Tôi có nên tắm sau khi tập yoga? Sau khi tập yoga bao lâu thì tắm là tốt nhất cho sức khỏe và cơ thể? Hãy cùng tìm ra câu trả lời chính xác nhất qua sự tư vấn của chuyên gia yoga trong bài viết dưới đây.
- Bài tập kéo dài chân cho đôi chân thon dài
- Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà
- Ăn lạc rang để tăng cân?
Yoga là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng, cải thiện sức khỏe và vóc dáng vô cùng hiệu quả. Sau khi tập yoga, người ra nhiều mồ hôi, gây cảm giác khó chịu, mất thẩm mỹ nên nhiều người có thói quen tắm ngay cho sạch sẽ, sảng khoái. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng như vô hại này lại là thói quen không hề tốt cho cơ thể, thậm chí có thể mang đến nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, về bản chất sau khi tập yoga nên đi tắm ngay? Nếu không Bao lâu thì tắm sau khi tập yoga xong là hợp lý? Tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia yoga.
1. Có nên tắm khi tập yoga xong không?
Nếu bạn băn khoăn Tôi có nên tắm sau khi tập yoga xong không? câu trả lời dĩ nhiên là không rồi. Lý giải điều này, chuyên gia cho biết: Sau khi thực hiện các tư thế liên tục trong yoga, tim bạn vẫn đập nhanh hơn bình thường, nhiệt độ cơ thể cao và lỗ chân lông vẫn nở ra. Tắm ngay sau khi tập yoga sẽ gây hại cho cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, dù trời nóng hay lạnh.
1.1. Tắm nước nóng ngay sau khi tập yoga xong
Nhiều người cho rằng tắm bằng nước nóng ngay sau khi tập yoga giúp loại bỏ hết bụi bẩn và mồ hôi.
- Thực tế, việc tắm nước nóng khiến quá trình lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể trở nên kém hơn.
- Từ đó, dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não, chóng mặt, buồn nôn cũng như nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.
1.2. Tắm nước lạnh sau khi tập yoga xong
Nhiều người có thói quen hạ nhiệt độ và làm mát cơ thể sau khi tập yoga bằng cách tắm bằng nước lạnh. Tắm nước lạnh có thể khiến cơ thể dễ chịu ngay nhưng thực tế, tắm nước lạnh có thể làm cơ thể mất cân bằng. Đặc biệt:
- Khi cơ thể ở trạng thái đổ mồ hôi, các mô cơ nở ra nhiều nên không thể tạo ra đủ nhiệt để đáp ứng với nhiệt độ thấp từ nước.
- Điều này dẫn đến cơ thể bị ốm, thậm chí nặng hơn là bị đột quỵ.
- Vì vậy, sau khi tập yoga hoặc tập thể dục, nên tránh tắm ngay bằng nước lạnh.
Không tắm ngay sau khi tập yoga xong
2. Sau khi tập yoga bao lâu thì nên tắm?
Sau khi tập yoga, bạn nên thực hiện các động tác làm mát, thư giãn toàn thân để thân nhiệt nhanh chóng trở lại bình thường hơn. Đồng thời, nếu thấy mồ hôi ra nhiều, bạn chỉ nên dùng khăn lau khắp người, không nên tắm ngay. Thời gian tắm sau khi tập yoga Các bác sĩ khuyến cáo những điều sau:
- Thời gian tối thiểu là 20 phút sau khi tập yoga xong.
- Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập nhẹ nhàng trong thời gian ngắn và không ra nhiều mồ hôi thì có thể tắm sau 15 phút.
- Ngược lại, nếu bạn đang tập các tư thế yoga khó thực hiện trong thời gian dài (trên 60 phút), hãy dành 30 phút để nghỉ ngơi. Thời gian tốt nhất để tắm trong trường hợp này là 30 phút sau khi buổi học kết thúc.
Tắm sau 30 phút tập yoga là tốt nhất
Có thể bạn quan tâm:
- Làm thế nào để tập Yoga mà không cần thảm?
- Cách tập yoga với vòng cho người mới bắt đầu
- Cách thực hiện tư thế con quạ trong Yoga như thế nào?
3. Tại sao phải tắm sau một thời gian tập yoga?
Giải thích lý do tại sao nên tắm sau 30 phút tập yoga, Anh Dương Bảo Ngọc – Cựu thành viên CLB Yoga Hà Nội thuộc Trung tâm phát triển con người Unesco cho biết:
- Đây là khoảng thời gian được khoa học nghiên cứu và chứng minh là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể từ từ ổn định sau quá trình vận động của cơ thể.
- Sau thời gian này, các lỗ chân lông cũng được se khít, trở lại trạng thái bình thường và việc tắm rửa không ảnh hưởng đến cơ thể.
Nên nghỉ ngơi để hạ nhiệt sau khi tập yoga
4. Cách tắm sau khi tập yoga đúng cách?
Anh ta Dương Bảo Ngọc cũng lưu ý cần tắm rửa đúng cách sau khi tập yoga nói riêng và tập thể dục nói chung. Phương pháp tắm tốt nhất được anh ấy khuyên dùng như sau:
- Khi tắm không nên dội nước từ trên đầu mà nên đổ nước từ từ xuống đầu gối.
- Tiếp theo, bạn xả nước từ khuỷu tay trở xuống bàn tay.
- Sau đó đổ nước ngập phần thân trên.
- Cuối cùng là dội nước lên toàn thân.
- Điều này sẽ giúp cơ thể không bị sốc nhiệt độ khi tắm sau khi tập yoga.
Yoga mang lại nhiều lợi ích khi tắm sau khi tập luyện đúng cách
Bài viết liên quan:
- Tập yoga nên uống nước gì trước, trong và sau khi tập là tốt nhất?
- Nauli thở có tác dụng gì? Hướng dẫn cách tập thở Nauli trong Yoga
- Tác dụng và cách trồng chuối yoga như thế nào?
Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã trả lời được câu hỏi sau khi tập yoga nên đi tắm hay không cũng như lưu ý về thời gian tắm được khuyến nghị. Và để nâng cao sức khỏe, phòng chống mọi bệnh tật, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục như đi bộ, đạp xee. Sử dụng một số thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ giá rẻ, máy tập đạp xe sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn. Bên cạnh đó, sử dụng ghế massage toàn thân cũng là một cách nâng cao hiệu quả tập luyệnCác bệnh về tuần hoàn, tim mạch được nhiều chuyên gia y tế khuyến cáo. Mong sức khỏe của bạn thật tốt!