Những biện pháp đơn giản giúp bạn đối phó với nỗi lo rụng tóc

Rụng tóc là một vấn đề rất phổ biến khi bạn không biết cách chăm sóc tóc đúng cách. Đâu là cách chăm sóc tóc đúng cách và đâu là giải pháp hợp lý để cải thiện tình trạng rụng tóc? Hãy cùng ELLE tìm hiểu nhé!

Theo một kết quả nghiên cứu của Giáo sư Emi Nishimura từ Đại học Y Tokyo, chúng ta sẽ dễ bị rụng tóc sau tuổi 25 do thiếu hụt collagen trong tế bào da đầu. Rụng tóc vì thế trở thành nỗi ám ảnh không của riêng ai, đặc biệt là những người có mái tóc mỏng. Ngay từ bây giờ, bạn hãy chú ý hơn trong thói quen chăm sóc tóc để giữ gìn “suối mây” khỏe mạnh.

Các biện pháp tự nhiên để ngăn ngừa rụng tóc

Tinh dầu bưởi nổi tiếng với khả năng giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc. Massage da đầu với tinh dầu bưởi trong 20 phút, sau đó gội sạch như bình thường, kiên trì trong 2 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn. Trên thị trường hiện nay không thiếu những loại dầu dưỡng tóc chứa tinh dầu bưởi, bạn có thể sử dụng hàng ngày mà không sợ tóc bết dính.

145.000 won

Tinh dầu bưởi Cocoon dưỡng tóc giúp giảm gãy rụng & mềm tóc 140ml

Và bạn không thể bỏ qua dầu dừa khi nhắc đến nguyên liệu tự nhiên ngăn rụng tóc. Dầu dừa chứa phần lớn các axit béo giúp thấm sâu vào bên trong nang tóc, giảm nguy cơ mất protein và giúp tóc chắc khỏe. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại dầu dưỡng tóc để giữ cho tóc luôn ẩm mượt.

Dầu dừa ngăn rụng tóc

Ảnh: Unplash.

Cắt tóc thường xuyên

Hàng ngày, mái tóc tiếp xúc và chịu tác động trực tiếp của môi trường, không khí ô nhiễm, hơi nóng từ máy làm tóc và vô số hóa chất vô tình khiến tóc xơ rối, từ đó mất dần độ bóng mượt. cuộc sống. Cắt tóc là cách đơn giản nhất để chúng ta loại bỏ tế bào chết và kích thích mọc tóc. Bạn nên giữ thói quen cắt tóc 2 tháng một lần và có thể bạn sẽ ngạc nhiên vì kết quả cho mái tóc của mình.

Cắt tóc để giảm rụng tóc

Ảnh: Pexels.

Gội đầu đúng cách

Tóc không được làm sạch sẽ nhờn và khó hấp thụ đủ dưỡng chất từ ​​các sản phẩm chăm sóc tóc hàng ngày. Gội đầu sai cách có thể khiến tóc yếu và rụng nhiều hơn.

  • Để giảm thiểu tình trạng xơ rối gây gãy rụng, bạn phải bắt đầu kỹ từ việc chải tóc. Bạn nên chải phần đuôi tóc – nơi tóc dễ bị rối – nhẹ nhàng trước rồi chải toàn bộ tóc. Xử lý tóc rối ở phần đuôi tóc sẽ tránh kéo tóc quá mạnh khi chải, do đó hạn chế gây tổn thương cho da đầu của bạn.
  • Tiếp theo là bước thường bị bỏ qua nhất trong chu trình gội đầu – tạo bọt cho dầu gội. Động tác này giúp lượng dầu gội được phân bổ khắp da đầu, giảm ma sát của tay và tránh làm tổn thương da đầu. Đồng thời, việc tạo bọt sẽ làm giảm một phần độ kiềm trong dầu gội, tạo sự dịu nhẹ cho những người có da đầu nhạy cảm. Nhớ dùng nước mát hoặc nước ấm để gội đầu. Nước ấm sẽ làm sạch lượng dầu và bụi bẩn bám trên chân tóc. Gội đầu bằng nước mát sẽ làm giảm kích ứng của da đầu nên rất thích hợp cho những bạn bị gàu hoặc tóc dễ gãy. Nhiệt độ gội đầu lý tưởng là khoảng 30-38 độ C.
  • Điều quan trọng không kém trong chu trình gội đầu đúng cách là bạn chỉ nên gội nửa đầu, vì phần chân tóc là nơi tích tụ dầu thừa và bụi bẩn. Chân tóc nếu được làm sạch sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn, giảm tình trạng tóc yếu dẫn đến gãy rụng. Khi gội đầu, chỉ dùng phần thịt của đầu ngón tay để gội hoặc dùng lược. Tránh dùng móng tay chà xát da đầu vì có thể làm tổn thương da đầu và chân tóc.
  • Thói quen sai lầm tiếp theo chắc chắn sẽ khiến hầu hết mọi người ngạc nhiên vì ai cũng có thể mắc phải đó là sử dụng dầu xả ngay sau khi gội đầu. Điều này nghe có vẻ không có gì sai nhưng thực ra bạn phải thấm hết lượng nước còn sót lại trên tóc bằng khăn trước khi dùng dầu xả. Dầu xả chỉ nên thoa ở phần đuôi tóc vì lượng dưỡng chất cao trong dầu xả có thể làm bít da đầu hoặc gây cảm giác bết dính sau khi gội.

Chải tóc nhẹ nhàng

Không chải hoặc kéo tóc quá mạnh vì có thể làm rụng tóc và làm giãn chân tóc. Dùng tay chải nhẹ nhàng và gỡ rối những chỗ bị rối. Việc chải đầu hàng ngày còn giúp chân tóc tiết ra chất dinh dưỡng, giúp tóc phát triển cả về độ dày và dài.

Chải tóc trước khi gội đầu để giúp giảm rụng tóc

Ảnh: Pexels.

Bổ sung protein và vitamin cho tóc

Tóc chứa tới 95% keratin là một loại protein, vì vậy một chế độ ăn uống đầy đủ protein sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Các loại thực phẩm giàu biotin như các loại hạt, súp lơ, cà rốt… sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cung cấp vitamin cần thiết cho tóc.

Bổ sung biotin giúp giảm rụng tóc

Ảnh: Unplash.

Axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, giúp cải thiện tình trạng da đầu khô, nuôi dưỡng nang tóc, từ đó hỗ trợ tóc phát triển và ngăn ngừa gãy rụng. Bạn có thể nhận được omega-3 thông qua thực phẩm làm từ cá hồi, dầu cá và các loại hạt.

Bổ sung Omega 3

Ảnh: Unplash.

Vitamin E cũng là chất cần thiết trong quá trình ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc. Một nghiên cứu đã xác nhận rằng những người bị rụng tóc thường xuyên đã tăng 34,5% sự phát triển tóc mới khi được cung cấp đầy đủ vitamin C trong 8 tháng.

bổ sung vitamin e

Ảnh: Unplash.

Nhóm thực hiện

Bài: rosienvie

Nguồn: Tạp chí Phụ nữ ELLE

Ảnh: Tổng hợp