Phụ Nữ Mới Có Thai Có Nên Đi Bộ Không

Nhiều bác sĩ sản khoa khuyến cáo mẹ bầu nên tập thể dục khi mang thai để có một sức khỏe tốt, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Sau đó phụ Tôi có nên đi dạo khi mang thai không? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

Khi mang thai, đi bộ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng lượng máu cung cấp đến nhau thai, điều chỉnh vị trí của thai nhi. Phụ nữ mang thai muốn sinh tốt, con khỏe mạnh cần phải đi bộ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, đi bộ thực sự rất tốt cho bà bầu nhưng không có nghĩa là bà bầu có thể tập với hình thức này bất cứ lúc nào. Sau đó Tôi có nên đi bộ khi tôi đang mang thai??

Tôi có nên đi bộ khi tôi đang mang thai?

Tìm hiểu xem mới mang thai có nên đi bộ không

1. Lợi ích của việc đi bộ đối với bà bầu

  • Cơ thể thon gọn, cơ thể khỏe mạnh: Thường xuyên đi bộ giúp bà bầu có sức khỏe và thể lực tốt, vóc dáng gọn gàng, thon gọn khi mang thai. Đồng thời hỗ trợ mẹ bầu nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối sau sinh.
  • Tốt cho tim mạch, cải thiện hệ tuần hoàn: Đi bộ tác động đến tất cả các bộ phận trên cơ thể, giúp giảm chuột rút, tăng độ dẻo dai cho cổ chân và đầu gối, tăng cơ bắp, cải thiện tuần hoàn cũng như tốt cho sức khỏe tim mạch.
  • Ngủ tốt hơn: Nhờ giải phóng toàn bộ năng lượng dư thừa khi đi bộ nhẹ nhàng, mẹ bầu sẽ dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn, giảm nguy cơ mất ngủ về đêm.
  • Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Chỉ số đường huyết khi mang thai sẽ khá cao khiến bà bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và thai nhi béo phì. Đi bộ mỗi ngày sẽ kiểm soát cân nặng cho mẹ bầu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
  • Giảm nguy cơ tiền sản giật: Tiền sản giật là một chứng rối loạn thai kỳ xảy ra khi huyết áp cao và có nhiều protein trong nước tiểu. Nếu bà bầu thường xuyên đi bộ có thể cân bằng huyết áp và giảm cholesterol để hạn chế bệnh tiền sản giật, tăng khả năng sinh sản bình thường.
  • Làm dịu căng thẳng: Endorphins được cơ thể tiết ra khi đi bộ sẽ khiến bà bầu hưng phấn, vui vẻ và hạnh phúc, rất có ích trong quá trình mang thai. Đi bộ được coi là liệu pháp hữu hiệu để mẹ bầu cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng, tăng sự tự tin và hạnh phúc.
  • Dễ sinh: Khung chậu rất quan trọng để sinh con. Đi bộ giúp khung xương chậu tăng cường độ đàn hồi và sức mạnh để bà bầu sinh con dễ dàng hơn rất nhiều.

Tôi có nên đi bộ khi tôi đang mang thai?

Đi bộ giúp bà bầu sinh nở dễ dàng hơn

2. Có nên đi bộ khi mang thai không?

Phụ nữ lần đầu mang thai sẽ rất bối rối trong việc tìm câu trả lời cho câu hỏi Tôi có nên đi bộ khi tôi đang mang thai?? Đi bộ có rất nhiều lợi ích, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Vì vậy hãy tìm hiểu kỹ Tôi có nên đi bộ nhiều khi mang thai không hay không. Theo các chuyên gia, có 2 thời điểm bà bầu không nên đi bộ nhiều, đó là: Giai đoạn đầu của thai kỳ và sau bữa ăn.

  • Giai đoạn đầu của thai kỳ: Thời điểm thai nhi không ổn định nhất, rất dễ sảy thai nếu thể trạng không ổn định. Nếu không muốn mất con, mẹ cần hạn chế đi lại trong giai đoạn 1 – 13 tuần đầu của thai kỳ. Từ tuần thứ 16 trở đi, thai nhi đã ổn định, lúc này bạn nên áp dụng các bài tập đi bộ tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi.
  • Sau bữa ăn: Phụ nữ mang thai có thể bị đau dạ dày nếu họ đi bộ sau khi ăn. Phụ nữ mang thai phải chịu đựng khối lượng và trọng lượng thai nhi tăng lên mỗi ngày. Ngoài tim và phổi, dạ dày của mẹ bầu có thể gây áp lực lên tử cung. Do đó, việc đi lại sau khi ăn sẽ khiến tử cung bị co bóp, gây cảm giác khó chịu. Nếu muốn đi bộ sau bữa ăn, tốt nhất bà bầu nên đợi nửa tiếng sau bữa ăn và đi bộ chậm rãi.

3. Làm thế nào để đi bộ khi mang thai?

Sau khi học Tôi có nên đi bộ khi tôi đang mang thai?Bạn cần biết cách đi bộ đúng cách không gây hại cho sức khỏe. Mỗi ngày bà bầu nên đi từ 20 – 30 phút với cường độ hợp lý sẽ tốt cho sự phát triển của thai nhi và cơ thể mẹ. Đồng thời, chị em nên tập thở sâu hơn bằng ngực và bụng để cung cấp nhiều oxy hơn.

  • Khi mang thai 3 tháng đầu, người phụ nữ đi lại như bình thường, đi giày đế thấp vừa vặn với bàn chân, gót cao ôm sát cổ chân và các ngón chân. Luôn mang theo một chai nước bên mình để tránh bị mất nước.
  • Ở 3 tháng giữa thai kỳ, bà bầu vẫn chọn giày và mang theo nước như trên, nhưng cần chú ý hơn về tư thế đi lại. Ở 3 tháng giữa của thai kỳ, bụng bầu to dần lên, dáng đi nặng nề nên bà bầu cần có tư thế đi phù hợp với lưng và cằm giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, trọng lượng phân bổ đều cho các cơ quan. không bị mệt mỏi. thường xuyên đau lưng.
  • Trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần duy trì việc đi bộ hàng ngày và chọn con đường bằng phẳng để tránh bị vấp ngã nguy hiểm.

Tôi có nên đi bộ khi tôi đang mang thai?

Bà bầu nên đi bộ nhẹ nhàng 20 – 30 phút mỗi ngày là hợp lý.

Với những thông tin trên giúp bạn giải đáp Tôi có nên đi bộ khi tôi đang mang thai?. Khi đi bộ, bà bầu cũng cần chú ý không đi quá nhanh hoặc quá chậm, tập thể dục với cường độ và thời gian vừa phải, khoảng 20 – 30 phút / ngày, đồng thời chọn trang phục thoáng mát và đi bộ nơi có không khí trong lành. Xem thêm về các sản phẩm thể dục tốt cho sức khỏe mẹ bầu tại website thương hiệu Elipsport.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.