Tác Dụng Của Yến Mạch Hạt Chia Trong Giảm Cân

Yến mạch hạt Chia, như bạn đã biết, yến mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe và hạt chia được biết đến là thực phẩm giảm cân siêu tốc. Khi kết hợp yến mạch và hạt chia, chúng ta đã có một công thức giảm cân hiệu quả.

Bài viết này của Elipsport sẽ giúp bạn có được công thức giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn đang quan tâm đến cách giảm cân bằng hạt chia với yến mạch thì đừng bỏ qua bài viết này nó sẽ rất hữu ích cho bạn.

1. Yến mạch hạt chia để giảm cân

Yến mạch giàu protein, ít chất béo và GI thấp là sự lựa chọn mới cho những người giảm cân, khi kết hợp với hạt chia sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp đốt cháy chất béo. Cách chọn bữa sáng siêu phù hợp cho người lười giảm cân kết hợp đơn giản lại có thể ăn nhiều chất xơ, nhiều đạm, tiêu hao một ngày tràn đầy sức sống.

Yến mạch hạt chia

Yến mạch hạt chia giảm cân

Yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan trong nước, có tác dụng tăng cảm giác no, ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy sự phát triển của men vi sinh trong đường ruột nên được mệnh danh là “thực vật nhặt rác ruột”. . Khi mua bột yến mạch, hãy nhớ chọn bột yến mạch lớn hơn bột yến mạch đã qua chế biến vì chất xơ và chất dinh dưỡng của nó bị mất.

Yến mạch trộn với hạt chia sẽ cho ra công thức giảm cân cực kỳ hiệu quả mà bạn không ngờ tới, nhưng dù hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm giảm cân ở nước ngoài thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều. , 15 gam mỗi ngày là đủ, nhớ uống nhiều nước sau khi ăn.

Yến mạch hạt chia giảm cân Bạn có thể làm như sau. Trộn 100 gam yến mạch và 15 gam hạt chia trước khi đi ngủ, cho sữa vào vật liệu gói, sau khi khuấy đều thì cho vào tủ lạnh. Sau đó cắt lát táo và chuối, ngâm các lát trong nước muối để không bị oxy hóa. Ngày hôm sau, thêm một nửa số bột Yến mạch hạt chia với bột cacao thô và một nửa với 85% bột đậu phộng. Nếu yến mạch quá khô sau khi thêm bột, bạn có thể thêm sữa chua không đường để điều chỉnh độ đặc và bạn sẽ có các hương vị khác nhau của yến mạch để qua đêm. Sau đó, rắc mận xanh và trái cây giòn không đường lên là xong.

Hoặc bạn có thể làm như sau: Trộn 100 gam yến mạch và 15 gam hạt chia, thêm sữa đậu nành và bột quế, cho vào tủ lạnh, sau khi nước đầy thì cho phô mai và trứng sống vào, nếu nhão một chút. Màu đỏ, cho vào lò vi sóng. Sẽ không mở. Thêm mầm cỏ linh lăng, cà chua nhỏ, húng quế và hạt tiêu đen cho đến khi kết thúc bằng lò vi sóng.

2. Yến mạch hạt chia Úc

Yến mạch hạt chia Châu Úc Nhân đôi dinh dưỡng, thơm ngon mà không béo. Không phải nói nhiều về bột yến mạch, ít đường, ít béo, ít calo, no bụng, có thể nói đây là thương hiệu hàng đầu về thay thế bữa ăn giảm cân. Tuy nhiên, bột yến mạch với hạt chia thậm chí còn tốt hơn. Không chỉ hương vị thơm ngon hơn hẳn mà dinh dưỡng cũng tăng lên gấp bội.

Yến mạch hạt chia

Yến mạch hạt chia Úc

Hạt Chia được biết đến như một loại “siêu thực phẩm” và rất bổ dưỡng. Bột mì Yến mạch hạt chia Hôm nay mình giới thiệu với các bạn, được nhập qua kênh chính ngạch từ Úc. Nó phổ biến ở Úc và được nhiều gia đình địa phương yêu thích. Hơn nữa, nó là một công thức rất lành mạnh, không có đường và có thể được tiêu thụ bởi những người mắc bệnh tiểu đường.

Thành phần chỉ có hạt chia và bột yến mạch nên người già và trẻ nhỏ trong gia đình có thể yên tâm ăn. Bột mì Yến mạch hạt chia Điều này đến từ thương hiệu địa phương nổi tiếng “Red Tractor” ở Úc. Bột yến mạch của thương hiệu này thống trị tất cả các siêu thị lớn ở Úc, và doanh số bán bột yến mạch của nó còn vượt xa ở Úc.

Hạt Chia thực chất là hạt của cây xô thơm hoang dã. Nó rất giàu chất xơ và có thể hấp thụ nước gấp 10 lần trọng lượng của chính nó, đặc tính này có thể giúp chúng ta duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, đặc biệt là khi tập thể dục vất vả và có thể ngăn ngừa mất nước. Do đó, nó cũng rất phổ biến trong giới vận động viên và người tập thể hình. Ngoài ra, hạt chia cũng rất giàu protein, chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa omega-3.

Lưu ý: Lượng hạt chia mỗi ngày không nên quá nhiều, 10g ~ 20g là được, nhưng nên cho vài thìa bột mì. Yến mạch hạt chia Mỗi ngày ít hơn rất nhiều so với lượng này, và không làm tăng gánh nặng cho cơ thể, bạn có thể yên tâm ăn uống.

3. Cách sử dụng yến mạch hạt chia Úc

Yến mạch được sử dụng trong bột Yến mạch hạt chia là yến mạch Úc chất lượng cao từ Trang trại Waltanna ở Victoria, Úc. Hơn 100 năm, trải qua 5 thế hệ nuôi trồng và trồng trọt, nó đã đạt đến thương hiệu thế kỷ và chất lượng cao ngày nay, nếu không có thời gian ăn sáng vào buổi sáng, bạn chỉ cần trộn vài thìa bột yến mạch. Nước nóng bổ dưỡng và tràn đầy năng lượng.

Yến mạch hạt chia

Cách sử dụng yến mạch hạt chia Úc

Cách làm: Đổ bột yến mạch (khoảng 38g) vào bát, thêm nửa bát nước sôi hoặc sữa, khuấy đều và đợi khoảng 1 đến 2 phút, sau một chút để nguội là có thể thưởng thức. Bạn cũng có thể dùng sữa chua, sữa tươi, sữa đậu nành để ủ hoặc thêm các loại hạt, trái cây yêu thích để ăn kèm.

Bài viết này của Elipsport đã cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin Yến mạch hạt chia giảm cân. Hy vọng bạn có thể thực hiện giảm cân thành cân. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh với yến mạch và hạt chia thì có thể sử dụng “Máy chạy bộ”, “Xe đạp tập thể dục” của Elipsport để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhé!

Chúc may mắn!

Để có kết quả giảm cân tốt nhất, ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống. Tập luyện thể thao cũng quan trọng không kém. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập mỗi ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập thể dục tại nhà như xe máy, xe đạp tập hay thư giãn hàng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe một cách tiện lợi và an toàn nhất.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.