Tập pilates đốt bao nhiêu calo? Tập Pilates có giảm cân được không?

Bạn cần giảm cân để lấy lại số đo 3 vòng như mong muốn. Bạn muốn giảm béo bằng phương pháp tập luyện đơn giản, nhẹ nhàng, khoa học. Hãy thử áp dụng bài tập pilates vừa giúp tăng sức bền vừa giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Không tin, hãy cùng tìm hiểu chi tiết về pilates, chúng tôi sẽ chứng minh điều đó Pilates đốt cháy bao nhiêu calo? và giảm cân có tốt như “lời đồn” không? Dõi theo!

1. Những lợi ích sức khỏe của Pilates là gì?

Pilates là một bài tập sức khỏe mới trở nên phổ biến trong thời gian gần đây. Nếu nói đến vấn đề cải thiện vóc dáng, nâng cao thể lực ngoài tập yoga, gym hay cardio thì pilates cũng là một phương pháp tập luyện hiệu quả và được nhiều người áp dụng.

Pilates đốt cháy bao nhiêu calo?

Một số lợi ích của việc tập pilate

Thay vì tập luyện cường độ cao và phát triển cơ bắp như tập gym, pilates bao gồm các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.

Pilates giúp bạn:

  • Hỗ trợ tuần hoàn máu, cải thiện các bệnh tim mạch.
  • Giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng.
  • Có được thân hình thon gọn, săn chắc.
  • Hạn chế tình trạng đau lưng, ngăn ngừa loãng xương, thoát vị đĩa đệm…
  • Cải thiện chiều cao.
  • Tăng cường sức đề kháng.
  • Hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nên kết hợp kỹ thuật tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý để nâng cao cơ thể một cách an toàn và hiệu quả!

2. Pilates đốt cháy bao nhiêu calo?

Nhiều người trước khi bước vào quá trình tập luyện pilates đều thắc mắc rằng tập pilates có giảm cân không? Cỏ khô Pilates đốt cháy bao nhiêu calo??

Trên thực tế, để đốt cháy calo nhiều hay ít phụ thuộc rất lớn vào kỹ thuật tập luyện và khối lượng tạ mà bạn có. Tùy theo cơ địa của mỗi người, nếu tập luyện thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì sẽ đốt cháy được rất nhiều calo cũng như mỡ thừa.

Pilates đốt cháy bao nhiêu calo?

Lượng calo đốt cháy thông qua bài tập pilates

Nếu bạn đang cân nặng từ 60kg trở lên, bạn sẽ đốt cháy khoảng 170-180 calo. Nhưng để đạt được con số đó đòi hỏi bạn phải luyện tập từ 45-60 phút.

Một số bài tập pilates để đốt cháy calo hiệu quả bao gồm:

  • Bài học pilates trăm.
  • Cuộn lại.
  • Đung đưa chân.
  • Hoặc Kneeling sidekicks.

Pilates đốt cháy bao nhiêu calo? sẽ không còn là nỗi lo nếu bạn có sự kiên trì và quyết tâm cao trong quá trình luyện tập.

3. Giảm cân bằng pilates có hiệu quả không?

Nếu bạn có thân hình khá đầy đặn và mũm mĩm, muốn tìm một phương pháp cải thiện số đo các vòng một cách nhẹ nhàng và đơn giản thì đừng bỏ qua các bài tập pilates.

Pilates đốt cháy bao nhiêu calo?

Pilates giúp lấy lại thân hình săn chắc

Thông thường đến phòng gym sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa xung quanh khá nhanh, nếu bạn tập luyện thường xuyên với tạ, xe đạp tập… Nhưng ở gym thì bạn phải tập với cường độ cao, còn với pilates thì hoàn toàn ngược lại. trọn.

Pilates giúp bạn giảm cân nhưng không nhanh bằng tập gym, vì đây là phương pháp giúp rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể chứ không hỗ trợ phát triển cơ bắp cũng như nhiệm vụ đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn từ 35 tuổi trở lên thì hãy áp dụng pilate liên tục trong vòng 2 tháng bạn sẽ lấy lại được thân hình thon gọn.

Để giảm cân hiệu quả tại nhà, bạn có thể tập chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng Để đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả hơn! Bởi đây là chiếc máy có thiết kế hiện đại, được tích hợp nhiều chức năng hỗ trợ quá trình chạy của bạn một cách chân thực nhất. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ chạy và theo dõi nhịp tim hiển thị trên màn hình của máy.

Hiện tại, Elipsport đang là thương hiệu “làm mưa làm gió” trên thị trường hiện nay, máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục tại ELIP đã và đang chinh phục nhiều khách hàng trong nước. Sran sản phẩm chất lượng, giá cả phải chăng, chính sách bảo hành dài hạn. Sao không thử nhỉ?

4. Những điều cần lưu ý khi tập pilate

Pilates đốt cháy bao nhiêu calo? Phụ thuộc vào những nguyên tắc sau, hãy ghi nhớ để quá trình tập luyện diễn ra an toàn và đạt kết quả cao nhé!

Pilates đốt cháy bao nhiêu calo?

Bạn cần chú ý điều gì khi tập Pilates?

Chuẩn bị trang phục

Dù là tập gym, yoga hay pilates, bạn vẫn nên chuẩn bị quần áo rộng rãi và thấm hút tốt. Không nên chọn quần áo quá dày, bó sát khiến bạn khó chịu khi vận động.

Khởi động toàn thân

Hãy đảm bảo cơ thể không bị chấn thương trong quá trình tập pilates bằng cách khởi động toàn thân 5-7 phút trước khi tập với các động tác xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối… Khi khởi động đúng cách bạn sẽ hạn chế được tình trạng chuột rút cũng như chấn thương cơ.

Dinh dưỡng

Để luôn khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh vặt, bạn nên kết hợp thực đơn ăn uống khoa học hơn nhé! Cụ thể là bổ sung nhiều thực phẩm chứa protein, vitamin và khoáng chất… Uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Vừa rồi là thông tin về pilates và câu trả lời cho câu hỏi Pilates đốt cháy bao nhiêu calo?. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ có thêm bí quyết tập gym cải thiện cân nặng hiệu quả nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.