thương hiệu Elipsport hoặc gọi hotline 1800 6854.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Bệnh nhân thoái hóa cột sống nên đi bộ để cấu trúc cột sống chắc khỏe, đĩa đệm đàn hồi tốt và thúc đẩy quá trình tái tạo sụn, ngăn ngừa tình trạng xơ cứng đĩa đệm, mất tính linh hoạt của cột sống, teo cơ, giảm tổn thương.

Các vấn đề khi đi bộ bị đau có thể do bạn không thực hiện đúng tư thế đi bộ và cường độ tập luyện không phù hợp. Khi đi bộ cần giữ thẳng cột sống, hướng về phía trước và đập nhịp nhàng đều hai bên. Duy trì số bước ở mức 50-60 bước / phút và tăng dần số bước khi bạn thấy phù hợp với khả năng của mình. Khoảng cách giữa các bước đều nhau.

Bạn không cần phải tập đi bộ mỗi ngày. Bạn dành 4-5 buổi đi bộ mỗi tuần và mỗi lần tập 20-30 phút là được

Bạn hoàn toàn có thể tập đi bộ với máy chạy bộ để cải thiện bệnh thoái hóa cột sống lưng.

Máy chạy bộ cơ ngày nay rất đa dạng nên để lựa chọn được sản phẩm phù hợp bạn đến trực tiếp cửa hàng thuộc hệ thống thương hiệu Elipsport hoặc truy cập website, liên hệ hotline 1800 6854. Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ tư vấn máy chạy bộ. bộ phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.