Thoát Vị Đĩa Đệm Nguyên Nhân Và Một Số Biện Pháp Phòng Tránh

Những căn bệnh về xương khớp tưởng chừng như chỉ xuất hiện ở người cao tuổi thì nay lại phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi. Điển hình là bệnh thoát vị đĩa đệm, hậu quả của căn bệnh này mang lại cho người bệnh rất nhiều đau đớn và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

1. Thoát vị đĩa đệm là gì?

Dễ hiểu thoát vị đĩa đệm Là gì, Elipsport sẽ điểm qua một số kiến ​​thức về cột sống của con người để bạn đọc hình dung rõ hơn.

Cột sống được cấu tạo bởi nhiều xương nhỏ kết nối với nhau, khả năng vận động linh hoạt của chúng giúp bạn có thể cúi, nghiêng hoặc xoay theo nhiều hướng.

Các đốt sống nếu đặt gần nhau tạo ma sát sẽ không thể thực hiện được các hoạt động nêu trên. Chính vì lẽ đó, thiên nhiên đã tạo ra các lớp đệm giữa các đốt sống gọi là đĩa đệm, có cấu tạo gồm vỏ ngoài và nhân nhầy bên trong, nhiệm vụ của các đĩa đệm là hạn chế sự cọ sát giữa các đốt sống. , nâng đỡ cột sống dưới áp lực nén do chính cột sống gây ra và các yếu tố áp lực khác từ môi trường bên ngoài.

Thoát vị đĩa đệm là gì? Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là hậu quả của quá trình thoái hóa đĩa đệm, hoặc chấn thương do áp lực lâu ngày từ bên ngoài va chạm trực tiếp vào cột sống. Nhân tủy trong đĩa đệm bị di lệch ra ngoài chèn ép các sợi thần kinh dẫn đến tình trạng đau nhức, tê liệt lan dọc các bộ phận chạy dọc cột sống. Thường gặp nhất là thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng, gây đau nhức từ vùng thắt lưng xuống gót chân, tê mỏi toàn thân.

2. Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm

Nguyên nhân của thoát vị đĩa đệm có thể kể đến chủ yếu ở 3 yếu tố: áp lực từ sinh hoạt và tập luyện bên ngoài, yếu tố di truyền bên trong cơ thể và quá trình lão hóa tự nhiên ở người. Nhưng yếu tố quan trọng nhất khiến căn bệnh khớp này phổ biến ở người trẻ là do lối sống và thói quen vận động, có thể thấy ở những nguyên nhân sau:

  • Những chấn thương từ các hoạt động trong cuộc sống như lao động, luyện tập thể dục thể thao sai tư thế, vận động quá sức cũng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.
  • Do tai nạn như chấn thương khi vận động, tai nạn giao thông, tai nạn nơi cột sống bị va đập, tiếp xúc trực tiếp.
  • Người béo phì, thừa cân. Cân nặng của những người này thường là gánh nặng cho cột sống, áp lực cao và lâu ngày khiến các lớp đĩa đệm bị tổn thương.
  • Nếu người không bị béo phì nhưng công việc phải mang vác nặng cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự ổn định của đĩa đệm.
  • Chế độ ăn uống kém và mất nước. Thành phần chính trong nhân nhầy là nước và các chất dinh dưỡng. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, các lớp đĩa đệm rất dễ bị khô, cứng và thoái hóa theo thời gian. Đĩa đệm bị xơ cứng không còn linh hoạt, nguy cơ rất cao là nhân tủy bị lệch.

3. Những ai có nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm?

Nhìn vào nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm có cả yếu tố di truyền, yếu tố con người và sự lão hóa, chúng ta có thể thấy căn bệnh này có thể xảy ra với bất kỳ ai.

Theo một số nghiên cứu khoa học uy tín, tỷ lệ thoát vị chiếm tỷ lệ cao nhất từ ​​độ tuổi 22 trở lên. Đây là độ tuổi hệ xương của cơ thể đã phát triển hoàn thiện và chắc khỏe hơn trước, đây cũng là độ tuổi bắt đầu hoạt động và thường xuyên chơi thể thao.

