Top Thực Phẩm Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy

Những Thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy Bạn đã biết chưa? Đối với những người khó tăng cân thì áp dụng thực đơn này sẽ vô cùng hiệu quả và hiệu quả. Không còn lo lắng và muộn phiền. Cùng Elipsport tìm hiểu thực đơn tăng cân cho người gầy phổ biến hiện nay nhé!

Một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng mang lại cho chúng ta một thân hình đầy đặn và cân đối hơn. Hơn nữa, việc sử dụng Thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy thậm chí còn an toàn hơn so với sử dụng thuốc tăng cân. Vậy người gầy nên ăn như thế nào để tăng cân tốt nhất?

1. Muốn tăng cân nên ăn nhiều tinh bột trong cơm

Thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy

Gạo là thực phẩm giúp tăng cân cực kỳ hiệu quả

Gạo là thực phẩm quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam. Nó là thành phần chính của nhiều món ăn trong gia đình như cơm, cháo, sushi, … và thường được ăn kèm với nhiều thực phẩm tăng cân khác như cá, thịt, trứng, tôm …

Gạo là một loại thực phẩm ít chất béo, cung cấp carbs tuyệt vời và có nhiều protein và calo. Đây là lý do tại sao gạo trở thành nguyên liệu trong nhiều món ăn giúp cơ thể bạn no lâu hơn. Một điều lưu ý là bạn không nên cho muối vào nước khi nấu, điều này sẽ khiến nước tích tụ nhiều trong cơ thể. Ngoài ra, quá nhiều ion natri trong cơ thể sẽ gây hại cho hệ tuần hoàn và khí huyết trong cơ thể bạn.

2. Trứng giúp tăng cân hiệu quả

Thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy

Ăn nhiều trứng giúp chúng ta tăng cân nhanh

Trứng là một Thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả nhất. Không chỉ là một loại thực phẩm chứa nhiều protein và calo, thành phần axit amin trong trứng còn là những hoạt chất vô cùng tốt cho sức khỏe. Đây là chất có vai trò cấu tạo nên protein nên muốn cơ bắp phát triển nhanh thì không thể thiếu axit amin. Ngoài ra, chất này còn giúp bạn giảm đau cơ sau khi vận động hoặc tập thể dục cường độ cao.

Trứng chứa nhiều selen và vitamin D. Selen là chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó giúp chuyển hóa thức ăn bạn ăn hàng ngày thành năng lượng để cơ thể sử dụng. Vitamin D cũng giữ nhiều chức năng quan trọng. Nó góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp bạn phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là hệ xương.

Trên thực tế, nhiều vận động viên hoặc người tập thể hình sẽ sử dụng trứng như một loại thực phẩm tăng cân thường xuyên. Nó mang lại rất nhiều công dụng nên bạn có thể tiêu thụ 1 quả trứng trong ngày, không nên lạm dụng quá nhiều.

3. Thịt ức gà giúp tăng cân an toàn

Thịt gà là thực phẩm giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Những thực phẩm này chứa nhiều protein và tryptophan. Tryptophan là một loại axit amin giúp tăng cường nồng độ serotonin trong não, giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Có nhiều cách chế biến gà để trở thành món ăn ngon và bổ dưỡng cho người gầy muốn tăng cân. Gà rán có nhiều calo hơn gà luộc. Tuy nhiên, gà rán lại khiến bạn hấp thụ quá nhiều chất béo xấu nên không tốt. Điều này sẽ không có lợi cho sức khỏe cũng như mục tiêu tăng cân của bạn. Vì vậy, bạn nên ưu tiên chọn những cách nấu gà ít dầu và mỡ. Gà chính là Thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy bạn có thể thêm nó vào menu của mình.

4. Ăn thịt bò nạc để tăng cân

Thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy

Thêm thịt bò nạc vào khẩu phần ăn mỗi ngày để tăng cân an toàn

Ngoài thịt gà hay trứng thì thịt bò nạc cũng là thực phẩm không nên bỏ qua khi bạn muốn tăng cân nhanh. Thịt bò nạc chứa một lượng creatine tự nhiên. Đây là hợp chất có vai trò dẫn nước vào từng tế bào cơ, giúp tăng tổng hợp protein cho tế bào. Bạn sẽ thấy nhiều vận động viên thể hình và cử tạ uống protein kết hợp với creatine để tăng hiệu quả mong muốn. Vì vậy, thịt bò có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

5. Cá cũng là thực phẩm giúp tăng cân nhanh

Tùy loại cá ăn hàng ngày mà lượng đạm, chất béo, đường sẽ khác nhau. Ưu điểm dễ nhận thấy nhất của các loại thực phẩm tăng cân này là rất đa dạng với nhiều hương vị khác nhau cho bạn lựa chọn. Từ đó, bạn có thể làm phong phú bữa ăn của mình dựa trên loại cá bạn chọn.

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mú… chứa nhiều chất béo có lợi cho quá trình tăng cân của bạn. Tuy nhiên, hầu hết cá đánh bắt xa bờ đều có một lượng thủy ngân nhất định trong thịt cá. Như chúng ta đã biết, thủy ngân là chất không có lợi cho sức khỏe con người nếu ăn phải. Vì vậy, hãy ưu tiên sử dụng cá đánh bắt gần bờ để có chế độ ăn an toàn hơn.

hàng đầu Thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy Giúp tất cả những ai có thân hình “mình hạc xương mai” trở nên đầy đặn hơn. Bên cạnh đó, còn hình thành thói quen ăn uống khoa học và lành mạnh. Nếu muốn tăng cân nhanh hơn, bạn có thể kết hợp tập luyện với các dụng cụ tập luyện như máy chạy bộ, xe đạp tập. Thương hiệu Elipsport luôn tiên phong trong việc cung cấp các thiết bị này nhằm nâng cao sức khỏe cho người Việt. Bạn có thể liên hệ hotline 18006854 để được tư vấn các thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp tập hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.