Thời Điểm Mỡ Dễ Tích Tụ Nhất Trong Ngày?

Thời điểm dễ tích mỡ nhất trong ngày Khi nào? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu để có những biện pháp phòng tránh phù hợp. Hoặc nếu bạn có thân hình “cò hương” thì cũng có thể tận dụng để tăng cân hiệu quả hơn. Đừng bỏ lỡ bài viết.

Thời điểm dễ tích mỡ nhất trong ngày Khi nào? Tại sao lại có sự khác biệt như vậy? Điều này còn phải kể đến rất nhiều yếu tố, bạn cần nắm vững để có thể ngăn chặn tình trạng tăng cân đột ngột hoặc cũng có thể tận dụng để thúc đẩy quá trình tăng cân cho những người gầy.

1. Thời điểm dễ tăng mỡ nhất trong ngày

1.1. Dậy sớm và bỏ bữa sáng

Bạn rất thích dậy sớm vì dậy sớm có thể tranh thủ làm nhiều việc như học bài, đọc sách,… Lúc này chắc chắn dạ dày sẽ kêu bạn chịu ăn vì đã trải qua 1 đêm. bụng rỗng. Lúc này, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn bữa sáng bình thường và tất nhiên, việc ăn uống không kiểm soát sẽ khiến bạn tăng cân rất nhiều.

Bên cạnh đó, bỏ bữa cũng khiến bạn dễ tăng cân. Với nguyên nhân bụng đói từ đêm qua khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động và điều này khiến cơ thể mệt mỏi, quá trình vận động diễn ra không trơn tru và lớp mỡ tích tụ dày hơn cũng sẽ diễn ra.

Một điều nữa là khi bạn để bụng đói đến trưa sẽ khiến bụng và miệng thèm ăn rất nhiều, bạn có khả năng muốn ăn trở lại. Kèm theo đó là suy nghĩ ăn bù vào bữa sáng, chắc chắn cơ thể sẽ không thể đào thải hết lượng calo của 2 bữa này vào buổi chiều.

1.2. Nghỉ ngơi và ăn nhẹ nhiều vào buổi chiều

Thông thường vào buổi chiều, cơ thể bạn tạo ra cảm giác thèm ăn lạ thường, điều này sẽ thôi thúc bạn muốn ăn gì đó. Và tất nhiên, bạn rất dễ làm hài lòng dạ dày của mình với những món ăn vặt chứa đầy calo này. Điều này góp phần tạo nên một chiếc bụng “nhấp nhô” cho những lần sau.

1.3. Tập thể dục quá mức dẫn đến ăn quá nhiều

Thời điểm bạn quyết định tập thể dục để giảm cân nghe có vẻ rất thành công, nhưng nếu bạn tập sai cách, chẳng hạn như tập luyện quá sức, mọi nỗ lực sẽ như đổ bể. Sức người là có hạn, nhiệt lượng nạp vào cơ thể sẽ bị đào thải qua luyện tập, vận động. Nhưng nếu bạn tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động và một kết quả hiển nhiên là mỡ thừa vẫn nằm đó và không đi đến đâu.

Bên cạnh đó, vận động nhiều cũng khiến cảm giác thèm ăn của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, ăn nhiều hơn và kết quả như ý bạn đã biết.

1.4. Nằm chơi điện thoại và ăn khuya.

Chắc hẳn nhiều người cảm thấy tình huống này rất quen thuộc với bản thân. Mải chơi điện thoại quên thời gian là chuyện rất thường gặp ở nhiều người. Bạn ăn tối từ rất sớm và quyết định lên giường đi ngủ nhưng thực chất là bạn nằm trên giường chơi điện thoại. Sau đó quên đi giờ đi ngủ, thức rất khuya khiến bụng cồn cào và bạn quyết định ăn nhẹ một chút gì đó. Đây là một thói quen hoàn toàn không tốt. Chưa kể đến tác hại cho dạ dày và sức khỏe, nếu ăn quá sát giờ ngủ, cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa hết thức ăn và năng lượng đã nạp vào. Và tất nhiên đây là thời điểm rất dễ tăng cân.

Thời gian tích lũy chất béo nhiều nhất trong ngày

Bấm điện thoại qua đêm

2. Cách bỏ thói quen xấu hình thành mỡ thừa

Quá trình giảm chất béo trong cơ thể đang diễn ra liên tục trong cơ thể mỗi khi chúng ta hoạt động. Nếu bạn duy trì những thói quen xấu, và lười vận động sẽ rất khó để giảm cân. Cùng xem một số giải pháp nhé:

  • Chuẩn bị bữa sáng của riêng bạn hoặc chuẩn bị sẵn kế hoạch ăn uống cho ngày hôm sau.
  • Dậy sớm để ăn sáng.
  • Ăn các bữa sáng lành mạnh như bột yến mạch, chà là đỏ, gạo lứt, v.v.
  • Ăn no và ăn no vào buổi trưa.
  • Ăn nhẹ buổi chiều với trái cây, sữa chua trái cây, …
  • Uống nhiều nước và uống thành từng ngụm nhỏ.
  • Đi bộ xung quanh trong giờ giải lao để quên đi cảm giác đói và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Đừng lạm dụng nó. Thường xuyên tập luyện, chia nhỏ thời gian tập từ 4 – 5 buổi / tuần.
  • Không nên ăn quá nhiều thịt, cá,… sau khi tập luyện.
  • Đi ngủ sớm vào buổi tối.
  • Cất điện thoại ngay lập tức nếu bạn quyết định đi ngủ.
  • Ăn ít vào bữa tối, ăn thức ăn thanh đạm.
  • Có thể uống một ly sữa 2 giờ sau bữa ăn tối và 1,5 – 2 giờ trước khi đi ngủ.

3. Các loại chất béo trong cơ thể

Trên cơ thể chúng ta có rất nhiều loại chất béo chứ không phải chỉ có một loại chất béo mà chúng ta thường gọi tên. Đặc biệt:

  • Chất béo cần thiết.
  • Chất béo trắng.
  • Chất béo nâu.
  • Chất béo màu be.
  • Lớp mỡ dưới da.
  • Chất béo nội tạng.

Thời gian tích lũy chất béo nhiều nhất trong ngày

Mỡ tập trung ở đâu?

Như vậy, chúng tôi đã cung cấp cho bạn thông tin về thời điểm dễ tích tụ mỡ nhất trong ngày khi nào. Tránh lặp lại những thói quen xấu trong những thời gian này. Nên tập với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, .. của thương hiệu Elipsport thường xuyên để giảm cân thành công.

Để có kết quả giảm cân tốt nhất, ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống. Tập luyện thể thao cũng quan trọng không kém. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập mỗi ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập thể dục tại nhà như xe máy, xe đạp tập hay thư giãn hàng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe một cách tiện lợi và an toàn nhất.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.