Tìm Hiểu Các Nguyên Nhân Tăng Cân Béo Phì?

Với lối sống thiếu điều độ, không lành mạnh và chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột…, ngày càng nhiều người bị béo phì. Bệnh này có thể gặp ở trẻ em, người lớn và người lớn tuổi, cả nam và nữ. Vì thế nguyên nhân tăng cân béo phì Nó đâu rồi?

Không mất tự tin, tự ti về ngoại hình, người béo phì còn ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt và nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu… cao hơn người bình thường. Mặc dù béo phì là một căn bệnh đáng lo ngại nhưng hiện nay vẫn chưa được nhiều người quan tâm. Để bảo vệ sức khỏe và có cuộc sống tốt đẹp hơn, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân tăng cân béo phì, tác hại và cách điều trị!

nguyên nhân tăng cân béo phì

Tìm ra nguyên nhân tăng cân béo phì để khắc phục hiệu quả

1. Nguyên nhân béo phì tăng cân

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến béo phì tăng cân, có nguyên nhân khách quan và có nguyên nhân chủ quan. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

  • Mất cân bằng năng lượng: Đó là khi bạn ăn nhiều thức ăn hơn mức cơ thể cần, năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở các cơ quan, bộ phận bên trong cơ thể. . Theo thời gian, lượng mỡ thừa này chính là trọng lượng tăng lên và dẫn đến béo phì.
  • Yếu tố di truyền: Đối với những người có ba hoặc cả mẹ hoặc cả hai đều mang các nhóm gen liên quan đến tiêu hao năng lượng, kích thích thèm ăn, điều hòa chuyển hóa, biệt hóa và phát triển tế bào mỡ thì nguy cơ thừa cân, béo phì tăng lên rất cao. khi mà nguyên nhân tăng cân béo phì Do yếu tố di truyền nên những người này có tốc độ trao đổi chất rất chậm và rất khó cải thiện. Đây là những nguyên nhân khách quan mà bạn không thể thay đổi nhưng bạn có thể học cách phòng tránh và kiểm soát chúng.
  • Sụn ​​tuyến giáp: Đây là lúc tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hormone cần thiết cho cơ thể, dẫn đến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, chất béo không được đốt cháy gây ra tình trạng thừa cân.
  • Thiếu ngủ: Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên bị thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày sẽ tăng 17% nguy cơ thừa cân, béo phì. Khi bạn thiếu ngủ, ghrelin sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thức ăn có đường, khiến bạn khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, gây thừa cân béo phì.
  • Căng thẳng: Khi bạn bị stress hoặc căng thẳng vì stress, tâm trí bạn sẽ bị chi phối và không kiểm soát được việc nạp thức ăn và tiêu hóa. Có rất nhiều trường hợp người bị stress chọn ăn uống như một giải pháp để xả stress và ăn liên tục, không ngừng nghỉ. Từ đó, cân nặng của bạn dù có muốn vẫn không thể giảm được.

2. Tác hại của bệnh béo phì

  • Ảnh hưởng đến tâm lý: Thừa cân sẽ khiến người thừa cân béo phì cảm thấy nặng nề, căng thẳng và mất tự tin, ngại giao tiếp hay xuất hiện trước đám đông, thậm chí mất tự tin trong giao tiếp, cuộc sống hàng ngày. ngày kém linh hoạt… khiến kết quả học tập và làm việc giảm sút.
  • Xương khớp: Áp lực từ trọng lượng cơ thể lên xương khớp sẽ khiến người béo phì bị đau nhức kinh niên, dễ bị loãng xương, thoái hóa khớp, gút.
  • Bệnh tim mạch: Những người béo phì thường có mỡ trong máu. Khi cholesterol trong máu cao có thể làm xơ hóa mạch máu, gây đột quỵ, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, tim phải hoạt động thường xuyên hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể. Về lâu dài, tình trạng này làm tim quá tải, dẫn đến các bệnh về tim.
  • Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường loại 2 do kháng insulin có liên quan chặt chẽ với bệnh béo phì.
  • Bệnh đường tiêu hóa: Mỡ thừa trong cơ thể người béo phì sẽ bám vào ruột gây táo bón, dễ gây ra bệnh trĩ. Đồng thời, việc tích tụ các chất thải độc hại sinh ra trong quá trình trao đổi chất với phân dễ gây ung thư ruột kết. Khi gan bị tích tụ mỡ thừa sẽ hình thành bệnh gan và có thể dẫn đến xơ gan nếu không được điều trị kịp thời. Sỏi mật hình thành do rối loạn chuyển hóa mỡ.

