Nguyên Nhân Đau Lưng, Đau Lưng Có Nên Đi Bộ Không?

Đau lưng là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Theo thống kê có đến 80% người trưởng thành bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Đau lưng có thể gặp ở mọi lứa tuổi và có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Sau đó đau lưng nên đi bộ không?

Nhiều người cho rằng đau lưng nên hạn chế vận động để tránh tình trạng bệnh nặng hơn. Một số khác cho rằng nên tập thể dục nhẹ nhàng. Sau đó mọi người bị bệnh Đau lưng có nên đi không có hay không, nguyên nhân đau lưng và cách đi lại như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp.

đau lưng nên đi bộ

Tìm hiểu xem đau lưng có nên đi bộ không

1. Nguyên nhân đau lưng

Trước khi học Tôi có nên đi bộ khi bị đau lưng không? thì bạn nên chú ý đến nguyên nhân gây bệnh để có biện pháp phòng tránh. Những lý do phổ biến gây đau lưng là:

  • Thương tật: Bị ngã trong lao động, tai nạn, hoạt động thể lực vượt quá khả năng của cơ thể.
  • Các bệnh về cột sống, xương khớp: thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, hội chứng đau cơ xơ hóa (Fibromyalgia), loãng xương…
  • Các bệnh khác: Nhiễm trùng ruột, thận, niệu quản, bàng quang. Lo lắng, căng thẳng, stress… cũng có thể dẫn đến đau lưng.
  • Sai tư thế: Việc sai tư thế trong học tập, sinh hoạt, ngồi quá lâu và ít vận động, mang vác vật nặng sai cách đều là những tác nhân gây ra bệnh đau lưng.
  • Thừa cân, béo phì: Cột sống thắt lưng phải chịu áp lực của sức nặng gây ra tình trạng đau lưng.

2. Bạn có thể đi bộ khi bị đau lưng?

Đau lưng có nên đi bộ không?? Bạn cần biết rằng khi bị đa lưng cần đi khám để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân từ đó có phương pháp điều trị phù hợp. Người bị đau lưng cần hạn chế vận động mạnh, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần nằm yên không hoạt động gì cả. Theo các chuyên gia, người bệnh cần dành thời gian nghỉ ngơi nhưng cũng cần vận động nhẹ nhàng để hạn chế tình trạng co cứng xảy ra.

Đau lưng nên đi bộ đẩy lùi tình trạng thoái hóa đĩa đệm, khớp, cơ và xương vùng lưng. Đồng thời tăng cường sự dẻo dai cho các cơ, các khớp được vận động nhẹ nhàng, giải tỏa căng thẳng và áp lực sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, khi người bệnh vận động mạnh và đúng cách, các triệu chứng đau nhức sẽ thuyên giảm rõ rệt, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Mỗi bài tập sẽ có công dụng riêng nên người bệnh cần lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng. Tránh tập các môn thể thao nảy, lắc cột sống như chạy bộ, đạp xe trên đường gập ghềnh vì liên tục sẽ ảnh hưởng đến xương khớp, càng căng thẳng càng khiến bệnh nặng hơn.

đau lưng nên đi bộ

Người bị đau lưng vẫn nên đi lại nhẹ nhàng

3. Hướng đi đúng cho người bị đau lưng

Đau lưng nên đi bộNhưng nó cần phải được thực hiện đúng cách. Tư thế đi bộ phù hợp với người bị đau lưng là giữ tư thế thẳng lưng, đầu hướng về phía trước, mắt nhìn thẳng, hai tay đập nhẹ nhàng, tự nhiên, thoải mái. Khi bắt đầu tập, bệnh nhân cần đi chậm, sau đó chuyển dần sang nhanh hơn nhưng bước đi phải nhẹ nhàng, dứt khoát, thở nhịp nhàng, đều đặn bằng mũi để không bị mất sức. Đồng thời nên chọn trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi, đi giày thể thao vừa chân, êm ái để thoải mái tập luyện, tránh chấn thương khi vận động. Tập thể dục đều đặn hàng ngày 30 – 45 phút vào sáng sớm hoặc chiều tối.

4. Các môn thể thao phù hợp cho bệnh nhân đau lưng

  • Đi bộ: Đi bộ không có tác động mạnh đến lưng. Duy trì thói quen đi bộ 30 phút / ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cơ khớp dẻo dai, linh hoạt.
  • Yoga: Theo một nghiên cứu trên 320 người tập yoga trong 12 tuần, chứng đau lưng đã được cải thiện đáng kể. Khi tập yoga, các cơ sẽ được kéo căng, tránh tình trạng căng cứng, giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
  • Bơi lội: Bài tập bơi lội giúp cột sống và đôi chân không chịu bất cứ tác động nào từ trọng lượng cơ thể nên rất phù hợp với những người bị đau lưng. Bơi lội đều đặn 2-3 lần / tuần giúp tăng cường các nhóm cơ lưng, nuôi dưỡng khớp, đẩy lùi thoái hóa khớp, giảm tần suất bệnh tái phát.

đau lưng nên đi bộ

Bài tập đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ là cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả

Đau lưng nên đi bộ. Vận động đúng cách và thường xuyên sẽ hỗ trợ người bệnh trong việc điều trị bệnh đau lưng hiệu quả. Tuy nhiên, để chấm dứt hoàn toàn tình trạng đau lưng cấp và mãn tính, người bệnh vẫn cần đến cơ sở chuyên khoa để được thăm khám và điều trị phù hợp. Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh đau lưng hoặc tìm thiết bị tập thể dục tại nhà giúp giảm đau lưng, bạn có thể truy cập website thương hiệu Elipsort. Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm máy chạy bộ phù hợp để bạn trang bị trên website và hệ thống 121 showroom trên toàn quốc. Liên hệ hotline 1800 6854 để được tư vấn nhanh chóng.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.