Nếu bạn đang có ý định giảm cân, đừng để bị mê hoặc bởi top thực phẩm chứa nhiều calo nhất. Bài viết cũng gợi ý cho bạn một số món ăn chứa nhiều calo giúp tăng cân cho trẻ rất hiệu quả.
Một số cha mẹ thường cho con ăn thức ăn nhanh nhưng không biết rằng chúng chứa rất nhiều calo. Và tất nhiên, nếu con bạn cứ sử dụng thường xuyên sẽ có nguy cơ béo phì. Hãy đi qua những thực phẩm giàu calo để giúp tăng cân.
1. Top thực phẩm giàu calo phổ biến có thể bạn chưa biết?
Nó đây thực phẩm giàu calo Hầu hết nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy tránh xa những loại này, bao gồm:
Thực phẩm hàng đầu có nhiều calo nhất
Gà rán
Lượng calo mỗi cái = khoảng 500 calo = 37 phút bơi ếch. Lượng calo của một con gà rán là khoảng 500-600 calo, miếng càng mỏng thì càng giòn và ngon. Tuy nhiên, miếng thịt gà càng lớn, bạn sẽ hấp thụ càng nhiều chất béo và calo. Một miếng gà lớn có thể hấp thụ khoảng hai muỗng canh dầu, vì vậy chỉ riêng nhiệt lượng đã chiếm gần 300 calo.
Trà sữa
Lượng calo mỗi cốc = khoảng 320 calo = 53 phút tập thể dục nhịp điệu. Một ly trà sữa trân châu 500CC chứa 2 phần trà sữa + 2 thìa “trân châu” nên lượng calo khoảng 240 + 80 = 320 calo.
Bánh rán
Mỗi calo = khoảng 250-300 calo = dắt chó đi dạo trong 1 giờ 23 phút. Lượng calo của bánh rán truyền thống chủ yếu đến từ chất béo được hấp thụ sau khi chiên. Một trong số chúng có gần 300 calo. Bản thân bánh rán chứa đường và chất béo. Nếu phủ đá, đường bột và nhân.
bánh hamburger
Lượng calo mỗi khẩu phần = 570 calo = 40 phút leo cầu thang. Lượng calo của bánh mì kẹp thịt đến từ bánh mì sandwich, chất béo và bánh mì. Thịt trong burger phần lớn là sự kết hợp của thịt xay, trộn với nhiều mỡ nên cũng có hơn 100 calo, cộng với mỡ và nước sốt cung cấp hơn 100 calo khiến burger bị béo phì. Hãy nhìn vào lượng calo của một chiếc bánh mì kẹp thịt McDonald’s, KFC hai lớp có 570 calo, cá ngọt có 435 calo và một chiếc bánh sandwich pho mát nhỏ có 328 calo.
Sô cô la
Mỗi calo = 80 calo = 16 phút chơi bóng chuyền. Sôcôla bán trên thị trường được trộn với sữa, một số bọc trong các loại hạt khác nhau và một số chứa cồn … Dù sao, bạn càng thêm nhiều, lượng calo càng cao. Một miếng sô cô la có 80 calo, bạn có thể ăn bao nhiêu calo một lúc? Độ ngọt càng cao, độ đắng, lượng calo càng thấp.
Bia
Lượng calo mỗi cốc = 147 calo = 51 phút đi bộ. Uống 375 ml một ngày, 147 calo, tăng 7 kg một năm. Bia được mệnh danh là “bánh mì lỏng”, người uống bia sẽ nặng “bụng bia”. Ngoại trừ calo, bia hầu như không chứa chất dinh dưỡng, vì vậy ngoài việc khiến bạn béo, nó không có tác dụng gì tốt cho sức khỏe của bạn.
Lẩu
Lượng calo mỗi nồi = 2000 calo, khá tuyệt vời. Chỉ riêng đáy nồi đã có 2000 calo, để gợi lên vị cay nồng, dưới đáy nồi luôn có một lớp dầu dày nổi lên, được mệnh danh là vua của các loại lẩu. Bạn có thể nghĩ rằng không uống nước dùng thì sẽ không uống dầu, nhưng khi chần rau và mì vào nồi thì rau và mì sẽ hút hết chất béo mà vẫn ăn vào cơ thể.
2. Thực phẩm có nhiều calo để tăng cân lành mạnh nhất
Đối với hầu hết các bậc cha mẹ, không có gì ngạc nhiên khi thấy nhiều thức ăn nhanh trong đó thực phẩm giàu calo cao. Thực phẩm giàu calo bao gồm:
Thực phẩm giàu calo để tăng cân lành mạnh nhất
- Sữa đặc (ngọt)
- Sô cô la vụn, các loại hạt
- Thức ăn nhanh-bánh mì kẹp thịt, bánh mì sandwich, bánh tacos, ..
- Đồ ăn nhanh-khoai tây chiên
- Thức ăn nhanh-sữa lắc
- Bánh gà
- Sốt phô mai
- Mảnh vụn
- Quả óc chó
- Phô mai
- Đậu nướng
- Xà lách khoai tây
Các loại thực phẩm khác có thể chứa nhiều calo bao gồm nước xốt salad và các thành phần khác. Hãy nhớ đọc nhãn dinh dưỡng của bất kỳ loại thực phẩm nào bạn mua cho gia đình để cố gắng tìm thực phẩm giàu calo.
Các loại thực phẩm giàu calo giúp tăng cân Tốt cho sức khỏe có thể bao gồm khoai lang, bơ, nho khô, các loại hạt, bơ hạt, trứng, phô mai, sữa nguyên chất, dầu, bơ, bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì, bánh kếp và bánh quế.
3. Thực phẩm chứa calo giúp bé tăng cân
Đây là các loại Thực phẩm giàu calo tăng cân Hiệu quả nhất cho trẻ nhỏ:
- Dùng bơ đậu phộng làm nước sốt cần tây.
- Thêm hỗn hợp Trail vào sữa chua đầy đủ chất béo
- Thêm phô mai vào nhiều món ăn và các món ăn khác, chẳng hạn như kem chua trên khoai tây nướng, nước thịt trên thịt, bơ trên rau, sốt mayonnaise trên bánh mì sandwich, kem phô mai trái cây, ..
- Làm thêm thức ăn cho vụn bánh mì.
- Sử dụng Nestle Carnation, sữa nguyên kem, chuối, nước cam, kem và một ít nước để làm sinh tố giàu calo.
Thức ăn chứa nhiều calo để tăng cân cho trẻ
- Thêm 1/3 cốc sữa công thức Nestle Carnation vào 1 cốc sữa nguyên kem (thêm 80 calo).
- Thêm một gói Nestle Carnation vào 1 cốc sữa nguyên kem (thêm 130 calo).
- Thêm một vài thìa sữa bột khô vào khoai tây nghiền, súp, thịt hầm và bột yến mạch.
- Tránh dùng calo rỗng trước và trước bữa ăn, chẳng hạn như một ly nước trái cây.
Bài báo trên cũng đã được xem xét thực phẩm giàu calo Tốt. Nếu lo lắng bản thân hoặc con bị béo phì, bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Nếu lười chơi thể thao, bạn có thể sắm ngay cho mình một chiếc máy chạy bộ hoặc xe đạp tập Elipsport để vừa ăn vừa không lo tăng cân. Sau khi chạy hoặc đạp xe, bạn có thể sử dụng ghế massage để thư giãn và giảm mệt mỏi. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.
Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp tăng cân bền vững hơn chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.