Những việc cần làm tại nhà trong mùa dịch Covid-19

Trong thời điểm cả nước đang chung sức chống dịch thì ý thức của mỗi cá nhân là vô cùng quan trọng giúp đẩy lùi bệnh nhanh chóng. Những việc nên làm tại nhà trong mùa Rươi-19 được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp mọi người biết cách chung tay phòng tránh bệnh hiệu quả.

Trước tình hình ngày càng nghiêm trọng của đại dịch Covid-19, nhằm ngăn chặn dịch bệnh tiến triển và lây lan nhanh, chính quyền đã ra lệnh cho người dân phải ở nhà, chỉ ra ngoài khi thực sự cần thiết. Bộ Y tế đã khuyến cáo nhiều giải pháp cụ thể đến mọi người dân về những việc cần làm trong thời gian nghỉ ngơi, sinh hoạt và làm việc tại nhà để phòng chống các bệnh truyền nhiễm.

1. Những việc cần làm ở nhà trong mùa Covid-19

Những việc cần làm ở nhà trong thời kỳ đại dịch Covid-19

Bạn cần súc miệng, súc họng bằng nước muối thường xuyên

Mỗi người dân hãy trang bị cho mình đầy đủ kiến ​​thức về sức khỏe, y tế để cùng chung tay góp phần ngăn chặn đại dịch, không để bệnh lây lan và ngày càng nghiêm trọng. Dưới đây là những việc bạn cần làm ở nhà hàng ngày trong suốt mùa Covid-19:

  • Dùng nước muối, nước súc miệng để súc miệng, súc họng thường xuyên.
  • Giữ ấm cho cơ thể, tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ.
  • Dùng nước sạch và xà phòng rửa tay thường xuyên vào các thời điểm sau: Khi tay bẩn, trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, đi học về, đi chơi, tiếp xúc với vật nuôi.
  • Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che mũi và miệng. Tốt nhất là che miệng và mũi bằng khăn giấy sạch, khăn tay, khăn vải và ống tay áo để giảm lây lan dịch tiết đường hô hấp. Sau khi hắt hơi, hãy vứt khăn giấy, mặt nạ mũi và miệng vào thùng rác và rửa tay.
  • Không dùng tay chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.
  • Không khạc nhổ, khạc nhổ bừa bãi nơi công cộng.
  • Giữ gìn vệ sinh nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ, dùng quạt thay điều hòa nhiệt độ.
  • Theo dõi sức khỏe của chính bạn. Trường hợp ho, sốt hoặc đau họng, khó thở cần đeo khẩu trang, cách ly trong phòng thông thoáng, gọi điện đến đường dây nóng của cơ quan y tế địa phương hoặc 1900 9095 của Bộ Y tế để được tư vấn. lời khuyên, không nên tự ý đến các cơ sở y tế để khám và điều trị.
  • Tránh tiếp xúc với những người bị ho, sốt, khó thở.
  • Tránh tụ tập đông người, không tụ tập đông người, nếu tiếp xúc với người khác phải đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 2m.

2. Cần làm gì để nâng cao sức khỏe tinh thần và tinh thần tại gia đình trong mùa dịch?

Những ngày làm việc, sinh hoạt ở nhà khi xa vắng chẳng ích gì người bức bối, khó chịu vì cảm thấy tù túng. Chưa kể, làm việc tại nhà khiến bạn đôi khi không tập trung như bình thường khi làm việc. Dưới đây là một số cách giúp bạn khỏe mạnh về tinh thần và thể chất:

2.1. Luôn giữ mục tiêu của bạn

Bạn cần đặt mục tiêu cho bản thân để có hướng đi đúng đắn đạt được mục tiêu mong muốn. Có mục tiêu cụ thể thì dù bạn làm việc ở đâu hay công việc gì cũng không bị trật bánh. Sẽ có lúc bạn cảm thấy chán nản, lười biếng, muốn ngủ nướng nhưng nhờ có mục tiêu mà bạn sẽ giữ vững được.

Những việc cần làm ở nhà trong thời kỳ đại dịch Covid-19

Bạn cần có mục tiêu cụ thể để hoàn thành công việc đúng tiến độ

2.2. Duy trì sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi

Bạn cần duy trì giữa vui chơi và làm việc bằng cách tập thể dục, thư giãn có kế hoạch và kỷ luật. Hãy lập cho mình một thời gian biểu hợp lý, khoa học. Cần tránh làm việc quá lâu hoặc chơi quá sức để không mất quá nhiều thời gian.

2.3. Tạo không gian làm việc như một văn phòng nhỏ

Hãy thiết kế phòng làm việc hoặc góc học tập tại nhà của bạn như một văn phòng nhỏ với chỗ ngồi tươm tất, bàn làm việc ngăn nắp, ánh sáng tự nhiên và quần áo tươm tất. Nếu nơi làm việc của bạn nằm trên giường hoặc trong một không gian lộn xộn, bạn sẽ dễ bị cuốn vào tình trạng nằm dài, nghịch điện thoại và không tập trung vào công việc. Vì vậy, một nơi làm việc nghiêm túc sẽ giúp bạn tách biệt không gian và tâm trạng nghỉ ngơi, làm việc.

