Thử thách 12 ngày detox, giảm cân nhanh từ 4 đến 7 kg

Nếu bạn thực hiện đúng lịch trình, bạn có thể nhanh chóng giảm tới 7 kg chỉ trong 12 ngày.

Sở hữu một thân hình thon gọn và săn chắc luôn là niềm ao ước của phái đẹp. Nhưng để kiểm soát cân nặng chưa bao giờ là việc làm đơn giản khi bạn không có nhiều thời gian tập thể dục cũng như không đủ “sức lực” để chạy theo chế độ ăn kiêng kham khổ trong thời gian dài. Sau đây, ELLE sẽ giới thiệu đến bạn một phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Chỉ cần thực hiện theo liệu trình detox 12 ngày sau đây, bạn có thể giảm từ 4 đến 7 kg.

Giới thiệu về phương pháp giảm cân “12 Day Smoothie Slim Detox”

Trong những năm gần đây, hashtag # 12daysmoothieslimdetox đã trở thành một trong những từ khóa phổ biến trong ngành làm đẹp. Đây được coi là hình thức giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Phương pháp giảm cân này kéo dài 12 ngày, bạn sẽ thay thế 3 bữa ăn chính thông thường như cơm, thịt, trứng, cá bằng… sinh tố từ rau củ quả.

Không giống như các chế độ ăn kiêng không lành mạnh khác, chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh với trái cây và rau quả giúp bạn thải độc tố tích tụ, loại bỏ chất béo có hại và mang lại cho bạn vòng eo mơ ước. .

Nữ diễn viên trẻ Kaity Nguyễn cũng khá thích thú với phương pháp giảm cân này.

Một cốc “sinh tố giảm cân” gồm trái cây, rau lá xanh và các loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân mà vẫn đủ chất xơ, chất béo, đường. Nhờ đó, cơ thể bạn vẫn đủ chất, không cảm thấy mệt mỏi trong một ngày dài hoạt động.

17 thử thách detox 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Giảm cân nhanh với sinh tố trái cây bổ dưỡng, rau lá xanh và các loại hạt. Ảnh: smoothieslimdetox.

Để bắt tay vào liệu trình, bạn nên lựa chọn những loại rau củ quả tươi ngon, đạt tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm. Một ly sinh tố với trái cây tươi sẽ có hương vị hấp dẫn hơn, giúp bạn đỡ ngán hơn trong suốt 12 ngày qua.

15 thử thách detox 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Chia nguyên liệu sẵn để tiết kiệm thời gian và bảo quản tốt hơn. Ảnh: smoothieslimdetox.

Khi xay hỗn hợp, bạn nên xay rau câu và nước trước khoảng 1 phút, sau đó bạn xay thêm trái cây hoặc rau củ cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Chia đều sinh tố ra 3 cốc, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

1 ngày

– 720 ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 330 gam dứa.
– 300 gram xoài.
– 1 quả cam.

01 thử thách detox 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

Ngày 2

– 720 ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 1 quả táo (bỏ hạt, giữ nguyên vỏ).
– 2 quả lê (gọt vỏ, bỏ hạt).
– 1 quả chuối.
– 2 quả kiwi.
– 1 thìa cà phê nước cốt chanh.

02 thử thách detox 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

Ngày 3

– 720ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 330 gram dứa băm nhỏ.
– 1 quả cam (gọt vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).
– 300 gram dâu tây.

03 thử thách trong 12 ngày detox giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

lần thứ 4

– 720ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 500 gram dứa băm nhỏ.
– 3 quả chuối.

04 12 ngày thử nghiệm detox giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

Ngày 5

– 480ml nước cốt dừa hữu cơ.
– 240ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 3 quả chuối.
450 gram dâu tây.

05 thử thách 12 ngày detox giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

Ngày 6

– 480ml nước cốt dừa hữu cơ.
– 240ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 2 quả chuối.
– 1 quả cam (bỏ gân trắng, tách múi).

06 thử thách detox 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

thứ 7

– 720 ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 450 gram xoài.
450 gram dâu tây.
– 2 thìa hạt chia.

07 Thử thách detox 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

Ngày 8

– 720 ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 300 gram dâu tây.
– 330 gam dứa.
– 2 quả cam.
– 2 thìa hạt chia.

08 thử thách detox 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

Ngày 9

09 thử thách detox 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

– Sữa quinoa hữu cơ 480ml (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
150 gram dâu tây.
– 150 gram nho.

5 loại dầu dưỡng da đáng đồng tiền bát gạo mà bạn nên đầu tư

5 loại dầu dưỡng da đáng đồng tiền bát gạo mà bạn nên đầu tư

Có được làn da căng mọng với các sản phẩm chăm sóc da tốt nhất từ ​​các chuyên gia!

ngày 10

– Sữa quinoa hữu cơ 480ml (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
150 gram dâu tây.

10 thử thách detox trong 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

Ngày 11

– Sữa quinoa hữu cơ 480ml (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 1 quả chuối.
– 150 gram nho.

11 thử thách cai nghiện trong 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

Ngày 12

– Sữa quinoa hữu cơ 480 ml (có thể thay nước lọc).
– 240 ml nước.
– 90 gam cải bó xôi.
– 2 thìa hạt chia.
– 2 quả chuối.
– 2 quả lê (gọt vỏ, bỏ hạt).
– 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

12 thử nghiệm trong 12 ngày detox để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: huyenchuotstory.

Những lưu ý khi thực hiện “12 Day Smoothie Slim Detox”

  • 1, 2 Trong 2 ngày đầu tiên thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và rất đói. Nhưng hãy cố gắng kiên trì, đến ngày hôm sau cơ thể sẽ dần thích nghi.
  • Uống thật nhiều nước. Nếu là người thường xuyên hay quên, bạn có thể tập thói quen uống nước bằng cách đặt đồng hồ báo thức để nhắc uống đủ nước mỗi ngày.
  • Nên cân nhắc khi áp dụng cách giảm cân cấp tốc này trong những ngày “đèn đỏ”, vì có thể khiến cơ thể bị suy nhược.
16 thử thách detox 12 ngày để giảm cân nhanh chóng từ 4 đến 7 kg

Ảnh: smoothieslimdetox.

  • Phương pháp giảm cân này không nhất thiết phải đi kèm với chế độ luyện tập mà khi kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
  • Trong suốt buổi học, nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn nhẹ với một quả táo, một quả trứng luộc, một quả dưa chuột tươi, một ly sữa chua.
  • Cuối cùng, sau khi giảm được số cân mong muốn, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng ổn định.

Nhóm thực hiện

Bài: lemy

Tham khảo: Spoonuniversity / Yourhealthyworldplans

Nguồn: Tạp chí ELLE dành cho phụ nữ

Ảnh: Tổng hợp