Tổng hợp các cách chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên

Mất ngủ là một trong những vấn đề lớn nhất ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta trong thế kỷ này. Phụ thuộc vào thuốc chữa mất ngủ, chưa kể đến tác dụng phụ, nhiều loại thuốc có thể khiến người bệnh nảy sinh tình trạng lệ thuộc, để lại hậu quả tai hại. Vì vậy, chúng ta nên tìm hiểu về cách chữa mất ngủ từ thiên nhiên với các loại thực phẩm phù hợp.

Mất ngủ là một trong những vấn đề lớn nhất ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Phụ thuộc vào thuốc chữa mất ngủ, chưa kể đến tác dụng phụ, nhiều loại thuốc có thể khiến người bệnh nảy sinh tình trạng lệ thuộc, để lại hậu quả tai hại. Thực tế, trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có rất nhiều “viên thuốc” tự nhiên vừa chữa bệnh vừa ngon. Đây là một số cách chữa mất ngủ từ thiên nhiên bạn có thể áp dụng.

1. Cách chữa mất ngủ tự nhiên: Chuối xanh

Chuối thực sự là “giấc ngủ” được bọc trong vỏ, ngoài tác dụng ổn định serotonin và melatonin, nó còn chứa các ion magiê, và các ion magiê này có thể làm thư giãn cơ bắp và có vai trò gây buồn ngủ. Và ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ không gây tăng cân, vì nó chứa ít calo và giàu chất xơ, cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột. Đường chữa mất ngủ bằng chuối xanh :

chữa mất ngủ từ thiên nhiên

Chữa mất ngủ từ thiên nhiên: Chuối xanh

  1. Nguyên liệu chuẩn bị: 2-3 quả chuối, vài nhánh quế, nước.
  2. Chuối, quế phải rửa sạch, nên rửa bằng nước vo gạo hoặc nước muối nhạt để loại bỏ chất bẩn và dư lượng thuốc trừ sâu.
  3. Bỏ cuống chuối, gọt vỏ và cắt cùi thành từng miếng;
  4. Đun sôi nước, sau đó cho vỏ và cùi chuối vào đun với lửa nhỏ khoảng 10 phút;
  5. Lọc và cho một ít quế vào nước chuối
  6. Thức uống này rất tốt cho sức khỏe và thân thiện với môi trường, sau khi uống bạn sẽ không còn lo mất ăn mất ngủ nữa nhé!

Phần bã còn lại sau khi lọc cũng có thể ăn được. Liệu pháp ăn kiêng chữa bệnh mất ngủ đơn giản, kiên trì thực hiện trong một thời gian sẽ cho hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng do hàm lượng kali trong chuối tương đối cao nên đối với một số bệnh thận mãn tính và suy thận, bạn nên ăn ít hoặc thậm chí hoàn toàn không ăn.

“Vỏ chuối xanh” cũng rất giàu tiền chất serotonin, được chuyển đổi trực tiếp và hiệu quả hơn thành serotonin so với tryptophan. Trộn sữa với chuối sau đó cho vào máy xay nhuyễn cũng có thể trở thành thức uống giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

2. Cách chữa mất ngủ tự nhiên: Đậu xanh

Chữa mất ngủ bằng đậu xanh Là phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng. Dưới đây là cách nấu chè đậu xanh với đường phèn giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Vật tư

  • Đậu xanh: 50g (cả vỏ)
  • Đường phèn: 10g
  • Nước: 200ml

Xử lý :

chữa mất ngủ từ thiên nhiên

Cách chữa mất ngủ tự nhiên: Đậu xanh

Phương pháp 1:

  • Rửa sạch đậu xanh
  • Xả và sau đó hấp
  • Cho khoảng 200ml nước và 10g đường phèn vào đun sôi, sau đó cho đậu xanh vào nấu chín nhừ.
  • Có thể thêm sữa tươi để tăng thêm hương vị
  • Để đậu xanh nguội bớt thì vớt ra dùng.
  • Kiên trì sử dụng trong 1 tuần, tình trạng mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện.

Phương pháp 2:

  • Rửa sạch đậu xanh
  • Đun sôi 3 nguyên liệu nước, đường phèn và đậu xanh.
  • Đun khoảng 20 phút đến khi hỗn hợp đặc lại như nước trà thì tắt bếp.
  • Bạn có thể để nguội và dùng như trà. Nhưng ăn nóng sẽ ngon hơn.
  • Áp dụng thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ nhanh hơn.

3. Cách chữa mất ngủ tự nhiên: Rễ gừng

Gừng là một vị thuốc trong Đông y vì nó có tác dụng làm ấm, chống lạnh .. Thông thường nó sẽ được dùng để chữa các bệnh về đường tiêu hóa hoặc các bệnh như cảm mạo, phong thấp, ..

Đối với chứng mất ngủ, chữa mất ngủ từ củ gừng Gừng là cách được nhiều người áp dụng vì trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần con người minh mẫn hơn, cải thiện tình trạng mất ngủ. Có nhiều cách để chữa mất ngủ từ củ gừng :

chữa mất ngủ từ thiên nhiên

Cách chữa mất ngủ tự nhiên: Rễ gừng

  • Ngâm chân nước gừng vào mỗi buổi tối sẽ giúp đả thông kinh mạch, giấc ngủ cũng đến nhanh hơn.
  • Nấu nửa củ gừng với đường phèn và 500ml nước, uống vào buổi trưa và tối sẽ có tác dụng. Bạn có thể kết hợp với phương pháp ngâm chân bằng nước gừng để đạt được hiệu quả cao hơn.
  • Trước khi ngâm chân, bạn cho vài lát gừng tươi vào, ngâm trong khoảng 30 phút. Sử dụng kiên trì trong 1 tháng sẽ cải thiện giấc ngủ.

Đây là 3 cách chữa mất ngủ từ thiên nhiên đảm bảo sức khỏe và sự an toàn của bạn. Hi vọng bạn sẽ áp dụng và thành công. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với tập thể dục để cải thiện tình trạng mất ngủ vì sau khi mệt mỏi cơ thể sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để thực hiện các bài tập đơn giản. Không chỉ chữa mất ngủ hiệu quả mà còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe.

Lê Tuấn

Việc khắc phục tình trạng mất ngủ hay lạm dụng thuốc không chỉ khiến bệnh nặng thêm mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến nhiều bệnh lý về thần kinh. Các chuyên gia của chúng tôi khuyên bạn nên tích cực vận động và tập thể dục, bạn có thể tham khảo chế độ ăn chay và đạp xe tập thể dục giúp giảm chứng mất ngủ ngay tại nhà. Ngoài ra, để xoa dịu tinh thần trước khi ngủ, bạn chỉ cần ngồi trên ghế massage 30 phút, thiết bị này sẽ giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn đến tận sáng hôm sau.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.