Tập GYM và Yoga cái nào giảm cân tốt hơn cho bạn?

Tập thể hình và yoga cái nào để giảm cân tốt hơn Chắc chắn là câu hỏi được rất nhiều người tập thể hình quan tâm. Câu trả lời được các chuyên gia chia sẻ trong bài viết sau đây.

Tập gym hoặc yoga tốt hơn? Trên thực tế, mỗi môn thể thao đều có những lợi ích riêng và chúng ta không thể nói môn nào tốt hơn môn nào. Chuyên gia thể dục và lối sống Nawaz Modi Singhania nói rằng các loại hình tập thể dục khác nhau mang lại những lợi ích khác nhau về thể chất và sức khỏe. Vì vậy, cụ thể là bạn nên tập gym hoặc yoga khi muốn giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu.

Tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn

Yoga và gym là những bộ môn phổ biến

1. Tập gym và yoga nào tốt hơn để giảm cân?

Cả yoga và gym sẽ điều chỉnh sự trao đổi chất bên trong cơ thể bạn. Nhưng nếu bạn hỏi Tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn và hiệu quả nhanh hơn, phòng tập gym chính là câu trả lời cho bạn. Điều này là do yoga không được thiết kế để thúc đẩy cơ thể bạn đốt cháy chất béo cơ thể hoặc làm săn chắc nó nhanh chóng. Ngoại lệ duy nhất là trường phái yoga sức mạnh này, nhưng trên thực tế trường phái yoga này phù hợp hơn để được xếp vào loại thể dục. Trong khi đó, tập gym giúp cơ thể bạn tăng nhịp tim và duy trì chế độ đốt cháy chất béo. Yoga không được thiết kế để làm gì.

Tuy nhiên, nếu bạn yêu thích cả hai: phòng tập yoga vậy tại sao bạn không thử kết hợp cả hai để nhận được hết những lợi ích mà cả hai bộ môn này mang lại. Yoga là một khởi đầu tuyệt vời nếu bạn ít vận động trong một thời gian vì nó sẽ rèn luyện tinh thần và thể chất của bạn để dễ dàng thực hiện các động tác khó và thử thách hơn sau này. Khi bạn có được sự linh hoạt và khả năng vận động, bạn sẽ thấy rằng việc tập thể dục đột nhiên trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Để có kết quả giảm cân lý tưởng, tốt nhất bạn nên kết hợp 3-4 ngày tập cardio với 2-3 ngày yoga mỗi tuần. Cả hai có thể bổ sung cho nhau một cách độc đáo và giúp bạn trả lời các câu hỏi Tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn. Thêm vào đó, hãy dành cho mình một ngày trong tuần để nghỉ ngơi. Theo dõi chế độ ăn uống và lối sống của bạn để có kết quả giảm cân tốt nhất.

Tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn

Tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh hơn

2. Tập gym và yoga cái nào tốt hơn?

So sánh một vài yếu tố để bạn có thể thấy được lợi ích và ưu điểm của việc tập gym và yoga.

2.1. Địa điểm thực hành

Một buổi tập yoga không yêu cầu bạn phải bỏ nhiều tiền để tham gia. Ngoài ra, bạn luôn có thể xem các video yoga đơn giản và bắt đầu làm theo, vì yoga thân thiện với người mới bắt đầu, tất nhiên là ngoại trừ Power Yoga. Trong khi đó, một buổi tập gym bắt buộc bạn phải đến phòng tập hoặc đăng ký thành viên. Bạn sẽ cần một huấn luyện viên hướng dẫn bạn trong quá trình đào tạo hoặc ít nhất là bắt đầu. Vì tập gym sai cách hoặc tập sai cách có thể khiến bạn bị tổn thương. Không phải bài tập gym nào cũng phù hợp cho người mới bắt đầu thực hiện động tác này.

2.2. Lợi ích về thể chất và tinh thần

Yoga hoạt động trên các cơ quan nội tạng của bạn và giúp giải độc cơ thể từ bên trong. Điều này dẫn đến cảm giác cân bằng, hoàn thiện nội tâm và thư giãn tinh thần. Các bài tập thể dục chủ yếu tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tim mạch và sự săn chắc của bạn, nhưng không tập trung vào khía cạnh sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, sự gia tăng endorphin sau khi tập thể dục chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

2.3. Lợi ích chống lão hóa

Cả tập gym và yoga đều giúp cung cấp cho bạn những lợi ích chống lão hóa. Chúng giúp các cơ quan nội tạng của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn mà không cần tập thể dục.

2.4. Tăng khẩu vị

Vì yoga nhẹ nhàng cho tinh thần và cơ thể, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn. Bạn cũng sẽ ăn hiệu quả hơn vì bạn cảm thấy khỏe mạnh về mặt tinh thần. Trong khi đó, tập luyện chăm chỉ sẽ giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn. Đây cũng là lý do tại sao tập gym có thể khiến bạn tăng cân nếu không xây dựng chế độ ăn phù hợp với mong muốn giảm cân của bạn.

Tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn

Yoga có nhiều lợi ích về mặt tinh thần

Qua bài viết trên, chắc hẳn câu Tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn đã được bạn trả lời. Để giảm cân nhanh, tập gym là lựa chọn ưu tiên. Trong đó, các bài tập tốt nhất có thể kể đến như chạy bộ, đạp xe, tập tạ nặng để tăng cơ, giảm mỡ. Dòng máy chạy bộ tại nhà của thương hiệu Elipsport giúp bạn dễ dàng tập luyện giảm cân mà không cần đi đâu xa.

Trong quá trình tập gym, để đạt được hiệu quả cao bạn cần thực hiện đúng động tác, phân chia lịch tập và phải thường xuyên tập luyện. Thiếu hoặc bỏ sót một trong những yếu tố này ảnh hưởng đến kết quả của cả quá trình. Vì vậy, các thiết bị tập luyện tại nhà như may vá, đạp xe là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress cho cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.