Quả Na Bao Nhiêu Calo? Và Dinh Dưỡng Trong Quả Na Có Được

Bạn đã biết 100g mãng cầu bao nhiêu calo chưa? Và dinh dưỡng trong mãng cầu mang lại rất nhiều sức khỏe cho cơ thể bạn. Một loại trái cây quen thuộc với đời sống người dân Việt Nam, nhưng chúng lại tạo ra điều bất ngờ cho sức khỏe của bạn.

có bao nhiêu calo trong quả mãng cầu

Số calo trong 100g quả Na là 93 calo

Đến với một loại trái cây vô cùng quen thuộc với người dân nước ta, mãng cầu hay thường gọi là mãng cầu xiêm được rất nhiều người yêu thích và ưa chuộng. Chúng được sử dụng nhiều trong việc cúng bái cũng như là một món tráng miệng tuyệt vời sau mỗi bữa ăn của gia đình Việt. Vì thế có bao nhiêu calo trong quả mãng cầu để bạn có thể cân bằng chúng trong bữa ăn hàng ngày về lượng calo cần thiết. Bên cạnh đó, có dinh dưỡng trong quả mãng cầu mang lại cho chúng ta sức khỏe mà bạn chưa biết.

1. Có bao nhiêu calo trong mãng cầu?

Mãng cầu thực sự rất ngon, chúng rất mềm và hơi dẻo, chúng cũng rất ngọt khi quả chín. Đây là lý do tại sao chúng được mọi người yêu thích và ưa chuộng và sau đây là một số chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn yêu thích chúng hơn, cũng như trả lời cho câu hỏi 100g mãng cầu bao nhiêu calo?

  • Lipid 0,3 g
  • Chất béo bão hòa 0 g
  • Chất béo không bão hòa đa 0 g
  • Axit béo không bão hòa đơn 0,1 g
  • Cholesterol 0 mg
  • Natri 9 mg
  • Kali 247 mg
  • Carbohydrate 24 g
  • Chất xơ 4,4 g
  • Chất đạm 2,1 g
  • Vitamin A 6 IU
  • Vitamin C 36,3 mg
  • Canxi 24 mg
  • Sắt 0,6 mg
  • Vitamin B6 0,2 mg
  • Vitamin B12 0 g
  • Magiê 21 mg
  • Lượng calo trong 100g quả Na là 93 calo.

Nhìn vào những thống kê trên, người ta nói rằng mãng cầu xứng đáng được đưa vào chế độ ăn uống của bạn nhiều hơn. Một loại trái cây rất quen thuộc và đôi khi bạn quên mất sự hiện diện của chúng trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.

2. Ăn mãng cầu bao nhiêu calo sẽ không béo?

Có thể nói béo hay thừa cân có rất nhiều yếu tố tạo nên nhưng đối với họ, việc trở nên béo khi ăn bổ sung hoàn toàn không phải là vấn đề đối với họ. Vì

  • Lượng calo: lượng calo rất thấp chỉ 93 / 100g.
  • Protein 2.1g
  • Chất xơ 4,4 g
  • Chất béo bão hòa 0 g
  • Chất béo không bão hòa đa 0 g
  • Axit béo không bão hòa đơn 0,1 g
  • Cholesterol 0 mg

Thông số dinh dưỡng trong quả mãng cầu nói trên sẽ không gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một người cần tiêu thụ trung bình khoảng 2000 đến 2400 calo mỗi ngày và với 100g tương đương 93 calo là một tỷ lệ rất nhỏ trong 2000 calo. Nhưng bạn cũng không được ăn quá nhiều trong một ngày vì 1kg mãng cầu bạn ăn vào sẽ cung cấp tới 930 calo, tức là gần một nửa lượng calo trong một ngày và nó sẽ khiến bạn béo lên.

có bao nhiêu calo trong quả mãng cầu

Mãng cầu là loại trái cây quen thuộc và yêu thích của người Việt Nam

3. Những lợi ích sức khỏe của mãng cầu đối với cơ thể con người?

3.1. Ăn mãng cầu để tốt hơn cho tim mạch

Mãng cầu có tỷ lệ cân bằng giữa natri và kali giúp điều hòa và kiểm soát sự dao động huyết áp trong cơ thể. Hàm lượng magiê cao trong mãng cầu giúp giải phóng các cơ trơn của tim và làm dịu các cơn co giật và chuột rút, do đó ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.

Niacin và chất xơ trong mãng cầu làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Nó cũng ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột. Chúng cũng ngăn chặn các gốc tự do tấn công lipid, thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

3.2. Thị lực tốt và chống mệt mỏi

Mãng cầu có chứa một lượng lớn riboflavin và hàm lượng vitamin C được cho là giúp chống lại tác hại của các gốc tự do mang lại cho tế bào. Chúng cũng có thể giúp hỗ trợ thị lực vượt trội.

