Yoga từ lâu đã được biết đến là bộ môn rèn luyện sự dẻo dai và điềm tĩnh cho người tập. Vậy tập yoga có tăng chiều cao không? Hãy cùng Group thể thao Elipsport tìm ra câu trả lời trong bài viết này với những thông tin phù hợp để bạn có thể điều chỉnh đồ tập phù hợp với nhu cầu của mình.
- Cách giảm cân bằng mật ong vào buổi sáng như thế nào?
- Các bước chăm sóc da cho da nhờn ẩn
- Bài Tập Giảm Mỡ Cho Bụng Nhỏ Thon Gọn Nhanh Chóng
1. Lý do tập yoga tăng chiều cao cho người lớn
1.1. Con người vẫn có thể phát triển khi trưởng thành
Có một lượng hormone tăng trưởng nhất định trong cơ thể chúng ta. Nhiều người tin rằng hormone này sẽ ngừng sản xuất khi bạn đến tuổi dậy thì. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng vẫn có thể được kích hoạt để bạn tăng thêm 1-2cm chiều cao. Điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, luyện tập, thói quen sinh hoạt… của bạn.
1.2. Yoga là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả
Yoga là một trong những phương pháp tăng chiều cao lành mạnh và bền vững mà bạn không nên bỏ qua. Một số bài tập yoga có khả năng kích thích sản xuất thêm hormone tăng trưởng để cải thiện chiều cao của bạn. Đó là câu trả lời cho câu hỏi Tập yoga có tăng chiều cao không?.
Trong yoga, các bài tập hít thở sâu giúp thư giãn và thả lỏng hoàn toàn cơ thể. Đây là lúc hormone tăng trưởng được kích thích. Đó cũng là lý do tại sao kỹ thuật thở và thiền là những yếu tố không thể bỏ qua khi bạn tập yoga.
1.3. Kết hợp yoga với tiếng cười để tăng chiều cao hiệu quả hơn
Ngoài việc tập yoga đúng kỹ thuật thì những tiếng cười sảng khoái cũng là một liệu pháp tinh thần hữu hiệu giúp bạn cải thiện chiều cao của mình. Khi bạn cười, cơ thể sẽ giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi. Đây là những điều kiện lý tưởng để các hormone tăng trưởng sinh sôi. Yoga có rất nhiều lợi ích, trong đó có lợi ích tăng chiều cao. Dù bạn tập theo phong cách yoga nào, điều quan trọng là bạn phải kiên trì theo đuổi nó.
2. Các tư thế yoga giúp cải thiện chiều cao cho người lớn
2.1. Tư thế cây (Tư thế cây)
Đây được coi là tư thế dễ nhất trong số các tư thế yoga tăng chiều cao. Tư thế này đòi hỏi toàn bộ trọng lượng cơ thể trên 1 chân. Điều này giúp làm săn chắc bắp chân. Hơn nữa, động tác giơ cánh tay lên cao giúp cơ và xương được duỗi thẳng. Từ đó chiều dài cơ thể của bạn sẽ có cơ hội được cải thiện.
Đang làm:
- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân.
- Đứng vững bằng chân trái, uốn cong đầu gối phải và đưa chân phải lên đùi trong chân trái.
- Đưa hai tay lên song song ngang đầu, đan hai tay vào nhau.
- Duỗi thẳng toàn bộ cơ thể, giữ trong vài giây, hít thở đều đặn và nhẹ nhàng, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với chân còn lại.
Tư thế cây
2.2. Tư thế đứng trên vai (Nên hiểu tư thế)
Khi thực hiện bài tập này, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên vai. Trọng lượng này cũng kích thích tuyến yên hoạt động mạnh mẽ hơn. Kết quả là, các hormone tăng trưởng bổ sung được sản xuất để giúp bạn cao hơn. Đó là câu trả lời cho câu hỏi Tập yoga có tăng chiều cao không? của nhiều người.
Đang làm:
- Nằm thẳng, duỗi thẳng chân, đặt lòng bàn tay xuống sàn và hướng theo cơ thể.
- Từ từ nâng chân, mông và lưng thẳng lên, dùng tay làm điểm tựa, khuỷu tay đặt trên sàn.
- Giữ chân và cột sống của bạn thẳng để trọng lượng cơ thể đổ lên vai và cánh tay. Nếu bạn bị đau hoặc căng cơ cổ, hãy thả lỏng cơ thể để trở về trạng thái nghỉ ngơi. Nếu bình thường, bạn có thể giữ tư thế đó trong khoảng 15-30 giây và hít thở đều đặn.
Tư thế đứng trên vai
Có thể bạn quan tâm:
- Tập Yoga cho phụ nữ sau sinh mổ có sao không?
- Chế độ ăn kiêng cho người tập yoga – Elipsport.vn
- Trang phục yoga nữ tốt nhất để mặc là gì?
2.3. Lạc đà pose (tư thế lạc đà)
Tư thế yoga này cũng là một giải pháp cho câu hỏi Tập yoga có tăng chiều cao không? của bạn. Nó buộc bạn phải uốn cong cơ thể về phía sau để kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, chính vì vậy mà nó không phù hợp với những người bị huyết áp hoặc đã từng bị chấn thương ở lưng.
Đang làm:
- Quỳ gối trên thảm tập yoga và sau đó ngồi trên gót chân của bạn.
- Từ từ ngả người ra sau, hai tay nắm lấy gót chân, đồng thời cố gắng đưa cổ về phía bàn chân. Nếu bạn không thể làm điều này, chỉ cần hạ thấp cổ và cơ thể xuống hết mức có thể và dừng lại.
- Giữ tư thế này trong vài giây, hít thở đều đặn, sau đó từ từ đưa người trở lại vị trí ban đầu.
Tư thế lạc đà trong tập yoga có tăng chiều cao không?
2.4. Tư thế uốn cong người ngồi về phía trước (Tư thế uốn cong người ngồi về phía trước)
Tư thế này tạo áp lực lên cổ và cơ đùi sau của bạn. Tuy có tác dụng tăng chiều cao nhưng không phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa. Bài tập này có nhiều khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh nếu không có sự hướng dẫn và giám sát của huấn luyện viên yoga.
Đang làm:
- Ngồi thẳng lưng, hai chân song song với nhau, duỗi thẳng chân về phía trước.
- Thở ra trong khi duỗi người về phía trước, cố gắng chạm vào các ngón chân bằng cả hai tay.
- Giữ lưng thẳng, cố gắng cúi đầu để tựa vào đầu gối.
- Giữ nhịp thở bình thường và tránh uốn cong đầu gối trong bài tập yoga này.
Tư thế ngồi về phía trước
Bài viết liên quan:
- Hướng dẫn tập tư thế chim bồ câu trong yoga cơ bản và nâng cao
- Tổng hợp các tư thế yoga đẹp nhất
- Vinyasa Yoga là gì? Đặc điểm và lợi ích của Vinyasa Yoga là gì?
Chúng tôi đã làm việc cùng nhau để trả lời câu hỏi Tập yoga có tăng chiều cao không? qua bài báo này. Với mỗi động tác yoga kể trên, bạn nên cố gắng tập luyện thường xuyên và nhuần nhuyễn để đạt hiệu quả cao. Chạy bộ và đạp xe cũng rất hiệu quả trong việc tăng chiều cao nữa đấy! baBạn có thể trang bị máy chạy bộ cơ giá rẻ, máy chạy bộ cơ hay ghế massage chân để tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn. Chúc may mắn!