2.4. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn phải luôn chú ý đến việc ăn uống, không nên ăn khi có việc phải làm. Nếu đang đi làm, bạn chỉ nên ăn một bữa nhẹ, tránh ăn quá no vì sẽ cảm thấy buồn ngủ.

2.5. Tập thể dục, chạy bộ

Những việc cần làm ở nhà trong thời kỳ đại dịch Covid-19

Chạy bộ giúp bạn có sức đề kháng tốt

Mỗi ngày, bạn nên có thói quen chạy bộ, có thể là vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Tình hình dịch bệnh đang khá căng thẳng, thay vì ra ngoài chạy bộ, bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà để bạn có thể luyện tập mọi lúc mọi nơi. Chạy bộ cần có mục tiêu và ý chí thì mới có thể thành công. Chạy bộ sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt để chiến thắng bệnh tật.

2.6. Ăn đúng bữa, không bỏ bữa

Nhiều người vì thoải mái ở nhà nên thường không tuân thủ giờ giấc làm việc, ăn uống không khoa học, nghỉ ngơi không điều độ. Nhớ uống 1 ly nước cam mỗi ngày, ăn đúng bữa, không bỏ bữa, ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ chất cho cơ thể. Bạn nên tăng cường vitamin C cho cơ thể, nên ăn 300g rau xanh và 2 đến 3 phần hoa quả tươi mỗi ngày.

3. Thông điệp 5K của Bộ Y tế giúp bạn sống an toàn với đại dịch Covid-19

  • Khẩu trang: Bạn cần thường xuyên đeo khẩu trang vải ở những nơi đông người, nơi công cộng. Tại các khu vực cách ly hoặc cơ sở y tế, bạn cần đeo khẩu trang y tế.
  • Khử trùng: Bạn cần rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc bằng nước rửa tay. Cần vệ sinh các bề mặt, vật dụng thường xuyên chạm vào như điện thoại, máy tính bảng, tay nắm cửa, bàn ghế… Giữ vệ sinh luôn sạch sẽ để nhà cửa luôn thông thoáng, sạch sẽ.

Những việc cần làm ở nhà trong thời kỳ đại dịch Covid-19

Giữ khoảng cách tối thiểu 2m

  • KHOẢNG CÁCH: Giữ khoảng cách tối thiểu 2m khi tiếp xúc với người khác.
  • KHÔNG LIÊN LẠC: Không tụ tập, tụ tập đông người.
  • KHAI BÁO Y TẾ: Tiến hành khai báo y tế trên Ứng dụng NCOVI và cài đặt ứng dụng Bluezone trên điện thoại để được cảnh báo về nguy cơ lây nhiễm COVID-19. Trường hợp có biểu hiện ho, sốt, khó thở cần gọi điện đến đường dây nóng của Sở Y tế địa phương hoặc đường dây nóng 19009095 của Bộ Y tế để được tư vấn, hướng dẫn và hỗ trợ khám bệnh an toàn.

Dù biết rằng yêu cầu ở nhà và hạn chế ra ngoài là khá khó, nhất là những người năng động thì việc ngồi yên một chỗ cũng khó nhưng bạn nên cố gắng. Thà ở nhà một thời gian ngắn để giữ yên bình cho đất nước còn hơn một chút khó chịu để kéo dài thời gian khó khăn này. Hi vọng những chia sẻ của Elipsport đã giúp bạn biết được những điều nên làm tại nhà trong mùa Covid-19 để góp phần chống lại căn bệnh quái ác.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.”

Các câu hỏi thường gặp

Hàng ngày, bạn cần dùng nước muối, nước súc miệng để súc miệng, súc họng thường xuyên; Giữ ấm cơ thể, tập thể dục thể thao, ăn chín, uống chín; Không dùng tay chạm vào mắt, mũi, miệng; Giữ gìn vệ sinh nhà ở thông thoáng, sạch sẽ, dùng quạt thay điều hòa nhiệt độ; Tự theo dõi sức khỏe của bạn; Tránh tiếp xúc với những người bị ho, sốt, khó thở; Tránh tụ tập đông người, không tụ tập đông người, nếu tiếp xúc với người khác phải đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 2m.

Cần sử dụng nước sạch và xà phòng rửa tay thường xuyên vào các thời điểm sau: Khi tay bẩn, trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, đi học về, sau khi đi chơi, sau khi tiếp xúc với vật nuôi.

Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che mũi và miệng. Tốt nhất là che miệng và mũi bằng khăn giấy sạch, khăn tay, khăn vải và ống tay áo để giảm lây lan dịch tiết đường hô hấp. Sau khi hắt hơi, hãy vứt khăn giấy, mặt nạ mũi và miệng vào thùng rác và rửa tay.

Trường hợp ho, sốt hoặc đau họng, khó thở cần đeo khẩu trang, cách ly trong phòng thông thoáng, gọi điện đến đường dây nóng của cơ quan y tế địa phương hoặc 1900 9095 của Bộ Y tế để được tư vấn. lời khuyên, không nên tự ý đến các cơ sở y tế để khám và điều trị.

Bạn luôn chú ý ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập thể dục thể thao. Nhớ uống 1 ly nước cam mỗi ngày, ăn đúng bữa, không bỏ bữa, ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ chất cho cơ thể. Bạn nên tăng cường vitamin C cho cơ thể, nên ăn 300g rau xanh và 2 đến 3 phần hoa quả tươi mỗi ngày.