nguyên nhân tăng cân béo phì

Lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ảnh hưởng đến các cơ quan

  • Sa sút trí tuệ: Tác hại của thừa cân béo phì về trí nhớ ở trẻ em là có chỉ số thông minh thấp hơn, người lớn dễ mắc bệnh Alzheimer hơn những người có cân nặng bình thường.
  • Bệnh đường hô hấp: Lồng ngực, bụng và cơ hoành tích tụ quá nhiều mỡ khiến người bệnh khó thở. Tình trạng béo phì nặng có thể dẫn đến hội chứng Pickwick dẫn đến ngưng thở về đêm, nguy cơ tử vong.
  • Rối loạn nội tiết: Phụ nữ béo phì dễ mắc buồng trứng đa nang, rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai và có nguy cơ vô sinh cao. Trường hợp mang thai cũng có nguy cơ khó sinh, trẻ sinh ra dễ bị rối loạn chuyển hóa. Còn nam giới béo phì thì yếu sinh lý, nguy cơ vô sinh.
  • Ung thư: Lượng insulin và cholesterol trong máu của người béo phì cao làm tăng cholesterol trong tế bào miễn dịch, dẫn đến hệ miễn dịch có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư trong cơ thể. Người béo phì có thể mắc các bệnh ung thư như ung thư trực tràng, thực quản, gan, vú, tuyến tiền liệt, tử cung, ung thư…

3. Phòng ngừa và điều trị thừa cân béo phì an toàn

Sau khi biết rõ nguyên nhân tăng cân béo phì và tác hại, bạn cần cân nhắc cách phòng tránh cũng như điều trị:

  • Thay đổi chế độ ăn uống: Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm đã qua tinh chế, chế biến sẵn, nhiều chất béo và đường. Ưu tiên ăn thực phẩm giàu chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt để tạo cảm giác no nhanh, ăn ít hơn và giải phóng năng lượng chậm hơn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa như huyết áp cao, tiểu đường loại 2, bệnh tim.
  • Chế độ ăn uống phù hợp: Bạn không nên nhịn ăn hoặc thực hiện các biện pháp ăn kiêng không khoa học vì có thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Hãy tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn phù hợp.
  • Tập thể dục: Nếu bạn muốn giảm 0,5kg chất béo, bạn cần đốt cháy 3.500 calo. Tập thể dục là cần thiết để làm điều này. Bạn có thể tập thể dục bằng cách chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội… Ngoài ra, bạn cũng nên tập thói quen đi bộ thay vì đi thang máy, làm việc nhà cũng có tác dụng đốt cháy calo. Theo khuyến nghị của CDC, trung bình một người nên tập thể dục 60 – 90 phút / ngày với cường độ vừa phải. Người mới bắt đầu tập thể dục cần lưu ý không nên tập quá sức để tránh gây hại cho sức khỏe.

nguyên nhân tăng cân béo phì

Tập thể dục để ngăn ngừa thừa cân và béo phì

Bài viết đã chia sẻ đến bạn những nguyên nhân gây tăng cân béo phì cũng như cách phòng tránh. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt để không tăng cân mất kiểm soát. Đặc biệt tích cực làm việc nhà, đi cầu thang hoặc tập thể dục. Tham khảo thêm các thiết bị giảm cân cho người béo phì như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại website thương hiệu Elipsport.

Ai cũng biết để tăng cân an toàn cần phải xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp cuộc sống lành mạnh hơn là tập thể dục hàng ngày. Giờ đây, điều này trở nên dễ dàng với sự hỗ trợ của các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập thể dục. Bên cạnh đó, kết hợp với nằm ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.