Mệt mỏi là kết quả của một số bệnh tật. Trong những trường hợp như vậy, người bình thường thấy mình đột nhiên muốn nghỉ ngơi nhiều hơn cũng như ngủ nhiều hơn. Mãng cầu sẽ mang đến cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào giúp chống lại tình trạng kiệt sức cũng như trầm cảm. Và sự hiện diện của kali cũng sẽ giúp loại bỏ tình trạng yếu cơ.

3.3. Sức khỏe não bộ tốt hơn

Mãng cầu là một nguồn tuyệt vời của vitamin B-complex, giúp kiểm soát mức độ hóa học tế bào thần kinh GABA trong não. Điều này giúp làm dịu căng thẳng, cáu kỉnh và trầm cảm. Nó cũng bảo vệ khỏi bệnh Parkinson. 100 gam mãng cầu chứa 0,6 gam vitamin B6, khoảng 20% ​​giá trị khuyến nghị hàng ngày.

có bao nhiêu calo trong quả mãng cầu

Lợi ích sức khỏe của mãng cầu

3.4. Ăn mãng cầu bảo vệ bệnh thiếu máu

Thiếu máu thực chất là một căn bệnh mà bản thân nó sinh ra do sự rối loạn bên trong cơ thể. Tình trạng này được đánh dấu bằng lượng hồng cầu hoặc thậm chí hemoglobin trong cơ thể ít hơn bình thường. Các tế bào hồng cầu sử dụng hemoglobin (một loại protein) để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, do đó thực hiện nhiều nhiệm vụ của nó.

Nồng độ hemoglobin cũng như RBCs thấp hơn dẫn đến dòng máu không đủ oxy đến các mô, do đó thúc đẩy tim và phổi làm việc nhiều hơn để bơm nhiều oxy hơn ở những nơi thực sự cần thiết. Mãng cầu có thể làm thuốc long đờm, xúc tác, giải nhiệt, giảm đau và thậm chí còn có lợi trong việc điều trị bệnh thiếu máu.

Những thông tin trên chắc đã giúp bạn biết bao nhiêu calo trong quả mãng cầu? Cùng với đó là dinh dưỡng trong quả mãng cầu Nó mang lại những lợi ích gì cho cơ thể bạn? Nắm được những kiến ​​thức này sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống tốt hơn và nâng cao sức khỏe trong cuộc sống.

Lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày sẽ đi đâu? Chúng sẽ không biến mất mà tích tụ dưới dạng mỡ dự trữ trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên có một chế độ luyện tập hàng ngày với những bài tập đơn giản với xe đạp hoặc ăn chay để đốt cháy lượng calo dư thừa này. Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên sử dụng ghế massage từ 10-15 phút để cơ thể được thư giãn sau khi tập và giúp bạn ngủ ngon hơn, không còn lo nạp thêm calo vào ban đêm khi không ngủ được.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.”

Các câu hỏi thường gặp

Không. Ăn thường xuyên và quá nhiều mãng cầu sẽ dễ khiến bạn bị thừa cân. Vì lượng calo cung cấp cho 1 ngày là 2000 nhưng 1kg mãng cầu tiêu thụ 930 calo, bằng 1/2 lượng bạn cung cấp cho tất cả các thực phẩm trong ngày nên chúng rất dễ béo nếu ăn nhiều.

Bạn có thể bổ sung các loại rau thông qua trứng cân bằng vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao hoặc vận động cơ thể mỗi ngày.

Đúng. Bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân, máy massage chân, bụng, đầu để hỗ trợ sức khỏe. Giúp bạn thư giãn, xả stress và thư giãn cơ bắp, lưu thông khí huyết, …

Nếu bạn muốn mua ghế massage thì nên chọn thương hiệu thể thao Elipsport. Ghế massage Elipsport có nhiều mẫu mã đẹp, có đội ngũ kỹ sư giỏi thiết kế phù hợp với người Việt Nam. Thương hiệu có nhiều nhà máy lớn tại Việt Nam và nước ngoài, sản xuất với dây chuyền tiên tiến, đạt tiêu chuẩn chất lượng Hoa Kỳ và EU, thương hiệu đã có hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết bị chăm sóc sức khỏe Việt Nam.

“Thương hiệu Elipsport giao hàng miễn phí tận nhà cho khách hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc, thông thường trong 24h, có trường hợp trong 48h, ngoài ra các trường hợp bất khả kháng giao hàng trong 72h. Miễn phí vận chuyển tại nhà trên toàn quốc, liên hệ 1800 6854 để được tư vấn thêm lời khuyên.”