Top 10 thực phẩm tăng cân cho bé 1 tuổi và trên 3 tuổi

Đối với trẻ em, cân nặng và chiều cao là hai yếu tố mẹ quan tâm hàng đầu. Giữa chiều cao và cân nặng có mối quan hệ với nhau, nếu trẻ chỉ phát triển mỗi chiều cao mà cân nặng không tăng hoặc chiều cao không tăng mà cân nặng tăng dần sẽ có biểu hiện bất thường. Riêng giai đoạn bé tròn 1 tuổi thì cân nặng được quan tâm nhiều hơn bởi giai đoạn này chiều cao của bé sẽ không có nhiều thay đổi.

Vì vậy, nếu trong giai đoạn này, các mẹ nhận thấy bé nhẹ cân thì bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng và ăn uống phù hợp để tăng cân hiệu quả. Bạn cần biết những loại thực phẩm nào có thể làm tăng cân và cải thiện sức khỏe của trẻ. Lần này sẽ gợi ý top 10 thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi mà bạn cần biết.

thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi

Quả bơ là thực phẩm giúp tăng cân cho bé an toàn và hiệu quả

1. Bơ

Bơ là loại thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi cực kỳ hiệu quả. Đây là loại trái cây mà đứa trẻ nào cũng nên thưởng thức. Vì có chứa các chất béo tốt nên giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và trí não của trẻ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt kích thích phát triển trí não ở trẻ.

2. Bơ đậu phộng

Thực phẩm từ bơ đậu phộng chứa chất béo không bão hòa và giàu protein. Cái này sẽ thức ăn tăng cân cho bé 6 tuổi có hiệu lực. Với bơ đậu phộng bạn có thể chế biến bánh mì cho bé thưởng thức trong bữa sáng. Kết hợp bánh mì bơ đậu phộng với 1 ly sữa ấm sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho các hoạt động vui chơi hàng ngày của bé.

3. Sữa

Sữa là một loại thực phẩm giàu protein. Ngoài ra, sữa còn chứa các chất dinh dưỡng như canxi và cacbonhydrat có khả năng kháng chất. Để bé tăng cân và phát triển chiều cao hợp lý, bạn cần cho bé uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày dành cho bé lớn hơn hoặc trên 3 tuổi. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, tùy vào lượng sữa trẻ bú cũng như tùy theo thể trạng, cân nặng mà bạn nên cân nhắc và tính toán lượng sữa từ thực phẩm mà trẻ bú.

4 quả trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein, chứa vitamin A và vitamin B12 rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Vì vậy, mẹ nên cho trẻ ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi tuần. Tuy nhiên, đối với các bé dưới 1 tuổi thì không nên dùng lòng trắng, vì nhiều bé bị dị ứng với lòng trắng trứng gà dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Đối với những bé có hệ tiêu hóa phát triển khá hoàn thiện như khi bé 3 tuổi thì có thể dùng cả lòng trắng và lòng đỏ như thức ăn tăng cân cho bé 3 tuổi An toàn và hiệu quả.

thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng

5. Chuối

Chuối là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho trẻ em vì chúng chứa rất nhiều năng lượng và chứa carbohydrate và chất béo cần thiết cho cơ thể đang phát triển của trẻ em. Ngoài ra, chuối còn là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin K rất tốt cho sự phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ. Nếu biết cách kết hợp chuối và các loại thực phẩm khác và cho trẻ ăn sẽ giúp trẻ thông minh trong tương lai.

6. Gà

Thịt gà có nhiều protein để xây dựng cơ bắp. Thịt gà là món ăn dễ làm, dễ mua và không đắt lắm, thịt gà khá mềm. Bạn có thể nấu nhiều món ăn ngon. Đây cũng là loại tthức ăn tăng cân cho bé 4 tuổi hợp. Để chế biến thịt gà giúp tăng cân, bạn có thể nấu cháo gà, súp gà, gà hấp, …

7. Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân hiệu quả vì chứa nhiều chất bột đường nên trẻ chắc chắn sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng.

8. Thịt

Thịt là một nguồn protein tuyệt vời. Đối với trẻ nhỏ, chất đạm rất cần thiết để xây dựng cơ bắp giúp trẻ tăng cân, tăng cơ nhanh chóng. Để sử dụng thịt giúp bé tăng cân an toàn, mẹ có thể sử dụng thịt nạc heo, thịt bò, thịt cừu cho bé những món ăn ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, dạ dày của bé có thể chưa được hoàn thiện và có phần còn yếu nên mẹ chú ý cho bé ăn ít hoặc nấu mềm để bé dễ ăn và dễ tiêu hóa nhé!

9. Cá béo

Cá béo là thực phẩm có hàm lượng đạm và omega 3 cao. Việc sử dụng các loại cá béo như cá ba sa, cá hồi, cá ngừ không chỉ giúp bé phát triển cân nặng mà còn tăng cường trí thông minh vượt trội cho bé.

thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi

Rau xanh và trái cây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho bé

10. Trái cây và rau quả

Ăn trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giàu vitamin thiết yếu. Ăn nhiều rau cũng cải thiện hệ tiêu hóa rất nhiều, giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giảm tình trạng táo bón, khó tiêu ở trẻ.

Ngoài điều này ra thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi3, 4, 6 tuổi kể trên, cha mẹ nên khuyến khích bé tham gia các hoạt động khác nhau như tập thể dục và nghỉ ngơi thường xuyên. Đối với những bậc cha mẹ ít có thời gian đưa con đi chơi, tập thể dục thì có thể sử dụng máy chạy bộ ngay tại nhà để có những phút giây luyện tập thể thao và gắn kết gia đình hơn.

Ai cũng biết để tăng cân an toàn cần phải xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp cuộc sống lành mạnh hơn là tập thể dục hàng ngày. Giờ đây, điều này trở nên dễ dàng với sự hỗ trợ của các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập thể dục. Bên cạnh đó, kết hợp với nằm ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.