Uống Sữa Tăng Cân Đúng Cách Để Không Bị Tiêu Chảy, Nóng Trong

Uống sữa như thế nào để tăng cân hiệu quả? Đây là câu hỏi hàng đầu của những ai muốn tăng cân nhanh. Uống sữa tăng cân đúng cách sẽ giúp người dùng cải thiện cân nặng nhanh chóng.

Sữa tăng cân là một trong những thực phẩm không thể thiếu đối với các “thánh gầy”. Trong sữa có chứa nhiều protein, canxi, vitamin A, B, C, D và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tùy theo độ tuổi và thể trạng của mỗi người mà cách chọn dòng sản phẩm sữa tăng cân cũng khác nhau.

1. Vì sao uống sữa tăng cân bị tiêu chảy, nóng trong – Bạn đã uống sữa tăng cân đúng cách chưa?

uống sữa tăng cân đúng cách

Bạn đã uống sữa tăng cân đúng cách chưa?

Có nhiều lý do cho bạn uống sữa tăng cân bị tiêu chảyMột phần là do bạn không biết cách uống sữa tăng cân đúng cách. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên uống sữa tăng cân bị tiêu chảy.

1.1. Do dị ứng với thành phần sữa

Một số người bị dị ứng với sữa, chủ yếu là chất đạm trong sữa nên thường bị tiêu chảy.

1.2. Uống khi bụng đói

Khi bụng đói, nhiều người thường nghĩ uống sữa để “no bụng” nhưng chỉ sau vài phút hoặc vài giờ sẽ thấy đau bụng, đi ngoài, tiêu chảy ngay. Hiện tượng này, thường được gọi là “bụng yếu”, cơ thể không tiêu hóa được chất dinh dưỡng trong sữa.

1.3. Pha sữa không hợp vệ sinh

Trong quá trình pha sữa, cốc, thìa, nước … bạn sử dụng bị bẩn, chứa nhiều vi khuẩn và chúng lây nhiễm vào sữa, khiến uống phải những loại sữa bị nhiễm khuẩn này, cơ thể bạn sẽ bị tiêu chảy.

1.4. Cơ thể không có đủ men tiêu hóa

Khi cơ thể không có hoặc không có đủ men tiêu hóa và hấp thụ đường lactose trong sữa, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tạo ra hiện tượng tiêu chảy. Hiện tượng này thường xảy ra ở người già, những người từ nhỏ không được uống sữa.

uống sữa tăng cân đúng cách

Lactose có trong sữa

1.5. Không quen uống sữa

Nguyên nhân bé không quen uống sữa là do lâu ngày không uống sữa, từ nhỏ đến lớn không uống sữa và mới tập uống sữa, cơ thể chưa quen hấp thụ sữa dẫn đến tiêu chảy.

1.6. Uống sữa hết hạn

Sữa hết hạn, nhiều chất dinh dưỡng, mùi vị của sữa bị thay đổi, khi bạn tiêu thụ những loại sữa hết hạn này vào cơ thể, chúng sẽ “vỡ bụng”, gây tiêu chảy.

1.7. Sữa uống không được bảo quản tốt

Sữa không được bảo quản ở nhiệt độ thích hợp, bị biến chất, sữa không được bao bọc cẩn thận, bị côn trùng tiếp cận, bám đầy bụi bẩn… Khi uống phải những loại sữa này, bạn sẽ dễ bị tiêu chảy.

1.8. Uống phải sữa giả, kém chất lượng

Các sản phẩm sữa giả, kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, xuất xứ khi uống vào cơ thể cũng khiến bé bị tiêu chảy do cơ thể không hấp thụ và tiêu hóa được sữa.

2. Uống sữa tăng cân như thế nào cho đúng cách?

Sau đây Elipsport sẽ chỉ cho bạn bí quyết để khắc phục tình trạng trên uống sữa tăng cân bị tiêu chảy và nóng bên trong!

  • Nếu bạn bị dị ứng với sữa thì cách điều trị tốt nhất là không nên uống sữa tươi, bạn nên chuyển sang uống sữa tự nhiên từ ngũ cốc như sữa đậu nành, sữa óc chó, sữa ngô…
  • Người bị tiêu chảy khi uống sữa lúc đói, bạn nên thay đổi thời gian uống sữa giữa các bữa ăn hoặc sau khi ăn. Xin vui lòng
  • Vệ sinh dụng cụ pha chế, dụng cụ đựng sữa luôn đảm bảo an toàn, vệ sinh thì uống sữa mới không bị tiêu chảy.
  • Nếu cơ thể bạn không có đủ men tiêu hóa để tiêu thụ lactose, thì bạn nên uống các sản phẩm sữa không chứa lactose, các sản phẩm sữa tự nhiên từ ngũ cốc.
  • Nếu không quen uống sữa tăng cân. Bạn nên bắt đầu với việc uống một ly trong ngày, nếu bị tiêu chảy thì giảm lượng sữa xuống. Làm quen với việc uống sữa để tăng cân. Khi đó, đường tiêu hóa sẽ sản sinh ra men tiêu hóa đường lactose giúp quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, bạn sẽ không bị tiêu chảy, nóng trong.

uống sữa tăng cân đúng cách

Sữa chuối giảm cân

(Nếu sau một tuần tập luyện mà vẫn không có kết quả, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra và xác định xem cơ thể có bị dị ứng hay không, mắc chứng không dung nạp đường lactose).

Xem kỹ hạn sử dụng của sữa trước khi uống Loại bỏ sữa hết hạn sử dụng để tránh người nhà, nhất là trẻ uống nhầm, bị tiêu chảy.

3. Uống sữa tăng cân có nóng không?

Nhiều người có sức khỏe kém cũng như bị nóng trong, khi uống sữa sẽ khó hấp thụ hết chất dinh dưỡng và khi uống sữa tăng cân sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì vậy chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý để tăng cân chứ không nên chỉ phụ thuộc vào sữa tăng cân. Nên chọn một số sản phẩm thanh lọc cơ thể kết hợp với sữa tăng cân để đạt hiệu quả cao nhất.

Chọn mua sữa chất lượng, chính hãng Thương hiệu tốt uy tín, được nhiều người tin dùng thì nên mua ở các cửa hàng, siêu thị lớn. Lựa chọn sản phẩm chất lượng và biết cách uống sữa tăng cân đúng cách, việc cải thiện cân nặng sẽ không còn quá khó khăn với bạn!

Việc trang bị những kiến ​​thức về sức khỏe là điều cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe không bao giờ là thừa. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy lựa chọn các phương pháp an toàn như tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập luyện tại nhà như may vá và đạp xe sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress cho cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.