Về giới tính, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra sự khác biệt giữa nam và nữ về nguy cơ mắc bệnh. Dù bạn là nam hay nữ, nằm trong độ tuổi trên và có lối sống năng động tác động xấu đến cột sống thì bạn đều có nguy cơ mắc bệnh. thoát vị đĩa đệm.

thoát vị đĩa đệm và các dấu hiệu Đau hông bên phải

4. Tác hại của bệnh thoát vị đĩa đệm đến tính mạng của người bệnh

Cột sống là xương bảo vệ các dây thần kinh từ tất cả các nhánh trong cơ thể đến thần kinh trung ương, não bộ nên tổn thương xảy ra ở đĩa đệm người bệnh sẽ cảm thấy cơn đau chỉ gói gọn trong 2 từ: kinh hãi. Dưới đây là tổng hợp tác hại của thoát vị đĩa đệm đến cuộc sống của bệnh nhân:

  • Đau nhức chân tay, đau mỏi vai gáy, cơn đau từ dữ dội đột ngột đến âm ỉ hàng tuần, hàng tháng. Những cơn đau này có thể tự phát khi tập thể dục và giảm bớt khi ở trạng thái nghỉ ngơi.
  • Tay chân tê dại, có cảm giác như kiến ​​bò khắp người. Đây là hậu quả của việc dây thần kinh bị chèn ép dẫn đến việc truyền tín hiệu bị rối loạn.
  • Các dây thần kinh bị tổn thương nên các cơ xung quanh vùng đau có xu hướng teo đi, cụ thể là chân không đứng được, đi lại khó khăn, thường xuyên run rẩy.
  • Liệt nửa người trên hoặc dưới, tức là mất cảm giác hoàn toàn ở các bộ phận bị ảnh hưởng. Đây là ảnh hưởng nguy hiểm nhất của bệnh thoát vị.

Ngoài những triệu chứng trên nếu kèm theo những biểu hiện sau thì bạn phải đến ngay bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt.

  • Tình trạng đau nhức, tê mỏi, yếu cơ ngày càng nặng hơn, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày
  • Tiểu không kiểm soát hoặc bí tiểu
  • Mất cảm giác ở những vùng được gọi là “yên ngựa” của cơ thể như mặt trong đùi, mu chân, vùng xung quanh hậu môn.

5. Các biện pháp phòng chống thoát vị đĩa đệm

Bài viết sẽ không đi sâu về phương pháp và phác đồ điều trị căn bệnh này, vì tình trạng thoát vị của mỗi người là khác nhau. Quan trọng hơn cả là thái độ phòng bệnh của chúng ta khi vẫn còn khỏe mạnh, Elipsport đưa ra cho độc giả một số kinh nghiệm và biện pháp để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. thoát vị đĩa đệm.

5.1. Giữ lưng thẳng trong mọi hoạt động:

Tư thế đúng là giữ lưng càng thẳng càng tốt trong mọi hoạt động. Khi bạn ngủ trên sàn phẳng trong tư thế nằm ngửa, khi lưng thẳng, cố gắng giữ lưng thẳng trong mọi hoạt động hàng ngày.

Tuy nhiên, một số bạn thường nhầm lẫn giữa việc giữ lưng thẳng và cột sống thẳng, cột sống của chúng ta là một đường cong tự nhiên có nơi lồi lõm, lưng của chúng ta khi nhìn từ ngoài vào thì thẳng, cột sống thì cong. đang ở vị trí hoạt động ổn định và an toàn nhất.

Biện pháp phòng chống thoát vị đĩa đệm Tư thế thẳng lưng

5.2. Tập thể dục cho phần dưới khỏe mạnh:

Ngoài việc giữ cho phần thân trên thẳng, phần thân dưới của chúng ta cũng cần vận động đúng tư thế để đảm bảo an toàn cho cột sống. Bạn biết đấy, đôi chân của chúng ta chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể, khi đứng hoặc ngồi sai tư thế, áp lực đó sẽ truyền ngược trở lại cột sống.

