Các món ăn chữa bệnh mất ngủ là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng để chữa bệnh mất ngủ thành công. Vậy những món ăn đó là gì? Cách thực hiện như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.
- Tôi Bao Nhiêu Tuổi Có Thể Tập Gym? Tập thể dục sớm có hại gì không?
- Những Cách Nâng Cao Bắp Chân Tại Nhà Hiệu Quả Bất Ngờ
- Cách mạng 4.0 và xu hướng tập thể dục tại nhà với thiết bị Elipsport
- Chế độ ăn kiêng giảm cân siêu nhanh Keto tiêu chuẩn trong 7-28 ngày
Vốn dĩ là một tình trạng âm thầm hủy hoại sức khỏe và tinh thần của người bệnh, bệnh mất ngủ đòi hỏi bạn phải kiên trì một chút nếu muốn điều trị hiệu quả. Để có được một giấc ngủ ngon và một đêm ngon giấc, dưới đây là một số mẹo về cách thực hiện món ăn chữa mất ngủ Rất tốt, giúp bạn chữa bệnh từ trong ra ngoài và hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể.
1. 5 món ăn giúp chữa mất ngủ, an thần
Mất ngủ ảnh hưởng từ tinh thần đến thể chất, mất cân bằng cuộc sống. Do đó, sử dụng nhiều cách khác nhau kết hợp các liệu pháp là điều cần thiết nếu bạn muốn lấy lại giấc ngủ lành mạnh cho mình.
Sử dụng món ăn chữa mất ngủ Để cải thiện tình trạng là một cách rất tốt. Không chỉ giúp bạn hết mất ngủ mà những món ăn dưới đây còn rất bổ dưỡng và thơm ngon.
Cải thiện chứng mất ngủ bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp.
1.1. Cháo long nhãn – hạt sen
đây là một món ăn chữa mất ngủ nổi tiếng, đặc biệt thích hợp cho người lớn tuổi. Cháo long nhãn hạt sen có tác dụng an thần, bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ hệ tim mạch (hay còn gọi là ích tâm khí).
Thành phần “ngôi sao” của món cháo này là long nhãn. Long nhãn được biết đến là một vị thuốc quý trong Đông Y. Nếu bạn chưa biết thì long nhãn chính là ruột của quả nhãn sấy khô, có vị ngọt, tính ấm, an thần – bồi bổ cực tốt. Dược học hiện đại cho biết, thành phần này còn có khả năng tăng cường sức đề kháng, tăng tính đàn hồi cho mạch máu và bảo vệ tế bào thần kinh. Với những tác dụng trên, món ăn này khi kết hợp với hạt sen có khả năng chữa mất ngủ, thậm chí là mất ngủ kinh niên.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 50g gạo nếp
- 30g hạt sen đã bỏ qua
- 30g long nhãn
- Gia vị tùy chọn.
Đang làm:
- Hạt sen và gạo nếp đem vo sạch rồi ngâm với nước.
- Sau đó, cho vào nồi đun sôi với 1L nước trong 30 phút.
- Khi hạt sen và gạo đã mềm, bạn cho long nhãn vào nấu khoảng 10 phút.
- Cuối cùng, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn, tắt bếp là bạn đã nấu xong món ăn chữa mất ngủ.
1.2. Cháo hạt sen
Hạt sen hay còn gọi là “liên nhục” không chỉ là một loại thực phẩm thông thường thông thường mà dân gian còn được biết đến như một vị thuốc bổ. Hạt sen có vị ngọt, hơi chát, có tác dụng ích thận, dưỡng tâm. Vì vậy, vị thuốc này thường được sử dụng trong các món ăn, bài thuốc chữa bệnh mất ngủ.
Hơn nữa, hạt sen còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Vì vậy, khi ăn cháo hạt sen, bạn cũng đang cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng mới, hỗ trợ quá trình phục hồi, tái tạo tế bào thần kinh và giảm mệt mỏi.
Để tăng dinh dưỡng cho món ăn chữa mất ngủ Món cháo hạt sen này còn có trứng gà, thịt bằm, gạo và các loại rau.
Cháo hạt sen với các loại rau ngon.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 250g hạt sen tươi
- 200g thịt lợn nạc
- 65g gạo nếp
- 140g gạo tẻ
- 1 củ cà rốt
- 4 quả trứng gà
- Hành lá, hành tím, gia vị tùy thích và dầu ăn.
Đang làm:
- Gạo vo sạch cho vào nồi.
- Rửa và băm thịt heo (bạn có thể mua thịt heo băm nếu không có thời gian)
- Hạt sen rửa sạch, cắt đôi, bỏ tim sen rồi ngâm với nước ấm khoảng 2 tiếng.
- Trứng gà rửa sạch, luộc chín, bóc vỏ.
- Cà rốt xắt hạt lựu; hành tím và hành lá cắt nhỏ.
- Sau khi chuẩn bị xong các nguyên liệu, bạn ninh hạt sen với 1L nước và ½ thìa muối cho đến khi hạt sen mềm thì cho gạo nếp và gạo tẻ vào nấu cùng cho đến khi hạt sen và gạo chín.
- Cho thịt vào nấu khoảng 5 phút rồi cho cà rốt, hẹ tây và hành lá vào.
- Nấu thêm khoảng 3 – 5 phút thì tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn, dùng cháo khi còn nóng và ăn kèm với trứng luộc rất ngon.
Để cải thiện giấc ngủ và phục hồi sức khỏe nhanh chóng, bạn nên dùng món ăn chữa mất ngủ Từ hạt sen này kiên trì 1 lần / ngày và ăn trong 5 đến 7 ngày liên tục. Sau khi cảm thấy đỡ, bạn có thể tiếp tục sử dụng cách chữa mất ngủ bằng hạt sen này khoảng 3 lần / tuần để duy trì sức khỏe, chống suy nhược cơ thể.
