Top 15 Những Món Ăn Không Tăng Cân

Thức ăn không tăng cân Là thực phẩm có lượng calo thấp, không gây tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, chúng còn giúp chị em giảm cân cấp tốc mà an toàn tuyệt đối. Hãy cùng điểm qua top 15 món ăn sau đây.

Như chúng ta đã biết tăng cân, thừa cân có rất nhiều nguyên nhân. Quan trọng nhất là do lượng calo nạp vào cơ thể từ thức ăn, nước uống nên không được cơ thể tiêu hao hết trong ngày. Tích tụ theo thời gian, chúng sẽ trở thành mỡ thừa khiến cơ thể tăng cân. Một trong những cách hữu ích nhất để không tăng cân là ăn thực phẩm không tăng cân. Đó là những món ăn nào, mời các bạn cùng xem bài viết.

1. Món trứng

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng được các chuyên gia khuyến khích bổ sung cho cơ thể từ 2 đến 4 quả mỗi loại. Chúng sẽ giúp người ăn có cảm giác no lâu, hạn chế ăn các món khác. Bạn nên ăn trứng qua các món ăn ít chất béo sẽ hiệu quả hơn.

2. Đồ chay

Các món chay thường được làm từ rau củ quả và hoàn toàn không có đạm động vật. Với những món ăn này, các nàng sẽ không sợ giảm cân và cảm thấy no lâu. Tuy nhiên, hãy nhớ sử dụng các phương pháp để tránh sử dụng quá nhiều dầu mỡ.

3. Chuối

Chuối là thực phẩm giúp bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo nên hoàn toàn không gây tăng cân, thừa cân, thích hợp cho các bữa ăn nhẹ, ăn khuya.

4. Phô mai

Nhiều người nghĩ rằng ăn phô mai sẽ tăng cân vì nó chứa nhiều chất béo, nhưng trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn một lượng phô mai vừa đủ, chúng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe, không gây tăng cân. cũng hỗ trợ giảm cân.

Top 15 thực phẩm không tăng cân

Phô mai

5. Nước mật ong pha với nước ấm

Mật ong vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa được coi là phương thuốc chữa được nhiều bệnh ở người. Cách sử dụng mật ong đơn giản nhất nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao là pha 1 thìa mật ong với nước ấm vào mỗi buổi sáng trước khi ăn.

6. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường là một đồ ăn nhẹ không béo Khuyến khích nhất cho những cô gái muốn giảm cân. Với hàm lượng calo thấp nhưng vẫn chứa nhiều khoáng chất, vitamin,… sữa chua không đường xứng đáng được giới giảm cân khuyến khích sử dụng.

7. Sữa nóng

Mỗi ngày 1 ly sữa nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ và 30 phút sau khi ăn vào buổi sáng sẽ mang lại sức khỏe cho người giảm cân. Các chất dinh dưỡng có trong sữa sẽ hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng của bạn và không gây cảm giác đói thường xuyên. Nên uống sữa ấm sẽ hiệu quả hơn.

8. Nước hoa quả

Thức ăn không tăng cân còn đối với phụ nữ giảm cân là nước hoa quả. Bữa phụ bạn có thể ăn trái cây hoặc uống 1 ly nước ép từ loại trái cây yêu thích cũng sẽ giúp giảm cân an toàn hơn.

9. Nước khoáng

Thức uống không có calo nên bạn có thể uống mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên, chỉ nên uống đủ nước mỗi ngày là 1,5 – 2 lít.

10. Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn khuya nên ăn gì? Câu trả lời là ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể ăn một chút hạt điều, hạnh nhân,… Bên trong chúng chứa rất ít chất béo cũng như lượng calo cực thấp.

Top 15 thực phẩm không tăng cân

Các loại ngũ cốc

11. Khoai lang hấp

Khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Đối với người giảm cân, ăn khoai lang hấp sẽ giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm hoặc khi đang trong quá trình giảm cân.

12. Bí đỏ hấp

Bí ngô cũng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với rất ít calo. Ăn bí đỏ hấp trong các bữa ăn phụ hay ăn chính đều vô cùng hợp lý.

13. Bánh quy giòn

Bánh giòn – loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp những ai thèm ăn vặt thỏa mãn cơn thèm mà không lo tăng cân hay thừa cân.

14. Bỏng ngô

Bắp rang bơ là một trong những món ăn vặt được rất nhiều tín đồ mê mẩn. Chúng không chỉ giúp đánh tan cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn no lâu hơn, tránh ăn vặt và bỏ bữa.

Top 15 thực phẩm không tăng cân

Bắp rang bơ

15. Rong biển

Rong biển cũng là loại thực phẩm không gây tăng cân cho người sử dụng vì chúng chứa rất ít calo nhưng lại chứa nhiều khoáng chất, vitamin, …

Chúng tôi vừa trải qua thực phẩm không tăng cân dành cho các bạn nữ đang trong quá trình giảm cân. Hy vọng chúng sẽ giúp bạn có được một thực đơn hoàn hảo cho quá trình giảm cân của mình. Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh hơn, bạn nên tập luyện với các dụng cụ thể thao thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ tốt xe đạp tập thể dục, …

Tập thể dục tại nhà hàng ngày là cách tốt nhất để có được thân hình săn chắc, cân đối và đúng phương pháp. giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng để phòng chống bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm xe đạp tập chay hay xe đạp tập thể dục tại nhà là điều cần thiết cho bạn và cả gia đình.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Ăn chuối sẽ giúp bạn giảm cân tùy thuộc vào thời điểm bạn ăn và lượng bạn ăn. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp thể dục thể thao.

Bởi trong rong biển có chứa chất Alginate có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, từ đó khiến bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt đêm khuya. Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong rong biển có thể giảm khả năng hấp thụ chất béo vào cơ thể hơn 75% so với các loại rau xanh khác.

Theo các chuyên gia, bạn nên ăn từ 2 đến 4 quả trứng mỗi tuần và không nên ăn quá 2 quả trứng trong 1 ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

Trứng vịt lộn được chứng nhận là chứa nhiều protein hơn, vì vậy bạn nên ăn chúng sẽ tốt hơn, nhưng còn tùy thuộc vào cách bạn ăn.

Người giảm cân nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ tốt cho quá trình giảm cân.