Có một phần dưới cơ thể khỏe mạnh bao gồm: mông, đùi, chân là rất quan trọng. Ví dụ như cơ mông có tác dụng ổn định toàn bộ cơ thể khi đứng hoặc ngồi, tạo điều kiện tốt nhất để lưng được thẳng trong mọi hoạt động. Cân nhắc các bài tập như squat và ép chân có thể cải thiện sức mạnh phần dưới của bạn.

5.3. Xây dựng một chế độ ăn uống dinh dưỡng:

Một cơ thể khỏe mạnh không thể thiếu một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt điều đó càng quan trọng hơn đối với đĩa đệm cột sống. Việc đầu tiên là bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày, sau đó ăn đủ các nhóm chất cần thiết như Protein, Carbohydrate, chất béo hoặc các nhóm vi lượng như vitamin và khoáng chất.

5.4. Tránh xa rượu bia và các chất kích thích:

Rượu bia và các chất kích thích như thuốc lá, cà phê có ảnh hưởng gián tiếp đến hệ xương của cơ thể, đặc biệt là các đĩa đệm ở cột sống. Thành phần chính trong đĩa đệm là nhân nhầy, có tác dụng như bọt biển hút nước và chất dinh dưỡng. Khi chúng ta sinh hoạt hàng ngày, đĩa đệm sẽ bị co lại, sau khi ngủ vào ban đêm, chất dinh dưỡng và nước sẽ được chúng hấp thụ để co giãn trở lại. Rượu bia và các chất kích thích cản trở quá trình này, hay rõ ràng hơn là làm chậm quá trình trao đổi chất. Một bằng chứng khác là các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm Hầu hết họ đều có tiền sử sử dụng rượu và thuốc lá.

nguyên nhân thoát vị đĩa đệm Tránh xa rượu

5.5. Kiểm tra thường xuyên tại bác sĩ thấp khớp

Nếu bạn sống lành mạnh và không gặp phải bất kỳ chấn thương nghiêm trọng nào đối với cột sống thì vẫn tiềm ẩn nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm. Những nguyên nhân mà Elipsport cung cấp trên đây ngoài những yếu tố chủ quan do con người chúng ta gây ra mà còn do di truyền, do ảnh hưởng của tuổi tác.

Thoát vị đĩa đệm Phải một quá trình mới có triệu chứng, chúng ta nên chủ động kiểm tra sức khỏe thường xuyên, nhất là đối với những bạn có người nhà đã hoặc đang mắc phải căn bệnh này. Khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thoát vị mà còn giúp chúng ta kiểm soát được nguy cơ mắc nhiều căn bệnh khác có thể xảy ra với mình.

5.6. Tránh các môn thể thao nguy hiểm

Chơi thể thao là một việc rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải môn thể thao nào cũng được các chuyên gia y tế khuyến khích. Các môn thể thao đối kháng như đấm bốc, đấu vật, thậm chí nhảy hip hop hay lướt sóng trên đường phố đều gây áp lực rất nhiều lên cột sống của chúng ta, thay vào đó bạn nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hơn như chạy với máy chạy bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ. Thư giãn sau một ngày làm việc với ghế massage. Bài viết này không đánh giá môn thể thao nào là tốt hay xấu, chúng tôi muốn khuyên bạn nên lưu ý về tác dụng và khi tham gia bất kỳ hoạt động thể thao nào.

Với tốc độ phát triển của thoát vị đĩa đệm ở nhiều lứa tuổi và ngày càng trẻ hóa, điều đó luôn thôi thúc Elipsport mang đến cho độc giả cái nhìn tổng quan nhất về căn bệnh này. Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn đã nắm được những kiến ​​thức cơ bản về bệnh thoát vị đĩa đệm và các biện pháp phòng tránh, hãy bảo vệ cột sống của mình và những người thân yêu nhé.

Để xương khớp luôn chắc khỏe, lưng không bị thoát vị nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng, thư giãn các khớp như chạy bộ, đạp xe. Bạn không nhất thiết phải thực hiện quá lâu, mỗi ngày hãy dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được tác dụng của những bài tập này. Tập đoàn thể thao Elipsport, chuyên cung cấp các sản phẩm tập luyện hỗ trợ sức khỏe tại nhà như máy may chay, ghế massage, xe đạp tập,….

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.