1.3. Nước luộc cá bách
Là một vị thuốc quý trong Y học cổ truyền, cây bách bệnh có tác dụng an thần, bổ huyết, nhuận tràng. Với đặc tính an thần, loài hoa này thường được dùng để chế biến món ăn chữa mất ngủ có hiệu lực. Ngoài ra, bí xanh còn bồi bổ sức khỏe, cải thiện chức năng lá lách, giảm căng thẳng, suy nhược cơ thể do mệt mỏi hoặc ảnh hưởng của tuổi tác.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 2 con cá (khoảng 500g)
- 20g hoa bách tươi
- Gừng tươi
- Gia vị tùy chọn, dầu ăn.
Hoa bách hợp là một vị thuốc quý của dân gian
Có thể bạn quan tâm:
- Cách giảm cân tự nhiên tại nhà hiệu quả trong 1 tháng
- Chăm Sóc Da Sẹo Có Khó Không?
- 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong cho kết quả đáng ngạc nhiên
Đang làm:
- Sơ chế, làm sạch cá xiếc, cắt miếng vừa ăn rồi chiên sơ qua.
- Tiếp theo, cho nước và hoa bí xanh vào đun với lửa nhỏ. Khi sôi nêm lại cho vừa ăn
Món canh này nên ăn khi còn nóng để trị chứng mất ngủ. Bạn có thể ăn không hoặc dùng với cơm trắng. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng hoa bách xù nấu với trứng hoặc thịt lợn nếu không ăn được canh cá.
1.4. Gà hầm thuốc bắc
Gà hầm thuốc bắc là món ăn chữa mất ngủ quen thuộc vì thịt gà là nguyên liệu bổ dưỡng. Ngoài protein, thịt gà còn chứa nhiều vitamin B1, B6, B12, kẽm, magie, photpho,… nhờ đó mà bồi bổ sức khỏe rất tốt.
Khi kết hợp với các loại thảo mộc Trung Quốc như đương quy, đại táo, hoàng bá và nhân sâm, món ăn chữa mất ngủ Cách này còn giúp dưỡng huyết, an thần, trấn kinh hiệu quả.
Gà hầm thuốc bắc.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 100 – 150g thịt gà
- 5g đương quy
- 20g hoàng kỳ
- 20g nhân sâm
- 10 quả táo lớn
- Gừng tươi thái nhỏ
(Lưu ý: Đối với những người cao huyết áp, nên cắt giảm nguyên liệu hoàng kỳ)
Đang làm:
- Gà đem rửa sạch rồi cho vào nồi ướp với bột nêm 20 phút.
- Tiếp theo cho thuốc bắc vào, đổ ngập nước các nguyên liệu.
- Hầm trên lửa vừa trong 2-3 giờ
- Nêm gia vị và thưởng thức món ăn chữa mất ngủ khi ấm áp
Đây là món ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao, vì vậy chỉ nên dùng khoảng 2 lần / tuần mà thôi.
1.5. Cháo thịt lợn nấu với linh chi
Trong top 5 món ăn chữa mất ngủ, cháo thịt lợn nấu với linh vật, chí cũng có tác dụng rất bổ ích. Nguyên liệu linh vật và chí đều có tác dụng chữa chứng mất ngủ, chữa chứng sợ hãi, lo lắng quá độ và an thần, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Món ăn trị mất ngủ Cách này cực kỳ phù hợp với những người bị mất ngủ kéo dài, người mắc bệnh lâu năm cũng như người mắc bệnh mãn tính.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 15g phục vụ
- 12g viễn chí
- 100g gạo tẻ
- 150g thịt lợn nạc
- Gia vị, rau thơm vừa miệng theo ý thích
Đang làm:
- Đem phục linh và viễn chí lấy nước, bỏ bã.
- Thịt nạc rửa sạch thái miếng vừa ăn
- Dùng nước thuốc nấu với gạo cho đến khi chín mềm rồi cho thịt nạc vào.
- Nấu thêm 10 – 15 phút thì nêm gia vị vừa ăn, cho rau thơm vào rồi tắt bếp. món ăn chữa mất ngủ điều này.
2. Những lưu ý khi chữa bệnh mất ngủ
Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ trở thành bệnh mãn tính, theo thời gian không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe bên trong cơ thể. Nếu không chăm sóc tình trạng này, nguy cơ giảm tuổi thọ, thậm chí đột quỵ là rất cao. Ngoài 5 món ăn chữa mất ngủ Bạn cần kết hợp với các phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ khác, trong đó xoa bóp là một trong những cách phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay.
Hiểu điều đó, Nhóm thể thao elipsport đã dành nhiều năm để nghiên cứu, phát triển và cho ra mắt bộ truyện ghế massage hiện đại. Ghế massage Elipsport không chỉ giúp cơ thể bạn được thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi mà còn có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh về tuần hoàn máu, an thần, …
Sở hữu một chiếc ghế massage là một cách tuyệt vời để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
Xem thêm:
- 8 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Thuốc Dân Gian Hiệu Quả
- Các bước vệ sinh da mặt đúng cách mỗi ngày
- Làm gì để thức dậy sau một đêm không ngủ
Để ngày càng khỏe mạnh, tránh xa chứng mất ngủ, hãy thực hiện 5 món ăn chữa mất ngủ mà chúng tôi vừa đề xuất. Đồng thời kết hợp với massage thư giãn 15 phút mỗi ngày với ghế massage giúp bạn dễ ngủ hơn. Truy cập website elipsport.vn để xem các mẫu ghế massage và cập nhật kiến thức sức khỏe mỗi ngày bạn nhé!