Top các loại gia vị ăn kiêng khi tập gym được ưa chuộng nhất

Nếu bạn buộc phải giảm cân hoặc muốn giữ dáng, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không nhất thiết phải nhàm chán hay tẻ nhạt. Bạn có thể thêm gia vị ăn kiêng cho bất kỳ món ăn nhạt nhẽo nào với các loại thảo mộc và gia vị vì chúng thực sự tốt cho bạn.

Các loại gia vị trong các món ăn truyền thống của Việt Nam rất giàu chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn giảm cân. Đây là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng gia vị ăn kiêng bạn cần đưa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân và giữ dáng.

gia vị ăn kiêng

Bạn có thể thêm gia vị vào món ăn để món ăn thêm ngon và hấp dẫn

1. Nghệ

Nghệ là gia vị cho người ăn kiêng được biết đến với đặc tính chống viêm giúp làm dịu chứng viêm trong cơ thể do các chất độc khác nhau gây ra. Nghệ cũng giúp điều chỉnh sự trao đổi chất – nó đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định tốc độ đốt cháy calo. Nghệ là một phần tự nhiên của ẩm thực Ấn Độ. Một lượng nhỏ có thể được trộn với bất kỳ món ăn nào vì nó có hương vị rất tinh tế.

2. Quế

Quế ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý đường và ngăn nó chuyển hóa thành chất béo. Gia vị cũng làm chậm sự di chuyển của thức ăn từ dạ dày đến ruột – thúc đẩy cảm giác no. Một số nghiên cứu cho thấy quế đặc biệt hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Một chút quế trộn với jeera và nước cốt chanh tạo nên một thức uống giải khát mùa hè.

Quế ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý đường và ngăn không cho nó chuyển hóa thành chất béo.

3. Ớt

Capsaicin là một hợp chất có trong ớt đã được chứng minh rõ ràng là có nhiều vai trò có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy capsaicin có thể điều chỉnh các chức năng gen liên quan đến chuyển hóa lipid. Ớt ngon nhất khi được thêm vào nước thịt, hoặc rắc lên trái cây hoặc các món thịt, hoặc trộn với sữa đông.

4. Sau đó

Các thử nghiệm lâm sàng đã cho thấy những thay đổi có lợi trong độ nhạy insulin với thì là. Ngoài ra, phytosterol có trong thì là giúp kiểm soát cholesterol. Thì là có mặt trong hầu hết các loại rau gia đình ở Việt Nam. Lá thì là cũng được cắt nhỏ và rắc để trang trí các món ăn như canh cá, gỏi.

gia vị ăn kiêng

Hầu hết các món ăn Việt Nam đều sử dụng rau gia vị để tăng thêm phần hấp dẫn

5. Gừng

Gừng giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách hỗ trợ tiêu hóa. Một nghiên cứu vào tháng 11 năm 2017 cho thấy gừng có thể giúp kiểm soát béo phì bằng cách kiểm soát sự thèm ăn và hạn chế sự hấp thụ chất béo trong ruột. Nước gừng có thể được thêm vào nhiều loại trà.

Gừng giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách hỗ trợ tiêu hóa.

6. Bạch đậu khấu

Một nghiên cứu của Ấn Độ cho thấy thảo quả, giống như gừng, hỗ trợ tiêu hóa. Thảo quả còn có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kích thích hoạt động trao đổi chất. Bạch đậu khấu có thể được dùng như một loại trà hoặc cho khí phách, nhai trực tiếp.

7. Hương thảo

Nó có nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm. Chất chống oxy hóa giúp chống lại sự tăng đường huyết, do đó quản lý lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Hương thảo có thể được sử dụng trong mì ống, salad hoặc súp.

Hương thảo có thể được sử dụng trong mì ống, salad hoặc súp.

8. Hạt tiêu đen

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần cay nồng trong hạt tiêu đen có tên là piperine chống lại chất béo bằng cách ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới. Hạt tiêu đen có thể cung cấp một giải pháp thay thế tự nhiên để điều trị các rối loạn liên quan đến chất béo như béo phì. Hạt tiêu đen thêm một biến tấu tuyệt vời cho món trứng tráng, salad, súp, đồ uống nóng hoặc trà. Nó cũng đôi khi được sử dụng trong sữa bơ để tăng thêm hương vị.

9. Hành tây

Hành tây là Gia vị ăn kiêng tập thể dục. Lợi ích sức khỏe của hành lá là giàu chất xơ, giúp bạn no lâu, giảm mức cholesterol và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và các bệnh khác. Giúp chống lại bệnh ung thư. Hành lá và các loại rau allium khác có thể ngăn chặn sự phát triển của ung thư, đặc biệt là ở dạ dày.

gia vị ăn kiêng

Hành tây giúp món ăn của bạn ngon hơn

10. Ngò rí

Ngò có thể được sử dụng theo một số cách. Lá có thể được thưởng thức sống hoặc nấu chín. Nó thêm hương vị tuyệt vời cho món salad, salsa, tương ớt, pesto, nước sốt, nước sốt và nước sốt. Nó thường được thêm vào ngay trước khi món ăn được phục vụ hoặc trang trí bên trên vì nhiệt làm giảm hương vị của món ăn.

11. Xà lách

Rau răm là loại gia vị rất được ưa chuộng khi chế biến các món ăn như gỏi gà, gỏi tai heo hoặc xắt nhỏ làm rau thơm giúp món ăn thêm thơm ngon, hấp dẫn.

Xà lách cũng có tác dụng chống tiêu chảy. Do đặc tính chống viêm và làm se da, rau diếp được sử dụng để điều trị sưng tấy và các vấn đề về da như mụn trứng cá và vết loét. Dầu chiết xuất từ ​​lá được sử dụng để chống oxy hóa mạnh mẽ.

Đây là những loại gia vị ăn kiêng có hương vị thơm ngon, góp phần cho món ăn của bạn thêm phần hấp dẫn. Ngoài chế độ ăn uống bạn cũng đừng quên luyện tập với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục để kiểm soát cân nặng của bạn.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.